心の余裕、ゆとりが欲しい

質問

僕は、彼女ができれば、彼女の為に動ける、勇気が湧いてくる、側に居てくれることで癒やされるとか、心に様々な効能があると考えてました。

でも精神的な病とか障害持ってるから、彼女とのお付き合いは中々難しいなぁと思います。

僕一人でも生きていける覚悟を、とは思いますが、覚悟できるほど僕の現状は僕には耐えられず、とても苦しい限りです。

よく諦観しろとか、今の自分で手に入れられる幸せを、とか言われますが、僕はそれがとても悔しくて、苦しくて、割りきれません。

じゃあどうすればと思ったら、僕の心に余裕やゆとりがあれば、様々に前向きになれるのではと思いました。

その諦観も覚悟も、彼女無くとも、発達障害故に成長加減が緩やかだから遅れに遅れる焦りや恐怖といった、僕がネガティブなわけでもありますが、僕の取り巻く環境もネガティブを助長させるほど有り触れてますので、追い詰められております。

だから、心に余裕やゆとりがあればと思いました。

そうしたら世界はもっと綺麗に見えるのでは？　優しくなれるのでは？　僕を許せるのでは？　とか思い至りました。

禅を学ぶ坊さんのように悟りを得られればいいのですが、難しいです。

心の余裕やゆとりを作る、生まれるにはどうすればいいですか？

回答No.7

majidenamennayo

はじめまして。

私は、精神疾患を患ってから20年近くになり、現在は精神障害を患っている中年の独身の男です。

私も、健康な時は彼女もいて、周りの色々な人に恵まれていて、そんなに彼女と言う存在そのものに執着する事はありませんでしたが、現在の病気になってからはパートナーの言う存在の大事さに、とことん気付かされました。

私は、精神障害になってから、年齢的な事も重なりパートナーと言うものに対して諦める事にしましたが、世の中ほんの僅かですがこういう病気の人の事を理解して下さる健常者の女性の方も居ます。

質問者様は、まだまだ若そうですが、そこの所はどうなのでしょうか？

確かにパートナーが居るのといないのとでは、精神的に大きく違うと思いますが、自分自身が病気で調子が悪い時に、パートナーと一緒にいる時などあったら辛い時もあるかもしれません。

そういうパートナーが居る事によってメリットもデメリットもあるのを、受けいれる事が出来るのであれば、質問者様もまだまだ諦める必要はないと思います。

質問者様に、理解のある素晴らしいパートナーが現われるのを祈ってます。
私の分まで、幸せになって下さいね。

お礼

ご回答有り難うございます。物事には必ず陰陽があるように、メリット、デメリットもあることは考えてましたが、僕にとってのメリットしか考えてない部分もあるのでしょう。助けてほしいから。そう考えれば、僕は彼女に執着しているのかもしれません。

貴方も幸せにならないといけない気がします。貴方にも幸せが訪れるよう祈っています。

回答No.6

obrigadissimo

The joy of living is the joy of giving. （『Lover Come Back』）
とりあえず、社会貢献、地域奉仕などで
先ずは、可能なことで、与えることを、
つづけてみませんか。被災地の人々に愛を捧げる
ことなどから始めてみませんか。

〈ふろく〉
禅の《悟り》は、確かに容易ではないのですが
質問者さまに正岡子規の言葉を贈らせてください：
悟りといふ事は如何なる場合にも平気で死ぬる事かと思って居たのは間違ひで、
悟りといふ事は如何なる場合にも平気で生きて居る事であつた。 （正岡子規）

どんな不幸のなかにも幸福がひそんでいる。
どこに良いことがあり、どこに悪いことがあるのか、
我々が知らないだけである。　　 （Gheorghiu）
いいことが起こったから笑顔になるのではない。
笑顔だからいいことが起きる。　（中井俊已）

