ささいなことで落ち込みます

質問

一児の母です。働いています。

ささいなことで落ち込み、なかなか気持ちを切り替えられず、這い上がれません。

特に他人の何気ない言動に引っかかって、それで頭がいっぱいになります。

(1)育児サークルのみんなでキャンプに出かけた時、私がみんなのスナップ写真や集合写真を撮ったので、「1枚5円のとこで印刷するね。写りのいいやつをこっちで勝手にチョイスして頼んどくよ」と言うと、あるママさんが「5円か・・・それって安い？私が調べて印刷してみんなに配ろうか？」と言いました。

なんだか、3円くらいで印刷できるのに2円儲けようとしているように取られたのかな？と思い、すごくいやな気分になり、キャンプの最後の方は笑顔を作るのに必死で、帰宅してからは夫に「○○さんの言い方どう思う？私、儲けようとしてると思われたの？みんなはどう思ったと思う？」と一日半聞き続けました。

(2)職場の大きな会議で私が司会進行をしていた時に、ひとりの男性があまりにも勝手な言い分で突っ走り、個人攻撃をしていたので私が「□□さんはそういう意味で言ったのではないと思うのですが・・・」と言うと、男性に「司会が意見言うな！さっきから思っていたけど、司会がヘタなんだよ！どんどん会議を進めろ！」と怒鳴られました。後輩もいる前で言われ、一週間ぐらい、死んでしまいたいと思っていました。

周りの人に話すと、「人は人だしね～気にしないのがいいよ」「いつまでも落ち込んでいてもしかたないよ」「他人は自分が思うほど何も考えてないよ」などと言います。周りの人は、何かあっても上手に気持ちを切り替えているように思います。

私は落ち込むと、頭の中がそのことでいっぱいになり、子供の相手も集中して出来なくなります。そのことが一番問題だと思っています。まだ子供は2歳なのに、母親の私が二日も三日も「心ここにあらず」という感じでいるのは、申し訳ないと思うと同時に、哀れに思います。

他人の言動に振り回されない、強い人間になるにはどうしたら良いのでしょうか。

また、どうやって気持ちを切り替えたら良いのでしょうか。
私はその場では言葉が出ないタイプですので、どんよりした気持ちを全部家に持って帰ってしまいます。

回答No.2

kamiichi · ベストアンサー

nvanwanさんは、切り替えが下手なのではなく、一つの事を不安に思ったら、相手がどういう気持ちで言ったのか考えない。かといって、それを解決しようとしないタイプなんだと思います。
もっと言えば、解決できるのに自分の中に溜め込むから先に進めないのです。

例えば(1)の場合ですと、相手は気遣ってくれたのです。
1枚5円とはいえ、複数枚になれば費用だってバカになりません。
あなたの落ち度としては、1枚5円という価格を口にしてしまったことです。
5円という単語と写真枚数、それに家族数を考えれば安いところで印刷しないと負担になる。と考える人はいると思います。

嫌な気持ちになったならその時に質問すればいいのです。
「もっと安いとこあるならお願いしてもいい？」
とたった一言で相手に責任全部押し付けられるのです。
自分も楽できるのです。

もしくは、
「もっと安いところがあるの？今度教えてもらっていい？」
と聞けば、相手も気を良くするでしょう。

(2)の場合ですと、
たぶんあなたが思っていたことは、その場にいた皆さんが思っていたのだと思います。
後輩さんだって同じ事を思われたでしょう。
そもそも、誰だって間違いはあります。
後輩の前であろうとなかろうと。
その度に死にたくなるのですか？
どうして死にたくなったのか考えてみましたか？

この場合ですと、
「失礼致しました。それでは続けさせていただきます」
と、大人の対応をしましょう。
【バカ】は何を言っても【バカ】だからわからないのです。

ここで、一言付け足すとすれば
「失礼致しました。（勝手な事を言う男性）○○さんでしたら、私のような司会にはならなかったと思いますが、司会自体なにぶん不慣れなことと、このように人が沢山いらっしゃる場所での大役をさせていただき緊張しているもので、申し訳ありません。それでは続けさせていただきます」
と、ニッコリ笑ってやるのです。
大人ですから、大人の対応をしてやり込めてあげるのです。

