- 締切済み
完璧な計画を立てて失敗します
現在、精神的に病んでて通院中です（薬は５種類飲んでます） いつも完璧な計画を立ててすぐに挫折するのを繰り返してます。 緩めの計画を立てても、いざ実行となると「明日やればいいや」に変わり実際に明日になったら面倒臭くて止めてしまいます。 緩めの計画を立てるから失敗するんだと、また完璧な計画を立て直して、また挫折します。 ほぼ２、３日に1回。計画の練り直しをしてその為に、１時間ぐらい時間を費やしてます。 考え過ぎて結局、行動に移せなくて、緩めの計画を立てて、いざ余暇（何も予定が無い時間） になると、だら～としすぎて、次の決めていた予定も面倒臭くなって止めてしまいます。 よくカウンセラーには無理をしないで、焦らずにと言われますが、 焦ってません。面倒くさくて何もかもが嫌になって挫折するんです。 堂々巡りを繰り返してばかりしています。自分の限界（ダメ人間さ）を感じてます。 どうやって改善していけばいいのでしょうか。
- blue-555
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- NicksBar
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とても矛盾した表題だと思います。 完璧な計画は絶対に失敗しないのです。 失敗するのはその計画が不完全だからなのです。 あなたの思い込んでいる「完璧」というのはすべての要素を加味して失敗しえない組立をしているわけではないという事です。つまり逆説的に言えば「完璧」に不完全なのです。 まずそのあたりの思考回路を修正する必要があるでしょう。 それが改善の第一歩だと思います。 ご参考まで。
ムラがあるというのは本当にやってみたいことではないということを言い換えているに違いありません。同じことですが、できないことを頭の中だけではできるように夢想したいというのが実際のところだと思います。要するに今を大切にしていないということで、後悔するというのはそのことがあなたに今を大切にしていないことが分かるからだと思いました。あなたができることを丁寧にやってみたらどうでしょうか。おそらくチャンと言い逃れの口実は用意してあると思います。
- obrigadissimo
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メンタルのご病気なのに ミッションに精励しておられるのは 実に、素晴らしいですね。 疲労を除去するエクササイズがあります。 3分～5分で、リフレッシュしますので 採用しませんか。 夕食では、前菜として、疲労回復に 効果のあるメニューをチョイスするか、 調理してもらいましょう。 すべては、主治医に相談してみることです。 主治医が信用できないのであれば、 別の病院に移りましょう。 なお、PDCAのAは Actionです。スペリングの打ち込み ミスをしてしまいました。ごめんなさい。 お大事に！
- ni_si_ki
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現在はどういう段階なんですか？ 日常生活は支障がない状態にまで回復し、社会復帰に向けての行動療法なんでしょうか？ いいえ、もっと前段階です、というなら、計画を日常生活に特化して立てる方が良いと思います。 例えば ○時に起床 ○○分散歩する 月・水・金は掃除をする 火・木・土は食事を作る などです。 私は身体障害者なのですが、日頃のリハビリの成果をみるつもりで、同期会に参加すべく１泊旅行に出掛けました。 しかし私にはまだ早かったようでかえって自信を喪失し、しばらく引きこもり状態に陥りました。 何事も段階を踏んでいかないといけないんだと実感した次第です。 あなたも無理せずプチ達成感を積み重ねていって下さい。
やってみる気がないことを計画しているのではないでしょうか。
お礼
ムラがあるんです。 フィットネスジムに通ってますが集中している時はほぼ毎日行きましたが、 今は面倒になって週に１回行くかどうかです。 他の面でも同じです。 面倒くさくなって寝逃げしてます。 そして翌朝後悔するのです。
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
PDCAで進めませんか。 PDCAが解らなければ、 ドクターか、カウンセラーさんに 訊いてみませんか。 それにしても、病気である いまいま、 キチキチのプランニングが なぜ、必要なのでしょうね。 もしかしたら、 計画するのが趣味 なのかもしれませんね。 メンドクサイは、 無視・諦め・ひきこもり・我慢などと共に 怒りの表現の1つなのですが……計画の実現を 望むのであれれば、 性格・能力・集中力などトータルで 自分自身の分析を丁寧に行って、 それを加味し、反映させた計画を 構築するようにしませんか。 多くの成功者は、 初めから困難な目標に向かわずに、 クリアできそうな目標を立てて、それをクリアしたら、 その目標よりやゝ難度の高い目標を設定してクリアする、 といったようにして高難度の目標をクリアしたように感じます。 なので、挫折が見えているような無理な計画を立てるのでは なしに、クリアできそうなことから初めてみるようにしませんか。 心に余裕が生じてくれば、 完璧さを求めたり、 オール・オア・ナッシングっぽい 考え方に変化がみられるようになるでしょう。 人が希望に至るのは絶望に導かれてです。 （ラ・ファイエット夫人） お友だちを沢山つくりませんか。 A good friend is as the sun in winter. All the good things don't come in a minutes. （『One Hundred Men and a Girl』） 急がず・慌てず・焦らず・諦めず・ PDCA＝Plan・Do・Check・Acition CiaoCiao！
お礼
空白の時間を作ると寝てしまうかだらだらとテレビを観てしまうからです。 仕事から帰ってきて食事を取ってまだ１９時台なのに、、、 起きているのが面倒になって１９時半ぐらいから寝てしまうことも。 翌朝６時ぐらいまで寝ます。 疲労があるというよりなにもかもが面倒といった感じです。 そういった日々を過ごしていると空虚な気分になるんです。 だから読書や散歩をする習慣をつけようと計画するんですが 面倒くさくなって続きません。 これではダメだとまた計画の練り直しをします。 趣味もないです。 いやありましたが今やろうと思っても面倒くさくなって続きません。 人生投げやりになっている訳でもないのですが考え過ぎてしまう 傾向が強いです。
- suzuko
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回答にならないかもしれませんが。 何故「めんどくさくなる」のでしょう？ 緩い計画でも完ぺきな計画でも、あなたにとって「やりたい計画」でなければ「やりたくなくなる」のではないでしょうか？ >面倒くさくて何もかもが嫌になって 大抵の人は「やらなければならないこと」を「めんどくさく」なってしまう「やるべきだとは分かっていても、わっているからなおさら」「嫌に」なってしまうものでしょう。 精神的に病んでいるのならば、なおさらでは？ まず、どんな計画でもいいので「あなたがやってみたい事」を計画されてはいかがですか？ または「やるべきこと」を決めて、少しでも出来れば「あなたにとってのご褒美」を用意されてはいかがですか？ ご参考までに。
お礼
起きててもすぐだるくなり眠くなります。 一度スイッチが入れば実行できるんですが、ムラがありすぎて毎日の習慣としてできません。 例えば毎日３０分歩く。毎日３０分読書するとか。 やってみたいことを計画に入れています
お礼
仕事はしてます。 病院は１か月に１回。 薬を処方して貰ってます。 ＞例えば ○時に起床 ○○分散歩する 月・水・金は掃除をする 火・木・土は食事を作る などです。 例えば５時に起床するという目標を立ててもギリギリまで寝てしまってます。 前日の夜早く寝ようが遅く寝ようが同じです。 散歩も毎日３０分。１５分にしても結局続きません。 月・水・金は掃除するも、実際には汚れが酷くなったら掃除してます。 追い込まれないとやらないといった感じです。