お腹がすくには

質問

高3で受験生で、
土日は1日8時間ほど勉強で座りっぱなしです。
ほぼ動かないのでお腹が空かずお昼や夜、
ほとんどご飯を食べられない状態です。

体にもあまりよくないと思うのですが
運動する時間もあまりとれません 泣

お腹を空かせるにはやはり筋肉をつけたりして
基礎代謝をあげるべきですか ??
いい方法かあったら教えていただきたいです !

回答No.3

ape_wise

炭水化物を多めに食べてみてください。
ご飯、パン、パスタ、ピザ、うどん、そば、ラーメン、パンケーキ、フルーツ、甘い物、お好み焼き等々。

炭水化物を摂取すると、血液中のブドウ糖濃度である血糖値が上がります。
そうするとインスリンというホルモンが分泌されて血糖値を下げに行きます。

炭水化物を大量に摂取すると、血糖値も急激に上がります。それに合わせてインスリンが大量に分泌されて、今度は血糖値が急激に下がります。

血糖値が急激に下がると空腹信号が出ます。つまり「お腹がすく」のです。
美味しく食事をしたいなら炭水化物を"しっかり"食べることが重要です。

回答No.2

abc7777xyz

お腹が空かなければ食べなくていい、空けば食べればいい。

回答No.1

ORUKA1951

脳は骨格筋や肝臓と並ぶ代謝エネルギーの御三家でいずれも20%超。
頭使えば、お腹空く筈ですけど・・
　運動もしなけりゃ頭に入らない、机に座っているのが勉強じゃない。せっかくの土日、ウォーキングしたり、走りこんだり。