記憶力を上げるのに役立つこと

質問

現在仕事の傍ら留学準備中の会社員（男）です。あまり記憶力が良い方ではないので、脳の健康に役立つ要素があれば、是非、教えて下さい。ちなみに、私の記憶Upにつなげるためにやっていることは以下です。（正しいかどうかは不明です）

１．食事
なるべく以下栄養が取れるように工夫しています。
(1)油：DHA、亜麻仁油
(2)タンパク質（アミノ酸）：グルタミン酸＋大豆プロテインを接種
(3)脳の栄養素：フォスファチジルコリン・セリン、イチョウ葉エキス、ミネラル（カルシウム・マグネシウム・亜鉛他）、ビタミン（B中心に全般）

２．運動
週1-3回はジムで30-1時間ほど運動するようにしています。
(1)クロストレーナー
(2)水泳（平泳ぎ）
(3)筋トレ（腹筋・背筋・腕立て伏せ）

３．睡眠
7-8時間は熟睡するようにしています。

４．音楽
シータ派、ベータ派が出やすい落ち着いた音楽を聴いています。

５．心のメンテ
なるべく勉強漬けにならないように、たまに人にあうようにしています。

回答No.3

BC81

私なら、ジムに行く時間と睡眠時間を削って勉強に充てます。
勉強は効率×量です。仕事しながら8時間寝てジムに行って人に会って、一体いつ勉強しているのでしょうか。
質問者は、量のほうが疎かになっているように思いますよ。
記憶を定着させるには、短期間で繰り返し復習しましょう。寝る前に勉強したことを起き抜けに復習するとか。

お礼

有難うございます。そうかもしれません！

回答No.2

めとろいと（@naktak）

麻雀

お礼

笑

回答No.1

xKURO-69x

メモ魔になるほうが確実かつ効率良。

お礼

有難うございます。メモ魔、やってみます！