便について アドバイスをお願いします

質問

こんばんは、毎日の軟便・下痢に悩まされている１０代男性です。
毎朝黄土色～濃い茶色の軟便・下痢が続いています。
病院に行って検査・薬等いろいろ治療をしても改善せず悩んでおります。
最近になって食生活・生活習慣が悪いのでは？と思い、アドバイスをいただきたく質問させていただきました。
まず食生活ですが、朝：朝は食欲が湧かず（これも改善したい）、基本的に食べません。　昼：コンビニ弁当やラーメン　夜：肉・魚中心野菜少なめの食事
一日の野菜摂取量はかなり少ないと自分でも思っています。
続いて生活習慣についてですが、一年前に趣味でやっていたフットサルをやめて以来、通学で３０～４０分歩く程度しか運動をしていません。
就寝時間は２５時～２６時、起床時間は９時～１０時です。
ストレスも腸の不調の原因とのことですが、多少ストレスがあると思います。

これらの食生活・生活習慣で軟便・下痢が続く原因になると思いますか？
またここを改善したほうがいい、等あれば教えていただきたいです。

回答No.2

whaihansei · ベストアンサー

軟便のシニアです。
大抵は朝方１回、すぐ出て終わりです。
ただ偶にＡＭ何回か出る場合があり、この場合
最後は下痢になります。
日常は何も困りません。
ゴルフの場合、コースにトイレがあまりないので
行く２～３日前から食物コントロールを行います。
パン、そばの軽食に切り替え、当日ＡＭ便がほぼ
ない状態にするのです。
サプリ（ザ・ガード）も飲みます。

さてお答えです。
食生活は大切で、特に線維質の野菜（焼き芋ほか）は必須です。
病院の栄養士等から指導を受けたらいかがでしょうか。
生活習慣としては運動が不足していませんか。
身体は資本なので時間のある今、鍛えておきましょう。
また何かお腹を冷やすようなことはありませんか？これも
下痢に関係します。
また朝は社会に合わせ、例えば７時起床はどうでしょうか。
そしてその時、排便はどうでしょうか。
将来の通勤に支障が出るようであれば、今から胃や腸の治療、
鍛錬が必要になります。
何事も「事前準備」が必要です。
年間計画を作り、この数年実行してゆきましょう。
時間を有効に使いましょう。

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.4

noname#231796

腸が疲れているのかもしれませんね。

消化のいい物を食べられるだけにして(無理に食べない)、様子を見てみては。

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.3

manmanmann

いやあー…そうですね、まず私は改善するのは食生活です。
朝は別に無理して食べなくてもいいですよ。人それぞれ、身体にあったペースがあります。

まず一日の肉の量を減らしたほうがいいとおもいます。
肉は消化しずらいです。あとはラーメンなどの油物、消化に悪いものはさける。
食べ物はよくかんでたべましょう。一口15～20回くらいです。
あとはプチ断食とかも試してみてもいいかも。一旦胃腸をからにして、やすませるんです。

あたたかい飲み物（カフェインＮＧ）をのんで、内臓の働きをよくするのもいいかと。
冷たい飲み物はさけてください。

お礼

回答ありがとうございました。

回答No.1

noname#205551

此処に書いてるのは食べ物だが　それ以外にも　便の色に関係するのは飲み物もあるのですよ・・

　飲み物の方も解からないと　何とも言えません・・・

(牛乳等は下痢をする人も居る・・そしてコーヒーやココア等の飲み過ぎでも便の色は変わります)

お礼

回答ありがとうございました。