knives2のプロフィール

高2女子です。 高1の頃留学をしていて体重が8キロほど増加しました。 夏に家の周りを走ったりして4ヶ月ほどかけ元の体重に戻せたのですが、 留学する前から太っていたのでダイエットは続けたいのです。 本題ですが、夏の頃はまだ日が出ていて夕方6：30ごろでも走れたのですが、最近暗いので土日しか外で運動出来ません。 というのは家から学校までが遠いので朝も太陽がまだでていない時間に家を出て、帰りも日が沈んで暗い時間に帰ります。 暗いから危険と駅から家までの距離でさえ母に送り迎えしてもらっています。 ですので、どうしても毎日外では運動することが出来ないのです。 毎日欠かさずに寝る前にふくらはぎのマッサージはしています。 なので、冬でも出来る、お金をかけずに効果のあるダイエットを教えてください。