身長を伸ばす方法

質問

今年で高３になる女です。
現在の身長は157cmで、せめて160cm台に乗せたいと思っています。
幼少期はぐんぐんと伸びており、並ぶときは常に一番後ろでしたが
体操をやっていた小学校高学年から止まり始めました。
中学入学と同時に体操は辞めましたが、その成長期の時に夜更かしが多く、今では平均です。
父は１７８cm、母は１５６cmということで、私は母親似だったのかなと諦めかけています。
ですが、やはりどうしても…と思い質問させていただきました。

食べ物の好き嫌いはないので、なんでも食べていますが
ミネラル不足を補う意味で亜鉛のサプリメントを飲んでいます。
また、帰宅部なので運動量は少ないですが、縄跳びをするようにしています。
普段の就寝時間は12時半頃です。早いときは11時には寝ます。
就寝前のストレッチもしているのですが、今年の身体測定では変化なしでした。

もう成長は見込めないでしょうか。
また、他に努力するべきことはどんなことがありますか。

回答No.1

貧乏 じじい（@bimbohjijii） · ベストアンサー

初めまして。

下をクリックして右下のグラフをご覧ください。
↓
http://www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2180.html

このグラフで見ると、２０１０年では女子は高校生になるころには身長は殆ど伸びなくなっています。あくまで平均とか統計で言うと、これから更に伸びる可能性は低いと言わざるを得ません。ただし、平均というのは、何十万人、何百万人というサンプルを平均したものであり、その中には高校生になっても２ｃｍ、３ｃｍあるいはもっと伸びている方もいます。あるバレーの選手など、２０歳になってから３ｃｍも伸びたという例もあります。

質問者さんはご存じの様子ですが、身長を伸ばすための三要素は：

１．栄養バランスの良い食事をしっかりと摂る。
２．適度な運動をする。
３．用の無いときはなるべく早く寝る（遅くとも夜１１時までには就寝する）。

というものです。今後とも以上を続ければ、質問者さんの潜在形質いっぱいの身長になれるはずです。

もし、伸びる可能性を科学的に知りたければ、レントゲンで骨端線（こったんせん）があるかどうかを調べてもらうことも可能です。レントゲン設備のあるクリニックなどへ行って「骨端線があるかどうか調べて欲しい」と伝えれば、撮ってくれるはずですが、撮ってくれるとしても、治療ではないので、健康保険は使えないかもしれません。（医師によっては撮影自体をしてくれないかもしれませんのでご留意ください）

骨端線は１００％写るわけではなく、うまく写らないこともあります。したがって、写ってなくても骨端線が存在していることもあります。骨端線が残っていれば、身長はまだ伸びる可能性は高いです。

以上、参考にしてください。

お礼

詳しいご回答ありがとうございます。
限界まで頑張ってみようと思います！！

回答No.2

noname#195500

牛乳を飲む、10時には寝るようにする。これやって見てください。
12時に寝るとか遅いです。10時から成長ホルモンがよく出るのに寝ないなんてもったいない。

お礼

確かに12時半は遅いですよね…
予習復習課題を早く終わらせて
できるだけ早い時間に寝られるように
頑張ります！