引用ばかりで、ごめんなさい。
Good Luck！

お礼

ご回答有り難うございます。過去、貴方様は僕の別の質問にもいらっしゃいましたが、引用された名言や格言、至言は参考になります。

回答No.5

nananaa

これまでの人生でも、ずいぶんと苦しんでおられたことでしょう。

一番大切なのは、自分を愛する、許す、受け入れるということでしょう。自分が嫌いなままでは、ゆとりなんか生まれません。嫌いな奴と24時間365日一緒にいるって、もうイライラしっぱなしでしょう？

なので、とりあえず自分を許してあげてくださいな。

まず、人には欠点があります。私にもたくさんあります。

もしも、私のその多くの欠点をいちいち指摘、非難してくる人がいたら、もう私はブチ切れてしまいますよ。

逆に私の多くの欠点を許してくれるひとがいたら、私はその人を好きになるでしょう。

これをあなたがあなたに対してやればいいのです。

つまり、「自分で自分を」許す、ほめる、愛する。ということをしなければなりません。

自分で自分を、というわけですから、自分が二人いないといけません。

簡単で具体的な方法では、脳内のあなたと、脳外のあなたを作り出せばいいのです。

よく言われる客観視とは、脳内と脳外の話です。脳の中で思い込みがあったり煩悩や執着があったりして苦しんでいるのを、その管轄外である脳外から見るのです。

もちろん、それを行うのも脳内なんですが、仮想メモリのように、脳外にあるもの、として脳内を見るのです。

そして、褒めるのです。脳外の立場の自分から、脳内の自分を褒めるのです。

自分を褒めるのが苦手な人ってのは、「俺ってすごい人間、素晴らしい人間！」といっても、心のどこかで、「俺＝ダメ人間」というレッテル、思い込みが強くて、「俺ってほんとに素晴らしいのだろうか？」と疑心暗鬼になってしまって、結局自分を褒められず自己嫌悪になってしまいます。

なので、あくまで脳外から、脳内を褒めるという、二元的な立場になって他人を褒めるように褒めるのです。

他人の褒め方は誰でも知っています。あなたの友人のいいところを褒めてください、といえば、意外と出てくるものです。その友人にはもちろん欠点はありますが、いいところだってあるんです。
それはあなたも例外ではなく、あなたもいいところはあるんです。ただ、それを無視して悪いところばかり欠点を非難しているから、自分を許せないし愛せないわけです。

あなたは発達障害という欠点がありながらも、それでもいいところはあるはずです。

何か嫌なことがあって、それで脳内が９割方、落ち込んでしまっているように見えても、残りの１割は、「こんなこと気にしてもしょうがない。どうでもいいじゃないか。」「他人は他人、俺は俺だ。」と前向きな姿勢はあるものです。

そこを褒めてあげてください。「ちゃんと前向きな思考が出来てるじゃないか。偉いぞ脳内の俺！」と。

人間というのは褒められて伸びるものです。あなたの作ったご飯おいしいね。といわれたら、嬉しいものですし、頑張ろうと思えます。逆に、不味いなんていわれたら、もうやる気がなくなるものです。心の弱い人は特にそうです。

きっとあなたも心は弱いのでしょう。弱くなければここで相談せずに、唯我独尊で生きていけているはずですからね。

なので、自分は心が弱いのだから、褒めて伸ばさないといけない。非難されて罵倒されて伸びる屈強なタイプの人間というのもいるにはいますが、自分はそういうタイプの人間ではない。ということを重々理解してください。

