眠剤をなるべく少なくして眠る方法

質問

今ミンザイを飲んでますが、だんだん減薬して、最後にゼロにしたいと思っています。

で、眠剤をなるべく少なくして眠る方法を探してるのですが、どのような方法がありますでしょうか？

自分は、アロマくらい。。。

また、そういうことについて載っているページをご存知でしたら、お教えください。

※自分でもぐぐったのですが、検索ワードがいいのが見当たりませんでした。
　ググった場合は検索ワードも教えていただけますか？

　もっと調べてみたいと思います。

以上、よろしくお願いします。

回答No.1

yuna- · ベストアンサー

自分が眠くなる方法を見つけたらいいと思います。
良いとされる方法でも寝られるかどうかはわからないので。
自分の場合は、雨音、水の流れる音、ホットミルク、教科書、お酒を試してみましたが、
寝れたり寝られなかったりでした。
たまねぎは面倒くさいので試していません。

クラッシックは寝てしまうことが多かったのですが、
いきなり音が大きくなったり小さくなったりするのがだめだったので、
ピアノのみのクラッシックで寝れるようになりました。
未だに最後まで聞いたことがありません。
音は小さくしてかけるといいです。