大人の歩き方の矯正

質問

子供のつま先歩きについての質問はありましたが、大人のつま先歩きについての治し方の情報がなく相談させていただきます。
現在20代前半の女なのですが、小さい頃からの癖であるつま先歩きが治らなくて悩んでいます。
学校の先生や、接客業のバイト先で何度か注意され、注意されると戻るのですが、また無意識のうちにつま先歩きしてしまっていました。
幸い今はデスクワークが中心なので、
目立つ事はないのですが、買い物をしている時、他の人が私の脚を見ている気がして
ならず、落ちついて買い物が出来ません。
意識している時は、家族や友人によると普通に歩けているそうですが、変に力を入れてしまうため、足が疲れやすいです。
出来る事なら意識せず、自然に普通の歩き方が出来るようになりたいのです。
以前看護師の人に、股関節の病気かどうか突然聞かれた事もありました、私は何の病気もないと思うのですが、病気からつま先歩きになる場合もあるのでしょうか。
歩き方が矯正できる、病院、器具、運動何でも良いので情報が欲しいです。
よろしくお願い申し上げます。

回答No.4

usagiropp

お辛いですね。
私はあらゆる動作の正しい筋肉指導をしている者です。
歩く動作は一日で一番使う動作です。我が家に来ているスポーツ関係のお子さん達や大人の方にも、正しい歩き方から指導をしています。正しい筋肉を使って歩ことは、身体にいい影響があり身体も綺麗な筋肉の付き方にも変化します。

背筋がスーッと伸びてさっそうと歩く事ができると、いろんな面で自身が持つことができます。
お役に立てることができたら嬉しいです。

参考URL：

http://www.3309usagiropp.jp

回答No.3

tiltilmitil

まず自分が普段どう歩いているのか、きっちり確認する。踏み出す時に関節がどういう角度になっているか、どういう風に動いているか、そういう細かいところまで。それでその歩き方の問題となっている部分を意識して直していく。無意識に出来るようになるまでには意識的に変えないと無理でしょう。

回答No.2

i-am-you

私は１０代の頃の話なので大人の矯正とは違うかもですが、(それに私は男)
別に誰に言われた訳ではないのですが、
小学校の頃からたまに歩き方ってこうでいいのかな？っと不思議に思う事が多々ありました。
別に自分でも普通だとは思うし、
一度も歩き方が変とも言われた事すらないのですが、
何故かたまに違和感といいますか、
歩き方ってどうだっけ？っと思っていました。

中学の頃位に歩き方に自信が全く持てなくなってしまって、(本気でどうやって歩くんだっけ？って悩みました。)
ある日ＴＶでパリコレ？か何かを放送していて、このモデルさん達の歩き方が間違っているはずないっと思い込んでしまい、(誰の真似って訳じゃなくて出ていた女性のモデルさん達に共通してそうな事をです)
見よう見まねでずっと歩く時に意識をして歩いてました。(腰を振ったりはしてません。あくまでも足のみですが、最初の頃はお尻が普段より高い位置にあるなぁっとは思ったりしたと思います。)
これを続けて行くと自然とその歩き方が自然に切り替わって行きました。
だんだんアレ？って思った時に意識したりする程度に変わっていって、
高校でアルバイトをした時に歩き方綺麗だねって一回り位上の異性の人に言って頂いた時に、
やりすぎだったのかｗっと思いましたが、
その時には普通に歩いてるだけのつもりだったので、
普通に歩いてるだけですよ？って言ってから、
変ですか？って聞いたら、
むしろ綺麗でカッコいいと言ってくれて、
本当に羨ましがってる感じだったので、
歩き方に自信が持てるようになり、
それから歩き方でアレ？って思う事が完全になくなりました！！(男で綺麗ってのも変かもですがｗ)

