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アロエ食べて便秘改善！快便になる方法とは？
- アロエを摂取することで便秘改善に効果があることがわかりました。アロエには腸内環境を整える効果があり、善玉菌の増加につながります。アロエジュースを毎日飲むことで、便通がスムーズになり、体の調子も良くなるという報告もあります。
- 便秘は改善可能であり、アロエをきっかけに毎朝のトイレ習慣をつけることが重要です。食事や生活習慣にも注意を払い、便秘を改善することができます。頑固な便秘でも、適切な対策を取ることで完全に治ることができます。
- アロエジュースは便秘改善に効果がありますが、摂りすぎには注意が必要です。適量を守りながら続けることで効果を実感できます。また、他の便秘改善方法と併用することもおすすめです。食物繊維を多く含む食品や運動なども効果的です。
- nishikiobi
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- web_nagoya2
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1ヶ月の便秘なんて初めて聞きました・・・ ところで水分はちゃんととっていますか？ 2時間おきに水やお茶をガバガバ飲むだけでも違うような気がします しれでも駄目ななら、便秘に効く食品の力を借ります
お礼
1か月の便秘、1か月の放置、異常ですね(*´з`) 水分、かなり取ってます。朝は特に！ なので、午前中、トイレは10回くらい行き、頻尿状態です。 でもこれからも水分は大事だと思うのでしっかり取って見ます。 ありがとうございます！！
- jj-grapa
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私は十数年間漢方便秘薬を使っていました。 始めの間は１０日か１週間に一度の服用でしたが、段々効かなくなって来て２日～毎日服用になりました。 全く便秘薬が効かなくなり、便意さえ感じなくなりました。 其の頃朝日新聞の記事に載っていたのですが… 便秘薬の成分、アロエ、センナ、ダイオウが肝臓で別の物質に変わり、血液で運ばれ腸の粘膜に入り込み、大腸の粘膜が黒ずみ、腸の働きが弱まる病気、大腸メラノーシス（大腸黒皮症）を発症すると言う記事でした。 胃腸内科を受信して便を軟らかくする薬マグラックスを処方されています。 毎日出すものはキチット出す！を心掛ける様言われ実行して、今では快調です。 根菜等不溶性植物繊維（しっかり水分補給すること）とリンゴ、納豆、柑橘類など水に溶けやすい植物繊維を摂る事を心掛け、ヨーグルトやキムチなど発酵食品、水分の補給も大切で喉が渇かなくても定期的に水を飲んでいます。 便の出具合がおかしいと感じたらオリーブオイルを野菜に少しかけて居ます。 １時間のウオーキング、腹筋も鍛えればお腹から押し出すのに大変役立ちます。 そんな訳でアロエは初めの間は良いと思いますが、長期摂取は注意が必要だと思います。
お礼
そうなのですね。便秘薬に頼らず、今は体の調子がとても良さそうですね！ ウォーキングに腹筋、食物繊維や発酵食品も良さそうですね！ アロエ、そういうことがあるのですね。 知りませんでした。 がっつり、一度に５００ｇとかミキサーして飲んでました。 特に生理前の決まった時期は、何をしてもお便りがなく、これに頼るしかなく・・ でもやっぱ頼ったらいけないって分かりました。 ありがとうございます！！
- 貧乏 じじい（@bimbohjijii）
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初めまして。 ＞アロエがきかっけで善玉菌が増え、私の腸の本来のチカラを取り戻したということでしょうか？ 簡単に言えばそういうことです。もう少し詳しく言うと、それはアロエに含まれる成分アロインの効き目です。アロインは、腸の中で大腸を刺激する成分に変化し、善玉菌の働きを活発にします。また腸内の水分を増やし、腸のぜん動を活発にし、便通を良くします。アロインは薬効成分で、緩下剤としても利用されます。 ＞これをきっかけに、毎朝トイレに行くクセをつけ、引き続き食事や生活習慣さえ気を付ければ治ると思われますか？ そういう方もいらっしゃるでしょう。それであればハッピーですね。ただ、そうでない場合もあります。「引き続き食事や生活習慣さえ気を付ければ」の部分が重要です。着目点は何と言っても食物繊維の継続的摂取です。