人目が気になりすぎて外に出れない自分を変えたい

質問

私は現在一人暮らし21歳の大学二年生です。
現在大学を一留しており、今年もまともに通学できていない状態です。外に出るのも近くのスーパーに買い物をしに行くぐらいで他人と会話などもしません。スーパーへ行くのも帽子とマスクが無いと不安でたまりません。自分を誰にも見せたくないのです。スーパーへはマスクと帽子があればいけますが大学へはなかなか行けないでいます。
大学一年生のときはそこそこ行けており友達も一人居てその人のおかげでなんとかいけていました。二年に入りその友達が離れて行ってしまいひとりぼっちになってしまいました。大学に行くのにすら誰かに頼るなんて本当にダメな男だとおもいますが、ひとりぼっちでいる大学は周りとの差、疎外感、周りのことが全部私のこころにストレスを与えていて唯一落ち着ける場所はお昼ご飯を食べるトイレでした。それがきつくなり行けなくなってしまい留年してしまいました。親に黙って休んでいたので留年したのがバレるまでが怖かったです。だからと言って行けなかった訳ですが…
親には当たり前ですが叱られ、どうするのあんた。と聞かれましたが、実家に帰ってもなにも解決しないと思い大学のカウンセラーと心療内科を受けることを約束に大学に行かせ続けてくれることになりました。
新学期が始まる前に大学のカウンセラーと心療内科にいってみました。大学のカウンセラーの方は優しく、口下手な私でも上手く話せることができました。大学のカウンセラーの方は心療内科行った方がいいですねと仰っており心療内科へ行く自信の無い私でも背中を押され心療内科にいくことができました。
心療内科の初診ではMMPIというテストとカウンセリングを受けました。そしてお薬を三種類いただきました。パキシルとデプロメール？と副作用止めの胃薬だったかと思います。
薬を飲んでみたところ効いてるのかよくわかりませんでした。
心療内科二回目の受診でまるでベルトコンベアの流れ作業みたいな感じで診察されなにも話せず薬とMMPIのテストの結果だけをもらうという診察結果でした。多分五分もかかってませんでした。テストの結果もネットでよくみるようなことが書いてあるだけでなんなんだろうと思いました。それで病院に行って本当に治るんだろうか、という疑心を持ってしまいいくことをやめてしまいました。そしたら病院へ行く前より気分が落ち込んでしまい大学のカウンセリングも行かなくなるという本当にダメなことをしてしまいました。
結果現在の状態になっています。本当に申し訳無いと思います。私がいないほうが家族にとって楽なんじゃないかとも思います。親から休学届けを出したほうがいいというメールがきました。姉や母から来る電話も怖くて出れません。姉は今月中にこっちにくると言います。不安で心臓がドキドキします。

この状況を打開するために私はどうしたらいいのでしょうか。皆様にこんなことを聞いても困られるとおもいます。考えられるのは学校に行き、誰か知らない人にテスト範囲やレジュメなどをもらうことだと思います。そのためにも病院や大学のカウンセリングを受けるのがいいと思うのです。そうです。やらなければいけないことはわかっているんです。なのに身体が心がついていかないんです。ほんと甘えた精神と身体だと思います。こんなに長い文章書いて読む方なんていらっしゃるんですかね…本当すいません。もうどうしようもないです。夜に、明日はいくぞ！よし！と思ってても朝になると消え去ってるんです。怠け者なんです。とりあえず外に出ても恥ずかしくないように髪切らなきゃなぁ。

回答No.5

noname#194289

一人で勉強するのはいやだということは自分の意思で何かを追求するということができないのではないかと思いました。周囲の世界を自分の意思で理解することもいやなのではないかと思いました。その結果、とくに周囲の人の意思によって自分が支配されてしまうという錯覚が生じるのではないでしょうか。要するに自信を持ってやれる事を増やしていく以外にあまり方法はないように思いました。できることを丁寧にやってみる、に尽きるように思います。

回答No.4

noname#209524

人目が気になりすぎて外に出れなくてお困りなのですね。

　先ず、ご質問者様は、幼少時～高校生頃までに「不登校、対人恐怖」等のご経験がおありでしたのでしょうか。こんなことを申し上げるのも、「大学生になって急に発症」というのはかなり考えにくいと思われるからです。