なんでまずはどうゆう歩き方になりたいのかを決めて、
見よう見まねでもいいからとにかく決めた歩き方を最初の頃はずっと意識して歩く事が大切だと思います。

私がモデルさんのように歩くと決めた後にした事も参考になればっと思うので書いておきますね。

最初は背筋を伸ばして両足の踵をつけるように立てば、その踵がくっついてる場所が身体のセンターラインにくると思いますので、(地面を見た時に鼻とへその縦ラインで踵がくっついてる感じが私はします。)
そこからまっすぐに地面に伸びている線をイメージして(最初は実際に地面に書いてしまっても良いと思います。)
その線に右足の踵から降ろしてつま先を最後に地面につくようにする。
次に左足を同様にする。
あとは繰り返すだけで歩けますから、
ひたすら背筋を伸ばしながら線の上に踵から降ろして最後につま先をつけるを意識してましたよ。

最初の頃は私もしんどかったです。
１日の歩数って結構ありますからね。
その間ずっと意識をしているので当然疲れます。(足からすれば今までが自然で、矯正をした歩き方は不自然になるので、変な所に力が入って当たり前なんだろなっと私は思ってました。)
それに身につく前にやめてしまうと、
元の歩き方が自然なままなので、
元に戻って当たり前なんじゃないかな？っと私は思ってました。
当然私も身につく前までアレ？戻ってる？っと何度も思いましたよｗ
でもしんどいからやめる～とか、どうせ戻るからやめる～では矯正できないと思います。
私にとって矯正って変えたやり方を自然になるまでひたすら続ける事だと思います。
そうして初めて意識せずに歩けるようになっていくんだと思いますよ。
私の時は男なのに女性のモデルさんを意識していたので、
カッコいいなっとは思うんだけど意識してやるってのは疲れるし恥ずかしかったですｗ

だから私も周りの目は異常に気になりました・・・。
知り合いに人の歩き方まで見てる訳ないだろって言われても
仕方ないじゃんとしか思わなかったです。
見てないっとも思うんだけど見られてる気がするもんは仕方ないだろっとしか思いませんでした。

私の時でどの位疲れたかとゆうと、
多分この歩き方のおかげで兄弟でただ１人私だけが痩せたままいるんだろうっと思っている位疲れましたね。(恥ずかしかったので精神的にも疲れてた・・・。とにかく周りの目が異常な位気になってました。)
他の兄弟は全員中学～高校で１回太ってしまうとゆう時期が必ずありましたので、
私はその位歩き方を変えるのは楽だとは思ってませんよ。

むしろ本気でダイエット効果あるだろって位に思ってます。
それにダイエットで歩き方を工夫している物もありますよね。
って事は、
歩き方の矯正ってダイエット効果があるって事だと思えません？(私は思ってます。)
だからこそ歩き方の矯正はしんどくて当たり前だと思ってます！
私は中学の頃から始めて、
高校のバイトの頃に完全になくなったと思ってますので、
３年位かかりましたよ。(不自然を自然にするってこれ位はどうしても掛かるんじゃないかな？)

情報として参考になれば幸いです。

回答No.1

o120441222

＞以前看護師の人に、股関節の病気かどうか突然聞かれた事もありました、私は何の病気もないと思うのですが、病気からつま先歩きになる場合もあるのでしょうか。

このような歩き方が体の異常からくる場合、多くは股関節ではなくて膝に原因があります。膝が痛い方、痛みをかばい歩き続けるうちに癖になるという方が多いです。その癖が長くなると、膝がしっかり伸びなくなって、つま先歩きになるという悪循環になることも少なくありません。

歳からしても、膝に痛みがあってこの様なケースになることは稀ですし、ご質問にも膝の痛みについては一切出てきていませんので、ご質問のケースは単純に意識の問題でしょう。

歩き方のポイントって教科書的に言えば結構たくさんなるのですが、それをしっかり補正するとぎこちなくなりかえっておかしくなります。なので大事なポイントを一つだけ。それは踵から着地するということだけです。後は何も考えずに普通に歩いてください。それを日常的に気にしていけば自然と治るかもしれません・・・。

＞学校の先生や、接客業のバイト先で何度か注意され、注意されると戻るのですが、また無意識のうちにつま先歩きしてしまっていました。

おもいしろいのが、バレエダンサーは日常的につま先歩きの方が多くいます。背筋を伸ばし、体幹を鍛えればつま先歩きでも美しく見せることは可能です。医学的に言えば踵着地が理想ですが・・・。

長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。