睡眠について。

質問

高校生女子です。

私は柔道部に所属していて、毎日朝練があるので

毎朝５時３０分に起きます。

６時に家を出て学校に行き、授業、部活をして、

家につくのが８時半くらいです。

私は睡眠で少し悩んでます

授業中などは一切眠くないし、寝ないのですが

疲れてるせいかよくわからないのですが８時を過ぎると眠くなってたまりません。

電車で通っているのですが、よく電車で寝過ごして終点まで行ったり、
終点の駅に着いたのも気づかないで、車掌さんが起こしてくれたりとです。

家に帰ったらすぐにごはんを食べて、すこし休もうかと思って横になるといつの間にか寝てしまいます。
部屋で、電気をつけてストーブもつけて、音楽を流していてもいつの間にか寝てしまいます。

寝る前はいつもメールのやり取りをしているのですが、自分が送信した１分後にメールの返信があっても、それに気が付くのは朝になってからです。知らない間に寝る事が多いです。

睡眠時間を毎日約８時間以上とってます。
これを聞くとみんな寝過ぎ。と言います

高校生で９時に寝るのは早すぎでしょうか
なにか病気の前兆ではないかと心配してます・・・・

どうすれば眠くならないのかなどあったらお願いします

回答No.2

prisdcangoxina

大いに結構なことだと思います。

私も部活をしていたので、帰ったらバタンキュウでした。
私なんて学ランのままでしょっちゅう寝てましたよ 苦笑

クラブが終わる時間が遅かったので、あなた程睡眠時間はなかったかもしれませんが、
あなたは朝が早いので早めに床について当然です。

ただ、高校だと中学よりも勉強時間もより確保しないといけませんので必要に応じて睡眠時間を調整して勉強時間に当てることは必須だと思います。
(って勉強嫌いの私が言うのも変ですが苦笑)

眠くならないコツは基本的にないと思います。
疲れていたり、身体の体内時計が眠気を誘っているんですからね。

参考になるかわかりませんが、私は、カフェインの入った睡眠を妨げてくれるドリンクは良く飲んでいました。
有名どこでいうと、『眠眠打破』とか？？笑
あの系統のドリンクです。
コンビニや薬局で売っています。
それから、眠くなったら風呂に入るなどして対応していました。
でも一時的な気休めにしかならず寝ちゃってましたね☆

もし参考までに試していただければ幸いです^ ^

回答No.1

cowstep

柔道の練習をして、授業をまじめに受けたら、へとへとに疲れます。８時間の睡眠は、正常です。どれ位お時間よりオーバーしているのか分かりませんが、寝不足は病気の元です。兎に角、健康のためには、ぐっすりと気持よく寝ることです。