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糖尿の母のための無理なく運動する方法
- 糖尿病で通院している高齢の母が薬を飲んでも値が下がらず困っています。医師からは歩くことを勧められていますが、昼間の暑さや夜の暗さ、床の状態や膝の問題などがあり出かけにくいです。母のために無理なく運動できる方法を知りたいです。
- 糖尿の高齢の母が歩くことを勧められていますが、昼間は暑くて夜は暗いため、出かけるのが難しいです。また、床の状態や膝の問題もあります。母に無理なく運動できる方法を教えてください。
- 糖尿病で通院している高齢の母が薬を飲んでも値が下がらず悩んでいます。医師からは歩くことを勧められていますが、昼間は暑いし夜は暗いし、家の床も弱いし膝も悪いため、出かけるのが苦手です。無理なく運動できる方法はありませんか？
- ru-ci
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- その他（病気・怪我・身体の不調）
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＞（動きたい気持ちはあるようですが。） さらに・・・ 夏は暑い、冬は寒い 雨が降っている、晴れれば暑い そんなこと言ってたら春の五月晴れ限定になってしまい、一年のうちで歩ける日なんて数日です。これは動きたくない人がよく使う言い訳です。厳しいことを言うようですが、お母様にその気はないと思います。 「よし歩こう」 と本気で思っている人は何か自分で工夫します。例えば早朝にするとか、雨が止んだら10分でも散歩をするとか、夜なら誰かと一緒にあるくとか積極的に提案すると思います。 ＞ルームランナーのような健康器具を買って母に渡すこと、なのですがこういう器具って実際どうなのでしょう？ ルームランナーはどれだけの期間、家庭で現役を続けられるでしょうか？多くは仕舞ったままになると思います。家の中で歩けるのなら便利と思う方も多いと思いますが、運動効率的にも悪いです。ルームランナーは転倒防止でバーを掴みます。そうすると姿勢を維持するための筋肉の働きが弱くなります。さらに床がベルトになっておりますので（モデルによってはモーターがついているものも）足が後ろに下がった時に蹴る力（踏み込む力もしくは体を前に進める力）が必要なくなります。これはウォーキングという動作の中でもっとも運動のメインとなる部分が欠落していることになります。貴方自身ジムでランニングマシンを使ったことありませんか？あれを使うとものすごく長い距離を走れたり、歩けたりする経験をしているかもしれません。説明がダラダラ長くなりましたが、要するに効果はありません。 自転車こぎも考え方は同じです。座った状態で、ペダル踏み込んでいるだけなので、ジムによく通う人やスタイルもビシッと決めている自転車愛好家のような人たちが “トレーニングをするぞ” という意識のもとではそれなりに効果のあるものです。しかし一般人は惰性で行うことがおおいですから、運動効果も全く無いに等しいものになります。そもそも自転車とは楽に移動する道具ですから。 運動効率 運動効果 手軽さ 持病 これらの条件をすべて総合し判断するなら屋外ウォーキングに勝るものはありません。ウォーキングは全身運動になりますし、運動効果もマシンを使って行うものと比べれば短い時間でより良い効果が出ます。詳しい説明は省きますが、骨も鍛えることができます。マシントレーニング、屋内、水中では骨を鍛えることはできませんので、この点でもやはりウォーキングは優れています。糖尿病もそうですが、膝が痛いということに対してもウォーキングをしないといけないと思います。整形外科の医師からそのようなアドバイスを受けていませんか？ 一番問題なのが手軽という部分ですね。ウォーキングは自分のペースで出来ますし、お金もかからないので非常に手軽だと思いますが、やはり本人のモチベーションが全てなのだと思います。このままいくと毎日四時間人工透析だよとか、両足腐って切断だよとか脅かしてみてはいかがでしょうか？ 長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。
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- tonpachi3030