食物繊維は便の保水力を高めて便を柔らかくし、腸のぜん動を活発化します。成人は１日に食物繊維を２０ｇ程度摂取すべきであると考えられています。食物繊維は６大栄養素の一つで、毎日摂取することが好ましいものです。食物繊維の効用を説いたあるクリニックのサイトが下です。 ↓ http://www.matsushima-hp.or.jp/landmark/evacuation_6.html よく、便秘に良い食べ物として挙げられるプルーン、豆類、芋類、野菜類などは食物繊維の多い食物です。食物繊維の摂取に関しては下を参照してください。 ↓ http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.html 本来食物繊維は普段の食べ物から摂取するのが良いのですが、どうしても不足気味の方は食物繊維のサプリもありますので利用してもて下さい。ドラッグストアやスーパーの薬品コーナーで買うことができます。高いものを買う必要はありませんので、安いものから試しましょう。下はサプリの例です。 ↓ http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%BB%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3-%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%B9%8A%E7%B6%AD-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E8%A3%9C%E5%8A%A9%E9%A3%9F%E5%93%81/s?ie=UTF8&page=1&rh=n%3A344024011%2Cp_n_feature_eighteen_browse-bin%3A2351756051 便秘というとヨーグルトとか善玉菌の摂取を勧める向きもありますが、間違ってはいませんが、やはり基本は食物繊維の摂取です。食物繊維と共に、食事時にコップ１杯水を多めに飲むということも大切です。それと朝の排便を習慣づけるということも良い結果を招きます。そのうえでの善玉菌摂取なら賛成です。 ＞かなり頑固な便秘でも、治そうと思えば完全に治り、毎日快便になることって可能でしょうか？ ９割以上の方は食物繊維や水分の十分な摂取や排便を習慣づけることで快便生活を送ることができるようになりますが、少数ですが、それでも便秘がちな方もいらっしゃいます。そういう方は胃腸の機能に何か障害のある場合や何かの病気である場合が少なくありません。食物繊維に気を付けても下剤や浣腸に頼らないとどうしようもない方は内科で一度診てもらうことをお勧めします。 以上、参考にしてください。
お礼
ああ、やっとこの欄が開いた。お礼をクリックしても上にスクロールされて、なかなか書けずにいました。 始めまして。 詳しくご回答ありがとうございます！ 食物繊維がキーなのですね！ アロエで順調だったのですが、1か月に1度の周期のせいでしょう、必ず同じ時期にピタッとお便りが来なくなります。やはり油断禁物とおっしゃる通りです。 でも3日以上は放置してはいけないともう決めたので、また大量アロエを飲んだり、どくだみ飲んだりしてなんとかなってます。 かなりガンコ・・でも、習慣づけること、食物繊維を取り入れる生活を続けてみます。 ありがとうございます！！
- smi2270
- ベストアンサー率34% (1640/4699)
私の母がかなりの便秘症で。。ある 食べ物でかなり 良くなったそうですよ。。「引き割り納豆」です！！ １日１個食べれば かなり スムーズになったそうです 母は「納豆」ダメでしたが 引き割り納豆は匂いも少ないらしいですよ 一度 お試しあれ～（メーカーは問わないそうです）
お礼
引き割り納豆！ 大好きです！！ 納豆のチカラでお母様 とても調子良くなられたのですね！ 私もぜひ引き割りやってみます。 ありがとうございます！！
お礼
はい、まさにサリン級！ 静かに屁をこいても、バレるから 逃げる。 でも逃げてもそのサリン級の臭いがついてくる！ それはそれは大変でした。 そうなのですね！ 腸が体にとってものすごく大切で支配しているとも考えられるのですね。そんな大切な腸を、20年間くらい放置してました。 発酵食品、良さそうですね！ ぜひ食事に取り入れてみます！！ 自家製ぬか漬け、3日でワタワタのカビ畑にしてしまったばかりですが、発酵系を再トライしてみます！ ありがとうございます！