１日に必要な栄養素は？

質問

１日に必要な成人女性の栄養素を教えて下さい。
簡単で結構です。

回答No.3

jj3desu

参考ＵＲＬは
・年齢２０才から２９才、
・生活活動強度(2)（中程度）

における一日あたりの平均的な必要量です。　２０００カロリー（女性）
その日に寝込んでいたり、激しい運動したりすれば変わりますが。

参考URL：

http://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/training/eiyougaku/a02.htm

回答No.2

noname#24736

成人女性１日 の栄養所要量は次の通りです。
エネルギー（kcal） 1800
たんぱく質 55g
食物繊維 20～25g 1
ビタミンＡ 1,800ＩU
ビタミンＢ１ 0.8mg
ビタミンＢ２ 1.0mg
ビタミンＢ６ 1.2mg 1
ビタミンＢ１２ 2.4μg
ナイアシン 13mg 13mg
葉酸 200μg 200μg
パントテン酸 5mg
ビタミンＣ 100mg
ビタミンＤ 100ＩU
ビタミンＥ 8mg
ビタミンＫ 55μg
カルシウム 600mg
鉄 12mg
マグネシウム 250mg

回答No.1

hero1000

参考URLに、詳しいデータがありますよ。

トップページにある「第６次改定　日本人の栄養所要量に準拠した生活活動強度
別・身長別栄養所要量（試案）」というリンク（真ん中へんにあります）をクリ
ックすると、エクセルの表をダウンロードできます。

また、２つ目のURLでは食事と必要栄養素の関係を調べることができます。

参考URL：

http://www2.eiyo.shikoku-u.ac.jp/,http://www.caloriemate.com/