他人の言動に振り回されないためには、相手がどう考えてその発言をしてきたのか？を考え、常に相手の先手を行こうとしないかぎりは、無理だと思います。逆を言えば、そこまで考えると落ち込む暇なくなります。

また、落ち込んでもかまいませんが、何が原因で落ち込む理由になったのか考えてらっしゃいますか？
反省や次に生かそうと考えれば、落ち込んでいるだけの時間なんてそう長くないはずです。
落ち込んでいても次の手を打たなければ、似たような事があった時、また失敗してしまうのです。

あと、切り替えについては、気持ちの切り替えスイッチを作るしかないでしょう。
会社では会社のあなた。
家では母親であり主婦のあなた。
同じであって、全くの別人。会社を出たらそこで会社のあなたから開放してあげる癖をつければいいのではないでしょうか？

お礼

すみません、たくさん回答頂いてもお礼の時間がないので、ここで締め切らせて頂き、しかしお礼は全ての方にこれからゆっくり書かせて頂きます。

回答No.6

troml

他人にどう思われるかってことを気にする人はみんな、いろんなことで落ち込んで、ネガティブになりますよね。

他人の心は自由に操ることもできないし、超能力でもない限り読めないし、人それぞれ感性も価値観も違うので、善意の言動を悪くとられることだってありますから、それを気にしたらきりがないし、延々と悩み続けることになっちゃいますよね。

私は、他人にどう思われても全然構わないですが、なぜそう思えるかと言うと、私はいつも、自分が正しいと思うことを言い、自分が正しいと思うことをしているからです。

世の中の人ってみんながみんな善人ってわけじゃないし、悪い奴もいるし、変なのもいっぱいいますから、他人にどう思われるかなんて気にして、人に気に入られるように行動してたら、自分が正しいと思わないこともするはめになっちゃうでしょう？

つまり、変な人には嫌われても構わないと思わないと、自分が正しいと思うことは貫けないからです。

あなたの質問文の例（1）で言えば、あなたが親切心でみんなのために、写真を撮ったり、撮った写真をチョイスしたり、印刷したり、手間のかかる作業を買って出たのを、儲けようとしてやってるなんて思う人がいるんだとしたら、そんなバカみたいな人にどう思われようと関係ないですよね。（実際は、その人はたまたま５円より安く印刷できるところを知っていたから、あなたと同じように親切心で、印刷は私がやりましょうかと申し出ただけだと思いますが。）

（2）についても、会社の会議で勝手な言い分で突っ走って個人攻撃をしたり、注意されたら逆ギレして暴言を吐いたり、そんなしょうもない人間に好かれたら逆に困るって話でしょう？正しく生きていれば、くだらない人間とは敵対することだってありますよね。

あなたはきっと、思いやりのある優しくて誠実な人なんだと思うけど、ひとつ足りないのは、自分と違う考え方や感性や価値観を持っている人の存在を受け入れるってことができていないんじゃないかなと思います。

悩んだり、気にしたりする価値があるのは、好きな人や尊敬する人、あなたに利益をもたらしてくれる人です。あなたが正しいと思う言動をして、あなたを嫌ったり、意地悪をしてくる人は、あなたにとって正しくない人でしょ？そんな人のことを気にしたり、悩んだりする必要はないんじゃないですか？

長々書きましたが、あなたの役に立つといいけど。

お礼

ありがとうございます。

私には、人目を気にするという要素が多いと思います。あなたの回答を読んで痛感しました。
(1)も(2)も、もし相手と一対一なら、「ちょっと引っかかったよ、今の言い方」と言えたり、「こんなヤツ自分の人生に関係ない、無視」と思えたかもしれません。

回答No.5

tsufujifuji

1.◯◯さんは、あなたを2円もうけようとしているなんて思ってません。安いとこしってんだーって自慢したかっただけです。
2.うるせーな。ジジイ。だまってろ。です。

あなたは、自分をいい人でいたいと思いすぎです。人間なんてそんなにいい人でなくても愛されます。そうでなくても、いいんです。おれは、自分を最低な人間だと思うように心がけています。そう風に思うと心が、楽になります。背伸びしないのです。背伸びするからなやむんです。おれの知ってる人に、すごく優しい人がいてこの俺に気遣うんだ。そいつは、うつだったんだが、それじゃあ、うつになるよっていうやさしさです。俺に気遣う人間なんてあいつだけです。おまえ、また、うつになるぞって注意したんだが、わかったかなーって心配です。みんな、気を使い過ぎです。最低な人間より。

