大腿部と腰回りに筋肉をつける方法を教えてください。

質問

膝関節石灰化と腰椎狭窄症のため大腿部と腰回りに筋肉をつけるように、とお医者様からアドバイスいただきましたが、やりかたが分かりません。どのようにしたら大腿部と腰回りに筋肉がつくか具体的なトレーニングを教えてください。

回答No.1

mcirodori

簡単に、スクワットとバランスボールに座る！

ですかね。

お礼

mcirodoriさん、早速に教えて下さりありがとうございます！
本当に困っていました。

さっそく、スクワットを実行いたします。
バランスボールも自分の背丈に合うものを探してみます。

176センチの背丈ですので、大きめのボールを探してみます。

教えて頂いたこの二つの方法は、実行できそうです。
勇気がでました。

ありがとうございました。