精神の安定に良いことはないでしょうか。

質問

精神的なストレスで不眠症になり、薬を飲んで眠っていますが、最近はストレスも無くなってきましたが、精神の安定に良いことはないでしょうか。

回答No.5

d194456 · ベストアンサー

座禅の中にある（７．調進）の中の「数息観」を勧めるお医者がいます。次ページ参照して下さい。

http://homepage3.nifty.com/toshoji/zen-kokoroe.htm

お寺さんで少し違うのでしょうが、お医者の勧めていた方法は、

「ひとーーー」と数えながら息を吐き、「つーーー」で息を吸います。そして、

「ふたーーー」と、「つーーー」の様に進めます。

　この数え方の方が、静かに眠れるように感じます。

間違っても１００まで数えたりしないで下さい。

数に合わせて息をするだけですから、数えていたら、また「ひとつ」から始めたら良いです。

回答No.4

hirotan1879

適度な運動を生活習慣に入れることです。
生活に負荷をかけると良いです。
私は１時間半早く起きて　自転車通勤を始めました。
片道１５ＫＭあります。
最初は大変ですが　３週間くらいで慣れます。
夜はぐっすり眠れます。

回答No.3

LHS07

目をつぶって愛、愛、愛と何度でも言うこと。

すなわち瞑想ですね。

回答No.2

ya_m

何か趣味を持ってはいかがですか？
私は仕事のストレスを趣味で発散しています。
体を動かすことでもいいし、楽器に触れるのもいいですし。
楽しいことをして疲れるのも、良い眠り薬ですよ。

回答No.1

JqqF

空を見る。