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悩みやイライラを解消する方法
- 社会人2年目の20代女性が、頻繁に会える友人が少ない中で職場の上司との関係で悩んでいます。上司の発達障害のような性質が原因で、イライラやストレスを感じています。しかし、相談しても具体的な解決策が得られず、さらには話し相手としての友人や彼氏にも迷惑をかけるのではないかという気持ちから話せずにいます。頭痛や体調不良も少しありますが、他の人と比べれば軽い問題だと自覚しています。そんな中、どうすれば気持ちを楽にすることができるのか悩んでいます。
- このような悩みを抱える人は多く、同じ境遇の友人もいますが、話しても何も変わらないのではないかという不安から、愚痴も言えずにいます。また、小学生の頃のいじめの経験から友人を信じることができず、信頼できる人はほんのわずかしかいません。その中で彼氏と同じように愚痴を話しても離れていかないか心配です。そういった不安やストレスが食欲や睡眠に少し影響しているものの、他の人と比べて辛いほどではありません。ただ、相談できる場所がなくなるという不安から、心療内科に行くこともできずにいます。
- 現在の状況に困っている質問者は、悩みやイライラを解消する方法を求めています。具体的な解決策が得られずにストレスが溜まっている状況であり、頭痛や体調不良も少しあるものの、他の人と比べたら軽い問題だと自覚しています。しかし、相談できる場所がなくなる不安から、心療内科に行くこともできずにいます。友人や彼氏にも迷惑をかけたくない気持ちがあり、話すことができずにいます。どうすれば気持ちを楽にすることができるのか、アドバイスを求めています。
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こんにちは。 私も悩みを打ち明ける友人は少ないです。 ましてやイライラの愚痴はこぼせません・・・・ 何故かって、自分が延々と愚痴を聞かされるのが嫌で、 自分が嫌なことは人に対してしてはいけないなと思うからです。 ちなみに、その上司からパワハラとか受けている感じですか？ それでストレス溜まってるのなら、管理職にしっかり相談しないとですが。 そうでない場合で回答させていただきます。 ＞相談をしても、愚痴を言っても、何も変わらないし気持ちもすっきりしない状況に、自分でも困っています…。 ＞知らない人の愚痴を延々話されるのは私でも嫌なことだったなと、反省しています。 そうなんですよね。 愚痴を言うほうも聞くほうもどうしてすっきりしないかって、 「何も変わらない、解決しない」からなんですよ。 イライラな話を人に聞いてもらうって、究極に言うと「八つ当たり」なんです。 相手は何も悪いことしていないのに、ネガティブな感情を押し付けられ、暗い気持ちになりますよね。 まあ私も若いことはよく愚痴ったし、人の愚痴も最近まで散々聞いてきましたが、 自分が話しても、人の愚痴を聞いても、全然すっきりしませんね。 もちろん、同じ内容につき１，２度くらいなら許容範囲だとは思いますが。 何度も同じ愚痴を聞くのは、相手からすると結構辛いものです。 それでも、どうしても誰かに聞いてもらいたいときもある。 そういう時は、イライラを押さえ、笑い話風に聞いてもらうことにしています。 友達との会話の中で、 「ちょっと聞いて聞いて～、すっごくイラついたんだけどさ（超笑顔）・・・」という切り出しで、 あなたの場合だったら上司の行動を、相手が笑えるように「ネタ」として話すのです。 すると相手も「わー変な人ー」と笑ってくれるし、結構面白がってくれるでしょう。 自分も、誰かに上司の話をしたい訳だから、欲求が満たされます。 話をしたいのなら、ネガティブ全開で愚痴るのも、笑いながらネタにするのも一緒。 むしろ後者のほうがすっきりします。 友達も共感してくれますよ「うわーそれむかつくわーｗ」って感じで。 最近はこのように愚痴をこぼすようにしています。 すると、相手も次回会った時にわざわざ「そういえばあの上司は最近どうなの？ｗ」と話を振ってくれ、 「こないだねーまたすごい行動してねぇ」とまた笑いながら気持ちよく愚痴れます。 このように笑い飛ばすと、根本的な問題である上司との接し方も改善されるかもしれません。 「この人本当に行動がおかしいわｗ」と心の中で笑える余裕も生まれるかも。 以前の職場の上司が軽くパワハラセクハラ発言で、新人の時は少し参りましたが、 同僚と笑いながら愚痴りネタにし、「今日の上司の行動」を報告しあってネタにし笑い・・・ すると、接するのも楽になりましたよ。 「あーーーまたセクハラまがいな言動だわ」と思わずにやけてしまうくらいです。 「笑い飛ばす」 びっくりするくらいすっきりします。 ぜひぜひ試してみて下さい。
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辞めることが出来ないのですか？・・・その会社。 どの仕事、職場に就いても苦労が絶えないのは事実です。 しかしそこから、「次は頑張ろう！」と思うのは人間の前向きな 欲望が沸々と湧いてくるからに他なりません。 それが無い職場にいて、 ＞悩みやイライラを話せる人がいない。 単なるそれが問題ではないと思いますが・・・。 じゃ逆にお聞きしますが、悩みやイライラを話せる人がいたら その会社にいて居心地が良くなるのですか？ 仕事に対する欲が湧いてくるのですか？ しがみ付いていることないと思いますよ。 我家の長女と同じ年？かなぁ？ 県外４年制を出て昨年４月から就職。 しかし、連日連夜 サービス残業続き、自宅に仕事を持ち込む始末。 ある政治党派のウェイト大きく勧誘され、挙句にパワハラ。。。 本人にしてみれば、夢み憧れて入った会社。 親の期待も 大きい中で、泣きながら言って来ました。 「折角、就職したのに辞めてもいい？」 それまでは、他人の早い離就を批判していた私でしたが 娘の事となると・・・。 最後は親だと思いますよ。 以後、一生に一度しか無い事だと思い、、、昨年の秋口に 娘と二人でプライベート計画を立ててイタリアを周遊して 来ました。 ここ数年間の間、真面に真剣に話したり笑ったりしたことが なかったので本当に良かったと思っています。 今年、４月からはまた新しい環境の中、楽しく仕事に行っている ようですよ。 相変わらず私には話しかけませんが・・・。（笑） 人生、いつからでもスタートです！
共感します。 私も廻りに話せる人がいません。 職場でも孤独です。 唯一家に帰れば家族がいるというくらいで 大好きだった酒も辞めました。 他には何の楽しみもありません。 趣味は寝ることです。 毎日夜８時には寝ます。 起きてるとろくなこと考えないんで。 そんな感じです。
