夜型から朝型にするには

質問

夜型から朝方にするのに一日起きて調整しようと思うのですが
あまりよくないんでしょうか？

それに一日起きててそれがカラダに染み付いて夜寝られなくなるのではないかと少し不安です。

回答No.4

mtkokweb

「寝た・寝てない」にかかわらず、朝起きることをパターン化すれば大丈夫。あとは気の持ちよう。自己暗示もバカにはできませんよ。

回答No.3

noname#188107

＞それに一日起きててそれがカラダに染み付いて夜寝られなくなるのではないかと少し不安です。

それが染みつくくらいなら誰も苦労はしません。
大抵は、途中で眠たくなって午後の遅い時間などに
中途半端に眠たくなって寝てしまい、
夜、寝られなくなるというのが最悪のパターンです。

＞あまりよくないんでしょうか？

本当の夜の８時９時まで起きていられるなら
調整方法としては悪いことではありませんが、
そのあたりは本人次第です。

どちらかといえば、夜８時９時くらいには
眠たかろうが、眠たくなかろうが横になってしまう。
朝はどんなに眠たくても必ず６時７時には
起きてしまうという習慣をつけてしまうことです。

そのためには、夜の比較的早い時間帯に眠たくなるような
工夫をするのが一番です。
例えば、一日山登りなどしてみて、身体をくたくたにするとか。
普段だと夜の８時以降は食事を取らない、
風呂も９時までにははいる。
パソコンやテレビなどは見ないようにする。などです。

回答No.2

1025momo

人間の本来の生活リズムに
戻したいのであれば・・・

一日寝ずを行う場合～
お布団の中で身体を横にし
目を閉じます。

寝れないから、起きて本読んだり
ＴＶやゲーム遊びなどは止めましょう！

朝は7時に起床、
どんなにしんどくても起きます。
（※もっと早くてもいいですよ）

消灯時間を決め
その時間になったら～お布団に
必ず入ってください。
眠たくなくてもです。
習慣づけが大事なので。

繰り返す事で、夜に寝れる様になります。
夜型から朝方にリズムを変えるのに
時間かかります。

朝方から夜型に変えるのは、
たった一日で出来るけど・・・。

生活リズムは大事です
健康を損なわないようにする為にも～
頑張ってください☆

回答No.1

yahhon

自分自身の問題です。変更が出来ないなら、生活リズムを夜型に定着させればいいことで、都合が悪いなら、自分で努力する以外ないでしょう。
若いころ、つまり２０台は、交互に繰り返しても体力でカバーできます。私自身がそんな無茶を平気で繰り返してきましたが、別に気にもしませんでしたが・・・・・・
自分自身の根性次第でしょう。