昼夜逆転を元に戻したい。うつを改善したい。

質問

私は今無職で求職活動中のものです。
既卒で内定が決まり、４月から入社が決まっていますが小さいIT会社で常駐派遣なので
もっといいところを探したいと思っています。
毎日朝４～５時にならないと寝れず、昼３時頃に起きています。
寝たくても夜寝れずに辛いです。
どうしたらいいのでしょうか？

また、最近友達もいなくなり、相談する相手もいません。
毎日自分に自信がなくなり、寂しく、毎日悲しいです。
何か勉強したくても、何かしたくても長続きしなくなりました。
どうしたらいいでしょうか？

回答No.2

smi2270 · ベストアンサー

kenkenz3z さん こんばんわ！私自身も 鬱＆パニック障害で闘病中です。

私も 昼夜逆転する事がありますよ。私の場合は突然 逆転してしまいます。

主治医に相談して 実践している事をお話しますね。

皆さんは 何とか寝よう！と頑張っておられると思いますが その逆です（私の場合です）

起きれるだけ 起きていて 寝る時間を遅らせていくんです。

その内に 正常な時間帯に近づきますので そこから 運動・日光浴をします

ただ そうなると 昼寝をしたくなるんですが そこは我慢です！！

そうすることで 体内時計が正常に作動しますので お試し下さいね

回答No.5

obrigadissimo

すべて、うつ病と診断した主治医に
相談することです。
主治医が信頼できないのであれば、
病院を変えましょう。

旅に出るのも1つの方法ではないでしょうか。
ホテルや旅館で、昼夜逆転の生活リズムですと
ムダにお金が消え去ってしまいますので、
1～2ヵ月ほどバイトしながら触れ合いの貧乏旅行を
してくれば、帰ってくるころには
生活のリズムが整っているかも
しれませんよ。

ミネラルやビタミン類を含めた栄養のバランスの
とれた食事を摂るようにしませんか。
ジャンクフードや防腐剤が含まれている食品と
ご縁があるようでしたら、早期に、
ご縁を断ちませんか。
他、エクササイズもつづけましょう。
それで心身にスタミナが着いてくるでしょう。

旅がお嫌いだとすれば、
体内時計を戻すのは、スタミナが着いてからで
宜しいのではないでしょうか。
4時～5時に就寝せずに、そのまま起きていて、
朝の光の中をゆっくり散歩して、帰宅してから
入浴し、食事をして、その後は、趣味や
勉強や必要な研究etc.を行うようにしましょう。
できれば、散歩の間に、公園等でエクササイズを
採り入れると宜しいのですが……それにはスタミナと
自分に負けない気迫が要ります。
Good Luck！

回答No.4

trytobe

悪夢にうなされて寝られず、早朝になっても寝られないならまだしも、

早朝に寝られるなら、その眠気を我慢してハローワークにでかけて、閉庁時刻まで求人をさがして、帰って寝ればよし。

単なる時差ぼけと同じ。人が起きていない時間帯に起きていれば、対人コミュニケーションもないのは当たり前。

それでも病気だといってほしいならば、病院に行けばよい。うつの人に失礼の無いように。

回答No.3

noname#209524

昼夜逆転を元に戻し、うつを改善したいとのお気持ちなのですね。

　「昼夜逆転」と「うつ状態（うつ病）」は相互に関係していると言われています。「うつ」では心身共に不調が起こり、睡眠リズムの乱れなどの障害をおこすことがしられています。
　「うつ」に関しては早期治療が謂われていますので当面は治療に専念なさるのが良いでしょう。
　ご自身に自信がないなどのことも「うつ」が関わっていることは珍しくありません。

＞毎日朝４～５時にならないと寝れず、昼３時頃に起きています。・・・
＞どうしたらいいのでしょうか？

　「うつ」の治療が進み軽快すれば、睡眠リズムなどのセルフコントロールが容易になりますし、意欲も湧くようになります。ここは病気のせいと割り切られるのが良いでしょう。
　また、当面のお仕事としては、体調に合わせることが望ましいと考えられます。例えば、２４時間営業・操業のお仕事でしたら、夕方からのシフト（準夜勤など）をご検討されては如何でしょうか。

　以上、ご参考まで。

回答No.1

qwe2010

日光を浴びて、運動すれば治ります。