締切済み

デブの私に喝を入れてください。

2014/06/10 10:38

女子大生です。現在164cm65kgあります。一年前までは60kgくらいでぽっちゃりしていましたが、可愛いと言われチヤホヤされていました。自分で言うのなんですが、目鼻立ちは良いと思いますしお洒落にもかなり気を使っています。ですがぽっちゃりから5kg増えて、さすがにデブです。可愛いと言われなくなりました。周りの人に見下されている感覚です。今まで可愛いと言われ生きてきたので、一気に自信喪失しました。自分でも今の容姿は醜いと思います。ダイエットは60kgの頃から何度も挑戦していますがことごとく失敗しています。太ってしまい、誰にも会いたくなくて、最近はいつも家にいます。このままじゃだめだと思いながらも食べるのがやめられません。今朝はパスタ一人前、ササミ3切れ、スイカバー、チョコモナカジャンボ、ダース1箱、カフェオレを食べました。昼は普通に一人前のご飯を食べ、夜はおかずとお菓子を軽くつまみます。最近ずっとこんな食生活です。甘いものは一週間我慢すればやめられると聞き、以前やめてみたのですが、やめて一ヶ月のところで食べ始めてしまいかたが外れたように食べて元通りになってしまいました。こんな私に喝を入れてください。お願いします。

misne
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人生相談
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monorailer
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2014/06/23 01:26 回答No.11

こんばんは。おそらくダイエットと食事の事で頭の中が９割ではないでしょうか？痩せるのを目標にしてしまうと痩せた時点で目標も失います。生活習慣を変えるとは、人生そのものを見つめなおす必要もあるかもしれません。 …と考えるのも難しいかもしれませんが、まず頭の中を食事以外の事を考えるのも重要です。で、食事については実は簡単です。食べていいものは腹一杯食べて、太るものは食べなければよいのです。食べていいものとは、人間の細胞を作るものです。今の貴方にとって生活習慣で太るものとは炭水化物です。貴方の食べ物を拝見するとササミ以外は全て炭水化物が含まれています。ササミについてもパン粉などをつけているのであれば炭水化物が入っています。まずは食べる種類をガラリと替える事は出来ないでしょうか？焼肉、焼き魚、刺身、焼き鳥、卵を塩とココナッツオイルのみの調味料で食べると痩せていきます。これで痩せない場合はココナッツオイルにバターを追加します。生活習慣も確認したいですが、昔ながらの電化製品に頼らない生活を送っていれば炭水化物もエネルギーになりますが、現代の生活では普通のご飯食でも炭水化物が体内で余る場合が多いのです。かつ女性らしい美しいラインと潤いのある美肌を作る為にタンパク質と脂肪をとる必要があります。特に脂肪については勉強していなければ皮下脂肪（中性脂肪）しかイメージにないので『脂肪をとると太る』となると思います。ですが、貴方は脂肪さえとれていません。なのにぽっちゃりしているのは何故なのでしょう？脂肪を摂取すると早い段階で満腹感が得られる為、食べ過ぎなくなります。炭水化物の場合だと満腹感は１時間と持たないでしょう。脂肪といっても良質な脂肪という意味ですが、良質な脂肪をとる事がスリムになるというのを理解する必要があります。良質な脂肪はタンパク質と化学変化を起こし、細胞や神経伝達物質等に変わります。体の大事な材料である事を忘れてはいけません。炭水化物を摂取すれば脂肪はエネルギーとして使わない為中性脂肪にもなりますが、実際には体のいろんな部分で消費されていきます。太っている方は大体炭水化物の比率が高いのと脂肪は肉の脂などの中性脂肪や植物油系ばかり採っている方です。必要な脂肪とは必須脂肪酸の事です。これが含まれている食品を取る事が重要です。尚、カロリーについては脂肪は高カロリーです。ですが巷のカロリー計算はどちらかいえば炭水化物食用です。タンパク質や脂肪は体を作る場合にもカロリーは消費されるのと不要分は排出される為、計算上も変わってくるので当てはめる事は難しいと思います。事実私も医者の指導のもと、上記の様な食事ですがカロリー制限する事なく２０ｋｇ程減量できています。上記の例は生活習慣から割り出した最も運動していない食事例です。その他運動等行っているのであればそれに応じたコントロールを行えばいいとおもいます。逆に言えば運動しなくても炭水化物をとらなければ食事で痩せるという事です。それと何よりも重要なのが頭の中の食事の比率を変えていくのも重要だと思います。

localtombi
ベストアンサー率24% (2911/11790)

2014/06/21 13:27 回答No.10

今はまだ若くてそんなに自覚症状はないかも知れませんが、今からそんなに糖分を摂取していたら、３０，４０・・・と歳を重ねるにしたがっておかしな部分が出てきますよ。病気になるということです。そうなったら、デブ以前に結婚も子供も諦めなければいけない状況が出るかも知れません。モテたいからということよりも、短命に終わりたくなかったら、今の食生活を抜本的に変えましょう。

yoko1975
ベストアンサー率0% (0/3)