なので、自分の欠点を見つけても叱ったりしてはいけませんよ。叱られるのが嫌いなくせに、自分のことを自分で叱って、自己嫌悪になっているなんて本末転倒です。

褒めてください。いいところを見つけて、自分の脳を褒めるのです。自分自身を褒めるというと、曖昧で抽象的ですから、ピンポイントに脳を褒めてあげてください。

人間は脳の動物です。他の動物と何が違うって脳が違うんです。

抽象的な意味合いでの自分というものは、つまり自我なわけですが、その自我を形成しているのは脳です。

自分を褒める、ということはつまりは「脳」を褒めるのです。

たとえ、孤独なとき、脳内では「孤独がつらい」というネガティブなのが９割を占めていても、それでも残りの１割は「孤独でも平気」、というポジティブなものがあります。

それを褒めてください。「俺の脳内は孤独でも平気なんだな！すごいぞ！」「普通の人だったら孤独ってつらいのに、俺はそれを平気なんて！免疫力ついてきてるじゃん！ヒャッホー！」みたいな感じです。ポジティブな感情を褒めてあげると、どんどん伸びていきますよ。

これを２４時間やってください。いや寝てるときはできませんけど、起きてるときは、自分の脳内での「ポジティブな感情」とか「つらいことがあっても動じない感情」というのが、必ずあるはずです。つらく悲しいことがあって、脳内のほとんどがマイナスな感情になっていても、一筋の光をつかむように、手繰り寄せてください。

そうすれば、「自分」が好きになれますし、許すこともできますし、自他ともに優しくなれて、心の余裕やゆとりが生まれます。

あなたは恋人が欲しい、という誰かからの愛というものを欲してやまない、つまりは渇愛している状況なのかもしれませんが、自分で自分を愛してあげたなら、自分を受け入れてしまえたなら、そこに渇愛は生まれません。

今の自分を肯定できない人が、恋人を欲しいとかそういう欲求が強くなるのです。自分を全肯定してほしいがゆえに、他人を求めるのです。

それで、依存しがちになり、いざ相手が自分を肯定してくれなかったら、相手を非難してまた自分が苦しみに飲まれるのです。

自分を全肯定している人は、来るものを拒まず、去る者を追わず、得られないものを惜しまず、失ったものを悔やまず、つまりあなたのいう「心に余裕、ゆとりがある」状態なのです。

座禅によって大悟するにも、心に余裕がないとできません。つまり自分を否定していながら座禅など組んでも、心は乱され、集中できないでしょう。座禅は焦りなどなく、余裕をもってリラックスして行うものです。

ついでに、発達障害についてですが、これは先天的なものですから、身体障碍者の方のように障害は仕方がないこと、つまり運命として受け入れてください。自分ではどうにもならなかったこと、というのはすべて運命であり天命です。
人間は不都合を誰かのせいにし始めた途端に苦しみが生まれ、それを天命だ、と信じた瞬間に苦しみが消えます。「荘子」の中に「足を切断された男」の話がありますが、その男もまた、自分の足が切断されたのは、他人のせいでありながら、「これは天命だ」と言って、平気でいたのです。

3.11の大津波のように、自分の力ではどうしようない天災と同じものです。被災者の方はいくら津波を憎んでも、その憎しみにとらわれた心が苦しいだけですから、そんなことはせずに天災は仕方がないこととして受け入れています。

この世界は仕方がないことで溢れています。仏道でいう一切皆苦の「苦」の本来の意味は「思い通りにならないこと」です。三蔵法師が「苦」の漢字を当てたので本来の意味がわかりずらくなってしまいましたが。

なので、発達障害であろうとなかろうと、身体障害であろうとなかろうと自分を肯定することが何より大事なのです。自分を全肯定するのです。褒めて褒めて褒めまくってください。あなたがたとえダメ人間でも、褒めるところはあります。９割９分９厘だめでも、１厘を褒めてあげ続けたら、その数値は逆転します。ダメなところは目をつむってあげてください。こんなこというとスパルタな人に怒られそうですが、スパルタで伸びる人は心の強い人です。発達障害ならば尚更、自分を追い詰めたらいけません。

自分は発達障害で欠点だらけなんだから、いいところを褒めて伸ばさないと！ですよ。
発達障害ならばもう欠点やら悪いところなんて数えだしたら枚挙にいとまがないでしょう。そんな畳の目を数えるような無意味なことはせずに、数少ない良いところを褒めてあげるのです。そうすれば自分っていいとこ結構あんじゃん。って感じでどんどん自分を肯定できて、好きになれて、心に安寧が、余裕が生まれるでしょう。

