平日もうんちを出すには？

質問

３０歳女性です。
仕事が忙しいせいか、土日しかうんちが出ません。

朝早めに会社に行ったり、早く起きて家で踏ん張っても出ません。

こういう場合、諦めるしかないのでしょうか？

ヨーグルトなど、食べ物についても意識しても、効果ありませんでした。

回答No.7

noname#230940 · ベストアンサー

出ないからといって、長い時間踏ん張っていると、痔の原因になりますのでご注意ください。
とりあえず、いったん諦めた方が良いでしょう。
でも、土日には出ているということですが、それなら平日にも、できるだけ土日と同じように出る前の過ごし方を心がけるのも一つの方法だと思います。
排便というのは習慣的な部分がありますから。
もちろん出勤などで忙しい平日と、土日を完全に同じというわけにはいかないのが当たり前なので、できることがあればということです。

お礼

ありがとうございました。

回答No.6

ayeaye（@heriotoro-pu）

付け足します。

ストレスや緊張度が高いようですが、夕飯や夜食はどうなっていますか。

ヘビーな食事はさけたほうがいいですよ。

炭水化物が多かったり、油がたっぷりめな外食やコンビニ食を毎日、
しかもスィーツも夜時間に摂っている・・・暴飲暴食気味でしたら
見直しが必要ですね。
夜ご飯は、おかず中心にして、炭水化物は控えめに・・・。
スパゲッティとか焼きそばでオワリなんてことだけはやめましょう。
外食も週に１回程度・・・・。天ぷらやとんかつは１ヶ月に１回、
昼時間に、ですね。

朝起きて、お腹が空いたなぁと感じながら、ひと作業をすると、
朝食後に、押し出し、というのが理想です。

腸も気分も、美人の朝でお目覚め下さい～

お礼

ありがとうございました。

回答No.5

dragon-man

私がやってうまく行った方法。
(1)早寝早起き。（これは大丈夫そうですね）
(2)夜寝る前、朝起きた直後、コップに一杯冷水を飲む。
(3)便秘解消ストレッチ
これとか　http://matome.naver.jp/odai/2141113602417147601
これとか　http://www.skincare-univ.com/article/002150/
(3)朝食前のウォーキング１０分。（１０分早起きする）
(4)歩いているうちに催すので、すぐにトイレへ。
(5)便秘解消スムージーとオリゴ糖。
http://cookpad.com/search/%E4%BE%BF%E7%A7%98%E8%A7%A3%E6%B6%88%20%E3%82%B9%E3%83%A0%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%BC

http://cookpad.com/search/%E3%82%AA%E3%83%AA%E3%82%B4%E7%B3%96%20%E4%BE%BF%E7%A7%98

お礼

ありがとうございました。

回答No.4

ayeaye（@heriotoro-pu）

起きて、顔を洗ってから一仕事というか、一作業をしてから
ご飯を食べて、身支度をしているうちに・・・・便意がもよおしてきます。

部屋の片づけでもいいし、ゴミ捨てでもいいし、ウォーキングとか
ジョギング、ヨガでもいいです。
２０分から３０分、自分が気になっている、どちらかといえば楽しい
作業をすることによって、体を温めると、食事が押し出してくれます。

起き抜けに、一杯のお湯を飲むのもいいです。

体が（腸）が冷えています。しかも、平日は体（腸）が緊張しているようです。
まだ、仕事に慣れていないのではありませんか？

の～びの～びと深呼吸をして、体をストレッチ。
気持ちがコチンコチンだと、あっちもコチンコチンになってしまいます。
心と体に、柔軟性と温かみを持ってあげてください。

あと、甘いものや冷たいものは、控えてくださいませ～
ふん詰まりますからね。

お礼

ありがとうございました。

回答No.3

noname#209694

こんにちは。
食べ物ですが、野菜など繊維質の多いものは食べられてるでしょうか？
お芋は繊維も多くオススメです。お仕事が忙しい中でも水分を取ることも忘れないで下さい。
ミネラルウォーターだとコントレックスが効果があります。マグネシウムなどのミネラルが多く含まれ下剤のような働きをするからです。

それと運動不足や筋力が弱ってるということはありませんか？
軽くジョギングやストレッチで体を動かすことも大切ですよ。

お礼

ありがとうございました。

回答No.2

okwavehide

早寝早起き、規則正しい食事と適度な運動。
笑顔と感謝の気持ちを忘れず、トイレはタイミングを逃さずいきましょう。

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

kurukuru-maru

少しゆとりをもって起きて朝ごはんは米をしっかり食べてそのあとに新聞でも見てると出ますよ。
ヨーグルトもいいけどまずは朝に胃腸をしっかり目覚めさせることですかね。
あと米飯は便のもとだと医者が言ってました、便の元がないとスッキリ出ないですよ。
新聞でも読んで、というのはそこそこ食後にリラックスする時間があるといいということです。
そうすると便意がきやすくなりますね。

お礼

ありがとうございました。