僧帽筋の下部の鍛え方教えて下さい

質問

現在、市のトレーニング施設で筋トレをしております。

僧帽筋の上部は「シュラッグ」で鍛えることが出来るのですが、下部は
どのようなトレーニングで最も効果的に鍛えることが出来るのでしょうか？

お詳しい方、ご教授下さい。

回答No.1

7683 · ベストアンサー

僧帽筋下部だとベンチ(インクライン)にうつ伏せになってやるバックエクステンションとかかな。背中を反らせるのではなく、脊椎を出来るだけ曲げた状態から真っ直ぐにするヤツです。

ちなみに僧帽筋中部ならリバースグリップでのベントオーバーロウイングやワンハンドロウイングがありますね。

お礼

ご回答有難うございました。