発達障害を言い訳にするのは簡単です。ですが、それを敢えて言い訳をしない俺はすごい！発達障害に負けてない俺はすごい！です。

修造風に言えば、「褒めろ！褒めろ！褒めろ！！！」「褒めるのを途中で諦めるな！！」です。

自分を褒めることこそが、コミュニケーション能力が劣っている人に多い「自尊心の低さ」を高める確かに有効な手段なのです。

自分に対しての「いいね！」ボタンを作って、連打しまくってください。

きっと大丈夫です！！

「他人がどうであろうと自分さえ、ちゃんとしていればいい。するだけのことをすればいい。」
-　武者小路実篤　-

参考URL：

http://homepage1.nifty.com/tezuka/lovemyself.htm

お礼

ご回答有り難うございます。

回答No.4

jzajza

心にゆとりを、は、今いる自分の環境が苦しい程、いっぱいいっぱいで、なかなかゆとりなど持てないものです。
その中において、心にゆとりをと考えるアナタは大人の心を持っていると思いました。
まず、生活面では、睡眠をしっかり取り、きちんとご飯を食べる事です。
睡眠をしっかり取ると、心身ともにスッキリとし、考え方も少し前向きになれます、または前向きな方法が発見出来たりします。
人に優しくなるには、悲しいかな、人生の苦難を多々経験した上で成り立つように思います。
自分が経験していない心の痛みや身体の痛みは、その立場からの言葉を言えないからなのでしょう。
ですので、もし自分がその立場だったらという仮定のもとで、相手の気持ちになって考えると良いでしょう。
相手を思いやる心は、良い方向で、きっとアナタにも返って来るでしょう。

お礼

ご回答有り難うございます。貴方の文章は優しく思えました。不思議ですね。

回答No.3

tsufujifuji

急ぐな。わたしがそんなことを言ったってわかるはずないだろ。
じゃあ訓練ね。彼方は強い男です。彼女は弱い女の子です。彼方ならどうする？どう守る？

お礼

具体的にお答えください。僕が言うのもなんですが、抽象的すぎます。

回答No.2

kitamura rusei（@rusei）

わたしは去年の秋からの精神的に辛かった時期から
最近では、心地よくて気持ちがいい状態になっています。
結局は開き直りと言うか、吹っ切れたんでしょう。
統合失調症のほかにも難病を抱えていて、
その病気のことばかり気になっていたのですが
どうしようもない。と思ったんですね。

去年の６月頃から、お付き合いし始めた人もいて、
お互い精神病なので、分かり合えることが多く
また、デイケアに同じ曜日に登録しているので
休み時間におしゃべりしています。
（デイケア自体は、別々です）

ちなみに知り合ったのは一昨年の１１月、入院した時に
同じ病棟で、わたしが持ち込んで読んでいた美術系の雑誌を
彼が興味を持って、声をかけてくれたのが最初です。

彼もわたしの難病のことは気にしてくれます。
でも、彼に会いたくて、デイケアに頑張って行っています。

お礼

羨ましいですね。どうか、共依存にならぬよう願っております。嫌味ではなく、心配です。多分大丈夫だと思いますが。

恐らく貴方は相手がいるからそのように吹っ切れたとかができたのでしょう。僕も確かに彼女ができれば安心するとは思います。

回答No.1

a880926

初めまして(^^)
あなたさまは、あなたのままでいいのですよ。
病気も障害も、そのひとの素敵な個性ですよ。
それがあるから、あなたなのですよ。
色々な苦労や大変なことがあるぶん、あなたのような素敵な発想、考えがうまれるのですね♪

お礼

えーと、余裕やゆとりが欲しいという質問なのですが、できるならばそちらをお答えください。