- ベストアンサー率66% (4/6)
血糖値を下げるのは運動をするしか方法はありません。 薬でも多少は効果がありますが、十分ではありません。 運動といっても、たいした事では無く、 30分～45分も歩けば十分効果はあります。 １日一万キロも歩く必要はありませんよ。 食後が一番効果がありますので、お勧めは夕食後に 6000歩（45～50分）ぐらいゆっくりでもかまいませんので、 週に４日から５日歩くだけで血糖値は改善します。 器具を使う方法もありますが、私の知る限りでは 器具を使った運動は長続きした方がいません。 音楽でも聴きながら散歩してください。
お礼
やはり運動が効果的なのですね。 ＞週に４日から５日歩くだけで血糖値は改善します。 毎日じゃないとダメだと思っていたのでびっくりしました。 これなら無理なく続けていかれそうですね。 参考にさせて頂きます。 ご回答ありがとうございました。
- ShowMeHow
- ベストアンサー率28% (1424/5027)
歩くなら、一日のうちで一番気温の低い、早朝がお勧めです。 膝に負担をかけたくないなら、プールの中を歩くのがお勧めなんですが、 そういう施設がご近所にないかもしれませんし、、、 器具は、膝への負担は変わらないだろうし、広い家ならともかく、 邪魔になる可能性が高いと思います。
お礼
早朝良いですね。 それならば明るいし、安全かなと思いました。 ＞器具は、膝への負担は変わらないだろうし 膝への負担は変わらないのですか。。 プールへ行くのは厳しそうなので、やっぱ器具かなと思いましたが なかなか難しいですね。。 回答ありがとうございます。 参考にさせて頂きます。
はじめまして。 ルームバイクは如何ですか？ 部屋に置き場がない場合は、ジムへ行かれたら如何でしょうか？ 自転車でも良いですが、暑いということなので…。 整形外科のお医者さんとよくご相談なさって、 運動メニューをお決め下さいね。 お大事に。
お礼
ルームバイク良いですね！ ジムは近所にないのと、経済的に余裕が無いので…。 そうですね、 整形外科の医師にも相談するように言ってみます。 ご回答ありがとうございました。 参考にさせて頂きます。 体へのお気遣いもありがとうございます。
糖尿病、昔は贅沢病と言われてた思います。 歩きなさいと言うのカロリーの消費を増やしなさいと言うことだと思います。 薬や運動よりも食事が問題だと思います。 さほど動かないのであれば、高カロリーは必要無いでしょう。 低カロリーの物を食べれば問題は解決すると思います。 今現在の食事の内容は分かり兼ねますが、同じ食事をされてるので有れば、改善される事は無いと思います。極端な話ですが、人間水だけ有れば三ヶ月は生きられるそうです。 そのくらいの食事をしないと病気の改善は難しいと思います。 一日の運動量にあったカロリーを摂取すれば良いのです。
お礼
食事は今現在、老人ホームで出されている食事と同じ物、 （ホームには入ってません。） もしくは薄味の和食を摂るようにしています。 なので健康的な家族が摂る一般的な食事よりは カロリーは低いかとは思いますが でももっと徹底的にしないといけないのでしょうね。。 見直しをするようにします。 ご回答ありがとうございます。 参考にさせて頂きます。
- yasuto07
- ベストアンサー率12% (1344/10625)
麦わら帽子を買ってあげましょう、暑い時に、外で歩きましょう。
お礼
そうですね、 帽子など暑さを緩和出来るアイテムを買ってあげるというのも手ですね。 ご回答ありがとうございます。 参考にさせて頂きます。
お礼
おっしゃる通り、本人のやる気が全てですよね。。 確かに、去年、夫（私の父）と父を亡くしてから、母は投げやりになっている所もあります。 でも家族としてはまだ母には元気で長生きしていて欲しいので もう少し強く脅かしつつも、サポートして行きたいなと 回答してくださった内容を読んで思いました。 器具についての詳しい説明もありがとうございます。 器具は私自身使ってみたことが無かったので、勉強になりました。 屋外での運動に勝るものはないとのこと。 参考になります。ありがとうございます。 整形外科の医師からは特に何も指示されていないようですが 相談してみるように言ってみます。 ご回答ありがとうございました。