体力のつけ方

質問

産後で体力がありません…。ミルクやるのも一苦労です。

１ヶ月経ったので運動して体力をつけようと思いますが短期間で効果のある方法を教えてください。

回答No.3

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

ミルクを作るのモノ大変でしたら、
色々ハードなものは避けたほうがいいと思います。

他の方の回答にあるようにスクワット。

神田うののこんなエクササイズから始めてみては？
意外と大変ですよ。

少しずつ体を動かせば、体力が戻ってくると思います。

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回答No.2

askaaska

走り込み、
つまりジョギングね

簡単で効率よく
しかも効果を実感しやすいという
三拍子そろった優れもの

回答No.1

doraneko66

食事だとビタミンやたんぱく質はもちろんですが、ご飯、牛乳・ゴマとか良いと思います。
運動だとランニング、ウォーキングそれが出来ないならスクワットなど

食事に関しては

ご飯はエネルギーになるし、ビタミンやミネラルがあり腹持ちが良いです。
牛乳は、聞いたところによる心臓を動かすのにカルシウムを使うらしく
それは骨から吸入されるので、そのカルシウムを補うのに水分の食品として
吸収力が良いし、たんぱく質も同じく吸収力が良いと思います。
ゴマは、古代から精力剤として活用されていたものなので良いと思います。

運動に関しては
ランニングやウォーキングなど有酸素運動が効果高いと思いますが
それが難しければ、スクワットとかなら、大きい筋肉を動かすのと
足腰を鍛えられるので効果が高いと思います。