旦那の胸が垂れてきました

質問

若いころは胸板の厚い体型だったのですが、年をとり、緩んできました。

年寄りのお婆さんのように（ごめんなさい、私のイメージです）、胸がＶの字に垂れ下がってきました。
見るに忍びないです…。

鍛えれば元に戻るものなのでしょうか？

女性のように、ブラで持ち上げている方っていらっしゃるのでしょうか？

回答No.2

noname#218084 · ベストアンサー

No.1です。

手軽に始めるなら腕立て伏せとダンベルですかね。

腕立てをする際は、手の位置を肩幅よりも広めに開き乳首よりも、ほんの少し下の位置に手をセットします。
息を吸いながら身体を沈めて、今度は吐きながら身体を持ち上げます。

ダンベルは、出来れば重量を調整出来るタイプが望ましいです。
ホームセンターでも取り扱いがあったりしますよ。

最初は5～１０kgぐらいでスタートして、重量を追加出来そうなら更に重量を追加といった感じで良いかと思います。

腕立て伏せだけでは効果が薄いので、ダンベルも併せて行った方が筋トレの効果が期待できますよ。

それと腕立てもダンベルも両方に言える事ですが、トレーニング中は常に胸の筋肉を鍛えているという意識を胸に向けていて下さい。

以上です。

お礼

とても詳しいアドバイス、有難うございます。

ダンベルを用意したら、ヤル気を出してくれそうな気がします。

回答No.1

noname#218084

テレビで７０過ぎぐらいの男性が、凄い上半身の筋肉を披露してましたよ！

鍛えれば、若い頃に迫る胸板を取り戻せると思います。

お礼

ご助言有難うございます。

最近　ロードバイクにハマっているので、足の筋肉は鍛えられているのですが…

胸筋も鍛えるよう、勧めてみたいと思います。

ジムに行く時間・余裕はないので、とりあえず腕立て伏せが有効でしょうか？