腸の動きをよくしたい

質問

腸の動きをよくしてお腹をすっきりさせたいのですが
どうしたらいいでしょうか？

食物繊維を含む食べ物
●海藻類
●高野豆腐
●ごぼうなど
●かぼちゃ類
●豆乳
●おから
●ヨーグルト
●きなこ
●果物（バナナなど）
●ナッツ系
●シリアル

などはためしました。

食べ物でも、ストレッチやこういうものがいいよ!って
物を教えてください＾＾

回答No.2

maikun46

ヨーグルトも自分にあってるかどうか、チェックしましたか。3日ぐらい食べても出ないならあっていませんね。あってるものを探せばそれだけで結構、大丈夫だと思います。食べない人がいますが、食べないと、腸は動きませんので、しっかりたべましょう。特に油は少しでもいいから、とってみてね。あとは朝起きて水を一杯。お大事に。

お礼

分かりました。
今は飲むヨーグルトを昨日から飲み始めました。

油はオリーブ油をとるようにしています。
水の摂取量が自分自身少ないので
こまめにとるように心がけます。
ありがとうございました＾＾

回答No.1

barujian

ケフィアヨーグルトを食べだして、腸内環境変わりましたよ。
家族全員。

あと、運動は、バランスボールの上に下腹部が乗るようにうつぶせになって、ごろんごろん
前～後に動いてます。

お礼

ヨーグルトも種類を変えてみるのも
ありかもしれませんね。

あ～なるほど。
参考になりました。
ありがとうございました＾＾