足首がぐらぐらして困っています。
左足首の捻挫がクセになってしまったようです。
普通に歩いているのに、何も無いところで突然左足首だけつまづいて内側にグジャ！と曲がり、
くるぶしで思い切り着地する感じでそのまま転んでしまいます。
椅子から立ち上がる瞬間にグギ！、階段を降りている途中でグジャ！…。ここ一年の半分はびっこひいています。
自分で意識して曲げ伸ばしする時にはむしろ固くて動かしにくく、ぐらぐらしてる感じは無いのですが、
無意識で転ぶときだけ簡単にグニャリとなってる気がします。
右足は全くしっかりとして且つ柔軟で、くじいたこともありません。
最近、じん帯は一度痛めたら再生しない、というのを知り焦りました…。
お医者様には足指でタオルをたぐり寄せる練習するように言われたりしてやっていましたがあまり効いてない感じです。
元々運動をあまりしないので筋肉の仕組みなど疎いです。
足首用サポーターなども試しましたが選び方がよくわからず自分に合っている物に出会えていない気がします。
転ばないような工夫、足首・くるぶし周辺の良い鍛え方などありましたらどなたか教えて下さい。
同じように転びやすくて困っている方、運動に詳しい方、アドバイスや体験談、何でもいいです。
どうぞよろしくおねがいします。
