運動嫌いを克服したい

質問

アラサー男です。

私は根っからの運動嫌いで、とにかく体育はダメでした。

走ればビリ確定。
鉄棒は逆上がりが出来ず、マットも前転しか出来ず。
球技やリレー競技では、メンバー決めにすら入れてもらえない始末。
(結局教師の仲裁で入ったが、露骨に嫌な顔されて気まずかった)

親や教師からも呆れられるほどのダメっぷりでした。

今でも運動は嫌いです。

ずっと太ってましたがダイエットして体重落としましたが、筋肉がなく全体が弛んでいます。
こんなんじゃいけないと奮起してジムに通い始めましたが、長続きしません。

歩こう走ろうと思っても、「寒い」「きつい」とすぐ挫折してしまいます。

こんなダメダメ運動嫌い人間でも、何とか運動嫌いを克服出来る手段はありませんか？

回答No.5

MickyB

冬は寒いので、余計運動したくないですよね(>_<)

克服、とは
ちょっと違うかもしれませんが

お風呂で
椅子に座って足をあげて
Ｖ字で堪える とか

布団をかぶって
腕立て伏せ
または肘をついて
おなかを浮かせて
堪える とか

冬は足がなかなか動かないので
これくらいなら気楽にできると思います

寒くないなら
歩くときに姿勢よく歩くことを意識したり
頭の中で音楽をかけて、リズムに合わせて歩くと
いつもより楽に、長く、歩けると思います

つらいことをしても
長続きしないので
質問者さんが
楽しいと思える運動を
することが
１番 効率的だと思います

回答No.4

noname#175120

無理しない事、楽しむこと。
辛い事が続くわけはないのです。
なぜ走っている人は走るのかと言えばそれは走るのが楽しいから…
ただ、辛いと思った時点でダメなんです。
辛いけど楽しいから走る訳です。

ではどうしたら楽しくなるか…これはわかりません。
自分で楽しいと思うことや方法を探して下さい。

肝心なのは辛いことを続ける事ではなく、楽しむことです。
辛いけど続けられる精神力の強い人は極僅かです。

散歩でも良いし、そこからウォーキングでも良いでしょう。
ウォーキングを続けると、やがては走りたくなるかも知れません。
克服しようってのが間違いです。
無理せずできる事をすれば良いだけです。

回答No.3

hidechan2004

継続するのは難しいと認識することから始めてみましょう。

モチベーションを上げてしまうと、あとは下がるだけなんですよ。
だから、モチベーションを上げずに、行動できると良いと思います。

例えば、朝、歯磨きをするときに、「よし頑張って歯磨きするぞ」なんて思いませんね。
また、仮に思ってやる人は、気持ちが乗らない時には歯磨きをしなくなります。
それぐらい、毎日続けるのは難しいのです。
毎日、モチベーションが高いわけじゃないから。

ですから、まずは、一番簡単なことからやってみましょう。
例えば、5分散歩することです。
実際、やってみるとわかりますが、5分でも毎日となると、「面倒くさい」となるものです。
5分で良いので、雨の日でも、多少体調がわるくても、忙しくても続けてください。
3週間で習慣化できるそうですから、3週間続いたら、目標をアップしていきましょう。

次は30分歩いてみましょう。
続かなければ、15分に減らします。

毎日30分、歩けるようになれば、結構何でもできると思いますよ。
30分の散歩を3週間続けられるように頑張ってください。

ちなみに、5分が続かなければ、最初は1分でもOK
馬鹿にせずにやってみてください。

まずは、「1日ぐらい」という気持ちを無くします。

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

何しろ歩くことです
歩数計購入するとか

オムロンの歩数計は
ウエルネスリンクというのがついている機種があり
ランキングなどもPCで見られますので
やる気でますよ

回答No.1

shirokomo

やるならやると意思を固めることです。

歩くことすら続かないのであれば他の何も続かないですよ。

個人的には水泳（歩くだけでも）がおすすめです。
柔らかくて良い筋肉が付きます。

最初から全力でやるなんてできないでしょうから
最初は緩いところから始めたらどうでしょうか。