ニキビが・・・

質問

見ていただきありがとうございます。

私は中１の女子です。

小６からの顔全体のニキビがひどく困っています。
おでこ、頬にニキビが出来ています。

治ったら出来る治ったらできるの繰り返しです。

病院や、薬を買わずに治す方法を教えて欲しいです。

親とかに相談しにくくて・・・。

便秘気味で、私はこれが原因ではないかと思っています。

便秘を治す方法、教えていただけると嬉しいです。

回答No.1

tuyuko27 · ベストアンサー

中1で便秘気味ですか…中々珍しいですね^^;

恐らくそれが原因というのは正しいと思います。
便秘はお肌は勿論、身体への影響が大きく、放置して良いことではありません。
（ちなみに病院・薬なしということですからかなり方法が限られてきます。）

また、思春期ですからどうしても「ニキビができやすいお年頃」だというのは
お心内に留めて置いて下さい。ぶり返すのは仕方ない部分もあるということです。

さて便秘解消の方法ですが
まず普段のご自身について振り返ってみてください。

１．お肉中心の食生活ではありませんか？
２．水分をあまり摂っていないのではありませんか？
３．お野菜は十分摂れていますか？
４．早寝早起きをしていますか？
５．生活習慣、また食生活は規則正しいですか？

上記に一つでも「ギクッ」としたことがあれば
便秘になっていてもおかしくはないです。
ただ、中学生というお若い時分にも関わらず便秘という事で
（基本的に、10代の(特に前半の)子が便秘というのは稀です。）
生活の中、あるいは身体に問題があるのは間違いありません。
通常、少なくとも高校卒業くらいまでは、便秘で悩む子は少ないんですよ。
早くも便秘気味という事は、これからもっと酷くなる可能性がありますので
今改善しておくのはとても良い事だと思います。

上記に不安要素があったと仮定して改善方法を下記します。

さて具体的な方法ですが、まずは食生活を改善しましょう。
給食があるなら全て残さず綺麗に食べきって下さい。適度な栄養が摂れる最高の機会です。

親御さんに相談しにくいとのことなので、一言も言えないのでしたら
普段の食生活の中で、なるべく野菜を中心に食べるようにして下さい。
親御さんの作って下さる食事に文句をつけるのはお子さん的に出来ないと思いますので
できるだけ料理の中でも野菜を多めに摂るつもりで食事に臨んで下さい。
単純に野菜２：肉・魚１くらいの気持ちでとにかく野菜を多めに。
（家庭科の教科書にある栄養バランスガイド等を見てみて参考にして下さいね。）

もし簡単に協力を願えるならば、味噌汁などの汁物の中に
なるべく多くの野菜を入れて貰えるようお願いしてみてください。
豆腐、わかめ、イモ、人参、きのこ類、大根、ゴボウ、サトイモ等等
比較的安価に手に入れられる食材で十分です。ただし種類を多くすること。
入れようと思えば結構色々入れられます。肉・魚はメインにあるでしょうから除外します。
普段の汁物の中にひと手間くらいなので、お願いすれば聞いて頂けると思います。
それを朝晩しっかり噛んで食べるようにします。
食事の最初に食べるのが一番です。その後、お肉やお魚などメインを食べましょう。

「味噌」などの和の発酵食品はニキビに良いとされるものなので、一石二鳥ですよ♪

他にもバランスよく色々食べましょう。海藻類や卵、牛乳やお茶、イモ類、果物などなど。
好き嫌いは便秘や肌荒れの大敵ですので、どちらを取りたいかご自身でよく考えましょう。
（「好き嫌いを直すのが嫌なのでお肌をあきらめる」ならそれも質問者さんの自由です）

また一般的に便秘に良いとされるものは、ヨーグルトです。
乳酸菌がとても良いので、毎日食べる習慣にするとなお良いです。
おやつなどをこれに変えるだけでも結構違うと思いますので可能なら実践して下さい。
普段のおやつを買う時に「最近ヨーグルトが好きなの」など言ってみてください。

水分補給も大切です。
学生さんですから、休み時間に水筒から一口ずつ摂るようにしましょう。
出来る限り少しずつ、総合的にたくさん飲むようにしましょう。
500mlのペットボトル4本分くらいを目安に、出来る限りお茶か水で。
（※一気飲みしてもすぐ体外に流れてしまうので意味がありません。）
また、寝る前と起きた時にコップ1杯の水を飲むのも効果的です。
寝る前にペットボトルに入れてベッドの横に置いておけば良いです。朝晩で500ml
起き抜けには目覚めの効果もありますし、簡単に実践できるので試してみて下さい。

あとは、なるべくストレスフリーでいることと（ストレス発散を何らかの形でして下さい）
生活習慣を規則正しいものにすることです。
早寝早起きは美肌に欠かせません。夜は最低でも23時には寝るようにしましょう。
食事の時間帯も、毎日なるべく同じ時間帯にしましょう。土日等休みも同様です。
お肌だけでなく健康にも良いので、今から習慣づけしておくことで
風邪一つ引かない丈夫な身体を作れます。

更に可能でしたら、体育等は人よりもよく取り組むようにして下さい。
通学中にも可能なら、少し遠回りして帰るなどで多めに動くようにしても良いですね。
適度な運動は体の中の動きも良くするので、便秘に良いです。
土日は親御さんの家事の手伝い等でも運動の代わりになりますのでオススメです。

長々と書いてしまいましたが、どれか一つ実践するだけでも
結構改善がみられると思いますので、出来る事から少しずつやっていくのも良いと思います。
少しでも参考になれば幸いです(^-^)

お礼

お礼遅れてしまってすいません・・・！！
丁寧に長々とありがとうございました！！
ぜひ実践してみたいと思います！