お礼

あなたは最低ではないです。

ありがとう。

回答No.4

nonbiriboke

毎日、仕事と育児、そして家事とお疲れ様です。

まず、素敵な旦那さんをお持ちのようですね。あなたの心配ごとを1日半も聞いてくれたのでしょう？
うらやましいです。

ママ友の方ですが、その方は、「ひょっとして、もっと安いお店をしってるかも？」と思って提案してくれただけでしょうね。

会社の方は、人前で怒鳴るなんて、大人げないですね。
おまけに、別に、あなたが怒鳴られる内容でもなかったようですしね。

あなたのお友達のおっしゃるように、「人は、人。」だと思います。

私も、落ち込みやすい性格をしているので、がんばって前をむくようにしたり、時には、ヨガや座禅で気分転換をしています。

育児も家事も大変なのに、仕事もされていて、無理が重なってませんか？
時には、ゆっくり休むことも必要だと思います。

あまり、がんばりすぎないようにね。リラックス。リラックス。

お礼

そうですね、リラックスするのがヘタなのかもしれません。

最愛の子供や優しい旦那がいるだけで人生順風満帆、とも思います。

ありがとうございます。

回答No.3

blazin

確かに些細な事で落ち込みやすい貴方だよ。
でも、
落ち込んでも落ち込み続けて「いない」からこそ。
貴方は今もこうして生活出来ているんだよね？
お子さんにも恵まれて、
人生のステージを確実に積み重ねている。
何気に振り回されているようで、
貴方は貴方のペースでやっている、という事。
まずその当たり前の事実を大切にしないと。
貴方の打たれ弱さや落ち込みやすさって、
実は今に始まった事では無いでしょ？
今に始まった事では無い部分を、
今急に突貫工事で手当てするのも不自然なんだよ。
貴方の言う、
他人の言動に振り回されない、強い人間って。
それって自分の「真逆」のイメージじゃない？
それって自分じゃ「無い」自分になるには？と考えているようなもの。
それって可能な事？現実的な事？
そういう自分を想像出来る？
貴方の影響されやすさや、引きずりやすさって。
これからも貴方なりに付き合っていく一面なんだと思う。
無くなる事は無い。
別にそれでも良いんだよ。
貴方は既にそういう自分としてやってきているから。
ただ、
大切なのは「極端」にならない、という事。
多少引きずるのは「あり」。
多少落ち込むのも「あり」。
まずそれ位許してしまうんだよ。
ただ、
極端に引きずり「過ぎて」も、極端に落ち込み「過ぎて」も。
実は何も良い事無いんだよね？
今までの貴方にあった？
悩みの壺を煮詰めて煮詰めてかき回し続けたら。
底の方にポジティブシンキングが見つかった事ある？
偏ったら偏るほど、
ニュートラルにするのに時間が掛かるんだよね？
そして、
一つの偏りや不安定が。
別の不安定を誘発してしまう事ってあるんだよね？
極端になる事で、
大事な事から目を切ったり、背中を向けてしまったり。
それって貴方自身の日々を窮屈にしてしまう事でしょ？
今までそういう「経験」をしているのが貴方なんだよ。
経験しているからこそ、
その経験をこれからの自分に活かしていかないと。
自分で自分に言い聞かせる力の源になる経験でしょ？
そんなに悩んでどうするんだ？と。
私一人で煮詰めて何が出て来るんだ？と。
今までそういう自分で何か良い事があったのか？と。
私は確かに切り替えが上手くない。
急に上手になろうとする考え方自体が不器用な証拠だ、と。
でも、
これも私なんだと。
悩んだり、モヤモヤしたり。
そういう私もいるんだ、と。
ただ、
そういう自分が偏ったら。
大切な目の前の日々が蔑ろになってしまう。
落ち込みやすい自分とも付き合いながら、
私は私なりに、
今の自分が出来る事を丁寧にやっていく事なんだ、と。
その付き合い方が少しずつ見つかっていく中で、
貴方は以前ほど大きく乱れなくなっていくんじゃないの？
それってすぐには無理な事。
これからも貴方は貴方。
改めて目の前の一日一日を大切に。
深呼吸を忘れずに。
お子さんと一緒に、
貴方自身も成長していけば良いんだと思う☆

