右足のふくらはぎが寝ているとき、つります。

質問

ここ１～２カ月で２度ありました。朝目を覚ますと右足のふくらはぎがつってたまりませんでした。予防法とよい対処法を教えて下さい。４１歳男。特段運動不足ではないです。

回答No.1

nemaro · ベストアンサー

ご同情申し上げます。<(_ _*)>
私などショッチュウです。起きているときより寝ているときのほうが多いです。
「足が攣る」については次のHPなど参考にされてはどうでしょうか。
昨年、NHKで「足が攣る」の特集番組がありました。うろ覚えですが結論は攣るとはどういうことなのかは解っているのですが「何故そうなるのか」が解明できないため予防の方法がないというのが結論だったと思います。(もし、私の記憶違いだったらご指摘願います)
私の場合は10秒程で痛みが治まるのでひたすら我慢です(-_-;)。
痛みを和らげる薬もありますが"動けないから薬を取りにいけません!"

http://kintrex.gooup.com/autonomic.html

参考URL：

http://kintrex.gooup.com/autonomic.html

お礼

ありがとうございます。私の場合は起きがけです。
疲労のような気もします。

回答No.3

sary123

私も以前、夜中によく足がつりました。
寝返りを打つときに何気に足をグーっと延ばしたら、そのまま、ピーキーンって感じでつって、アイタタタと起き上がるパターンです。
その時は、熱心にスポーツジムに通ってた時期なので、運動不足というより、足が、かなり疲れていたのかも知れません。
あまりにも頻繁に起きるので、そのうちつりそうだな、という感じが分かるようになって、その前には足首をクルクル回すようにしています。
左右一緒にクルクルと回すと、ふくらはぎの緊張が、ほぐれるみたいでつりにくくなりました。
ダンナが夜中に起きると、私が無意識に足首を布団から出して、クルクルしてるので笑えると言ってました。
お陰で？最近はつらなくなりましたよ。

お礼

私も野球、競馬場までの４０分サイクリングなど割と運動する方です。ただ、みなさんからの回答を見て、酒も否めないことがわかりました。これからは水分とマグネシウム、ナトリウムに配慮します。

回答No.2

miumiumiu

こちらのサイトが詳しく調べていらっしゃいます。
http://homepage1.nifty.com/moritake/taiiku/turu.htm

こちらのサイトは専門家の先生が答えていらっしゃいます。
参考にしてください。
http://www.okinawa.med.or.jp/old/ippan/kenkou/010721.htm

参考URL：

http://homepage1.nifty.com/moritake/taiiku/turu.htm,http://www.okinawa.med.or.jp/old/ippan/kenkou/010721.htm

お礼

ありがとうございます。どうも深酒した翌日に集中。つまり水分とかマグネシウムとかに関係ありそう。