2014/06/21 12:31 回答No.9

成功する人とそうでない人の違いは習慣にある。　成功する人は成功する習慣を持っているのに対し、　成功しない人は成功しない習慣を持っている（ブライアントレーシー）「デブ」のあなたは、「デブ」になるための習慣をもって　「デブ」を手にいれたのですね。痩せたい　なら　痩せる習慣をもてばいい★ 方法は　簡単食事と運動の習慣改善ですすぐに結果がでますよきっと参考の記事紹介しておきますね「痩せたい」なら　「痩せる」習慣を！！「デブがいい」なら、今の習慣で合格です★ ダイエット　頑張って下さいね！！！！！

noname#197435

2014/06/19 22:21 回答No.8

まだ、かわいいと思う、ぽっちゃりファンもいるのでは？　しか～し、歳食ってたるんだ肌、階段で息が切れ、血圧もたか～い・・・「脅かし」です。

papermoon38
ベストアンサー率28% (30/107)

2014/06/11 20:34 回答No.7

50代のおばさんです。 155cm43kg、20代から変わりません。若いときから胃が丈夫でなく、食生活には気を使ってきました。太った方は胃が丈夫ですよね。羨ましい。私なんて少し食べ過ぎただけで胃もたれで２～３日は苦しむし、普通サイズのアイスをまるまる食べたら胃がびっくりして調子が悪くなります。胃痛や胃もたれを回避しつつ如何に栄養を摂るか、これが私の食生活のミッションです。ガリガリの身体やガサガサのお肌じゃ美しくないですからね。あなたの食生活は主に舌の満足に偏っているように思いますね。私が舌の満足を優先させたら、胃の不調に悩まされるようにあなたもデブという美の不調に悩んでいらっしゃる。でも30年悩んできた者から言わせてもらうと、『常識を知りなさい！』です。甘いものは御褒美です。たま～にちょっと頂くものなのです。当たり前のように毎日、沢山食べるんじゃない！アイスみたいな乳脂肪と糖分の塊や、チョコみたいなこれまた脂肪と糖分の塊を朝から普通にバクバク食うな、卑しい口だな！デブを脱し可愛いと言われたいなら普段のあなたの食生活から可愛くなりなさい。パスタのあとアイス２つたいらげ、チョコも1箱ぺろりの姿を見たらデブじゃなくても世の男性は引くわ・・・結婚後も役に立つから栄養と美容を勉強して自炊なさい。舌だけじゃなく、あなたの身体全体の美と健康のことを考えて食生活を見直しなさい。私があなたの母親だったら、もっと子供のころから食事とおやつの配分の常識をちゃんと教えましたよ。おやつ（甘いもの）は無くてもいいもの、です。楽しみのためのもの、です。ほんの少しお口へのご褒美に留めるのが美人の常識です。

noname#208883

2014/06/10 18:47 回答No.6

ちょっと太ってるけど、大したことないじゃないの～。それにダイエットを失敗すると、痩せにくくなるしね。あと、おやつが多いのね。それと野菜が少ないです。きちんと栄養を学んで、レコーディングダイエットしてみては？運動はどうでしょう？ No.5さんの6時以降食べないはいいと思う。朝、お腹がすいてご飯美味しいですよ。これから夏なので軽い運動で汗だくで痩せますよ。家でクーラーつけないと下半身浴とか。それに何年か前に夏太りする人が増えたという記事を読んだことがあります。冷たい甘いものを欲しがり体が冷えて太るみたいですよ。パスタをやめてご飯、野菜、ささみにする。モナカやスイカバーなど冷たい甘いものをやめて暖かいお茶などを飲む。おかしはちょっとで満足するよう心がけては？わたしもお菓子だべますけど太りません。やっぱり食後は甘いものが欲しいので食べてますよ。たぶん食べる量が少ないから。板チョコなら1/4ぐらいを食べて終わりにしています。カフェオレは牛乳と砂糖がカロリーがあるので、カロリーゼロ砂糖にしてみるとか、自分で牛乳寒天などを作ってみるとかでだいぶカロリー摂取が抑えられるとおもいますよ。元が美人ならあと5キロで元のモテモテになりましょう。ガンバレ！

noname#195228

2014/06/10 13:41 回答No.5

ダイエット方法ですが6時以降食べない方法は試してはどうでしょうか？わたしはピークのとき身長１７２cmで体重５５kgでしたどうしても体型を戻したくて半年でこの6時以食べないダイエットして１２kg痩せました。仕事柄太れないし太りたくないしいまもキープしています。個人差あるけど結構効果あるので試してみてください

hounennsama
ベストアンサー率41% (57/138)

2014/06/10 13:31 回答No.4

Misneさん　こんにちは喝！コンビニへ行かずにスーパーで買い物すること　　コンビニは、甘いものを重点的に陳列しています。　　スーパーは入口から野菜売り場になっていて、お菓子売り場は出口近くになるので　　お菓子の買い方が少なくなります。喝！お菓子を家に置かない事喝！食物繊維とタンパク質が不足しています。　　もっと、肉、魚を食べる事　　ソーゼージでも、ツナ缶でもヨーグルト（プレーン）でも豆腐でもかまいません。喝！食事はまず野菜を食べてから、肉魚類を食べる事　　炭水化物は最後に少量でよし！　　喝！食事改善とともに、アミノ酸、ビタミン、ミネラルなどのサプリメントを利用して　　食事改善の効果を加速すべし。上の事は、実は私が数年前に実践したことです。年間で5kg痩せました。あなたの体重ならもっと痩せると思いますよ。アルバイトをしていますか？アルバイトをすると、その時間中は食べられないので食欲抑制になります。それに、そこで気になる男性などが出来るとダイエットへのモチベーションがあがります。