お礼

ありがとうございます。

何度も何度も読み返してしまいました。

回答No.1

409409409

問題を放棄するが、気にしないという答えです。
自分にとって大きな問題でなければそれでいいんです。

あなたの場合は、そうでないようです。
放棄するということを簡単にしたくないのか、出来ないか。
あなたにとっては、大問題かです。

であれば、解決策は一つしかないでしょう。

問題に解を出す。
(1)写真の話なら、データ（CDロム）にして配る。
あとは各ご家庭に任せる。
(2)いい司会進行を学ぶ。書籍を見てみる。先輩に聞く。

等々各々の解を見つけるでいいのでは。
そうしないと切り替えられないのでしょう。

悩み続け、他の事が手につかないというのは、周囲にとっても問題です。
あなただけでなく、夫、子供、同僚も巻き込んでしまいます。

解を出すということをしていれば、おそらくあなたの中の芯のような、
譲れないもの、断固として守りたいものが漠然とわかってくるでしょう。
そうなれば、解を見つけるのに時間はかからなくなるはずです。
出来る限り早く、1日2日で切り替えができるようになるといいですね。
悩むのは人間ですから仕方ありません、大問題ならなおさらです。

次はどうしたらいいか。これを考えればいいでしょう。
過ぎたことは過去です。どうやっても取り返せません。
それよりもそこから学ぶことです。

お礼

ありがとうございます。

掘り下げすぎるのかなと思います。相手は気にしていないのでしょうけど、(1)のことひとつにしても、下記のように思いが巡ります。

今までＣＤロムにしてみんなに回していたのですが、月一のサークルなので、1枚が1年ぐらいかかって回るので、「みんな、早く見たいかな」と思ったんです。
サークルは2年以上続いています。いつも私だけがどこ行くのもデジカメを持参していて、もちろん自分の子供を撮りたいのですが、自分の子供だけ撮ってるのもなんだかケチくさいかなと思ってしまい、「○○ちゃ～ん」「○○く～ん」と他の子も撮るようになり、撮ったらあげないわけにはいけないと思い、「今度ＣＤに焼くね」と言い、今まではＣＤに焼いていました。10枚くらい回したと思います。それが一番楽な方法でした。
でも、「みんな早く見たいかな」と思い、安いところを調べると5円ていうのがあったんです。
それで、「写りのいいのチョイスしてプリントするね、1枚5円で」と言ったんです。
すると、「5円かあ」と、ひとりのママさんが私の目の前で「私がやろうか？もっと安いとこないかな」と携帯で調べはじめました。
私は、ＣＤロムのお金とかも欲しいと思ったことないけど（80円ぐらいだし）、でも、ひとり10枚プリントしても50円なのに、たった5円にひっかかるんだ、と思いました。
それに、その場では見つからなかったのですが、そのママさんが「3円のとこあったよ」と安いお店を見つけたら、私はよく調べもしないで高い所でプリントしようとしていたとか、3円のところを知っていて2円儲けようとしていたとか、まわりのママさん達に思われるんだと思い、ママさんが携帯をいじっている間はすごく気持ちがざわめいていました。
そして、帰り道は、ずっと、「みんなデジカメを持って来てるの見たことないし、自分の子供の写真がそんなに欲しいわけではないのかな。5円でも高いと思った人がいるということは、他にも、余計なことを言いだすなあと思っている人が結構いたのかな。もう写真を撮るのやめようかな。撮りたかったらデジカメ持ってくるよね。今までのＣＤとかも回してたけどめんどくさいって思われてたのかな・・・」

ひとことだけいいですか。

職場では一切悩んでいる姿を見せない人間なんです。

＞同僚も巻き込んでしまいます。

っていうのは、ないので・・・強い奴だと思われています。

ヘロヘロなのは、家でだけです。