【牛】 牛丼

質問

私は独り暮らしなのでかなりの割合で
牛丼を食べています。ほぼ毎日です。
今でこそ小休止してますが、それでも
豚丼を食べています。

サラダやけんちん汁など食べる工夫を
してますが、健康管理上どうしたら
いいでしょう？

回答No.1

miumiumiu · ベストアンサー

カルシウムとかが少ないですよね・・・。

こちらのサイトで食品別摂取目標量が載っていました。
ここまできちんと食べるのは難しいと思いますが、あなたの食生活だと偏りすぎて、糖尿病や脂肪肝などなるかもしれませんよ。
http://www.eiyou-chiba.or.jp/kenkoshokuji/shoyoryohyo.htm

１日３０品目食べるのがよいとされていますよ！
http://www.eiyou-chiba.or.jp/kenkoshokuji/kenko&eiyo.htm

どうしても吉野家にはしっちゃうのかもしれませんが、健康のため、色々な食品をとるようにしましょう。

がんばってくださいね！(*^_^*)

参考URL：

http://www.eiyou-chiba.or.jp/kenkoshokuji/shoyoryohyo.htm

回答No.2

timeup

一人暮らしで・・・となると、色々な食事を採るのは難しいですよね。

総合ビタミン・ミネラル剤を多めに、日本茶を毎日１リットル程度飲む。
大豆製品（納豆や豆腐、アゲ、豆乳など）を毎日食べ、牛乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）も採ることです。

年齢や生活環境などなどで要求物質・量が違いますが、これでとりあえず、一般的な日本人に不足する良質な蛋白質と微量栄養素も、補給できます。
栄養としては牛より豚の方がよいです。