規則正しい生活の送り方

質問

おはようございます

一つ質問させて下さい。

体調を整えるため、規則正しい生活を送りたいと思っております。

仕事がシフト制で朝から夕方勤務、夕方から深夜勤務（１時くらい）

が非変則的に繰り返されている事もあり、なかなか決まった時間に寝たり起きたり
出来ていません。

環境のせいにしたくはないですが、疲れると寝てしまいます。

皆様が規則正しい生活を送るうえで

気を付けていること、コツのようなものがあれば教えて欲しいです。

よろしくお願いいたします。

回答No.1

noname#188107 · ベストアンサー

勤務時間が不規則なんですから、
規則正しい生活なんてできっこありません。

そんな中でも、疲れを残さない。
極力ためないようにするには、

・睡眠時間を極力たくさんとれるようにする。
・不規則な勤務体制に応じて、決まった時間に
　決まった行動を取るようにする。
・休日にはリフレッシュできるようにする。

ような感じです。

お礼

お時間を頂いて質問に答えて頂いてありがとうございました。

頂いたヒントを元に健康に気を使った生活をしてみます。

ありがとうございました。