　また、「講義を受けるのは好きなほうです。グループで活動するような形式のものはいやです。昔から自分の部屋一人勉強するというのは苦手のような気がします。」との補足を拝見しましたが、難解です。
　「講義は好き、グループ活動は嫌い、一人勉強は苦手」ということであれば、「大学生として、貴方が理想とするライフスタイル」はどういったものなのでしょうか。このあたりを冷静にお考えいただいては如何かと思います。

　また、心療内科でＭＭＰＩを受けられたとのお話しから（かなり時間かかりましたよね。）、このテストはご自身の心の状態を詳しく測定できるので、テストを受けられた心理士の方、又は、主治医に申し出て、詳しくお聞きになることをお勧め申しあげます。「御自身の性格を知ってカウンセリングに活かす」ことができれば、気持ちの整理もしやすくなるのではないでしょうか。お大事に。

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お礼

昔からそのような感じがあったと思います。中学や高校で表面化というか休みがちになることがありました。友達もいましたし学校はたのしかったのですが休んでしまっていました。
大学生としてのライフスタイルですか…まず授業には出れるようになりたいですかね。
MMPIの結果は紙一枚渡されて終わりでした…自分から色々聞かないといけないんですね。ありがとうございました。

回答No.3

noname#194289

勉強が嫌なのではないでしょうか。せっかく大学に入ったのだから勉強したらよいと思いますが、勉強が嫌なのではないかと思いました。

お礼

ご回答ありがとうございます。

むしろ講義を受けるのは好きなほうです。
グループで活動するような形式のものはいやですけれども…
ですが、昔から自分の部屋一人勉強するというのは苦手のような気がします。

回答No.2

noname#244462

先ず、一つ一つクリアして行きましょう。あくまでも私の意見です。参考程度にしてください。

大学は休学して実家に戻り、治療に専念する。今処方されている薬はセロトニン不足を前提とされてるものです。

私のような素人が医師の処方に口出しするのは良くないと思いますが、あなたの症状ならデパスなどの通常の抗不安剤の方が効果がありのでは？と疑問に思いました。

その意味でも実家に戻り、別の心療内科、精神科に通院した方がいいと思います。

あとは何に不安、恐怖を感じるのか？自分で掘り下げてみる。イジメのトラウマ、容姿に自信がない、他人の視線が怖い、コミュニケーション能力に自信がないなど色々あるはずです。それらに関連する心理学の本などで自分自身がどういう状態なのか把握する。結局は物事の捉え方の歪み（認知の歪み）が原因ですから、それを少しずつでも是正する。

平行して身体を鍛える。何らかの資格取得を目指すなどやっていけば、変われると思いますよ。

それらをやるにあたってもこれだけしか出来なかったと考えるのではなく、これだけ出来たと自己肯定を続ける事、なにもやらないゼロよりも１ミリでも進めば進歩です。その積み重ねが気が付いたら大きいものになってます。

お礼

ご回答ありがとうございます。
それも一つの道ですよね。
学校に行き続けるために一人で頑張るか、実家に帰るか決めなければなりませんよね。休学という選択肢を取られた方の意見などをネットで見て参考にして見たいと思います。私自身休学という選択肢はかなり不安ですが…
ネットなどで心理学のことを見ていますが自分がそういう状態だと自分で思っても本当にそうなのかな、甘えでおもっているだけなんじゃないかなとか自分で自分を信じることができません。
身体を動かすと気分が晴れそうな気がしますね。参考にいたします。ありがとうございました。

回答No.1

dondoko4

今が試練の時だな。
＞自分を誰にも見せたくないのです
いつごろそうなったの？なにかきっかけがあったはず。そこのところを内観してみたら。見せたくないって？人はそれほど貴方のことなんぞ、気にかけていません。あるがままで生きていくしかなんですけどね。森田療法を取り入れている病院があります。本やネットでも紹介されている。最後に、あるがままで生きていくしかない。

お礼

誰も自分のこと気にかけてないってことは自分でもわかってはいるんですが。頭では理解してても周りが気になるのは治りません。
自分が醜いと思うのがでかいのかもしれません。