朝シャワー派、夜風呂派？

質問

自分は、実家にいた時は、
夜風呂に入って、朝は入らず、寝癖を直すために
頭にお湯をかぶるのと、洗顔のみという
感じでしたが、
1人暮らしをしてからずっとそうなのですが、
朝シャワー派になってしまいました。
その理由の1つは、湯船が狭いというのと、
水道代がもったいないという理由なのですが、
あと、大きな理由として、
夜寝ている間って、人間って汗をかくとのことで、
朝シャワーに入ってから、出かけないと
臭うのでは？と思ってしまうのですが、
実際どうなのでしょうか？
もちろん、夜も汚れを落とすために、シャワーもしくは
湯船につかるのがいいのかも知れませんが、
水道代、ガス代を考えると・・・。
何せ、貧乏サラリーマンなので、
ちょっとでも、節約したいので・・・。
実際、健康や、汚れ、におい、節約を含めて、
朝のみシャワー、夜風呂もしくはシャワー、
朝夜、シャワー等のどれがいいのでしょうか？
わかる方いらっしゃいましたら、
回答お願いいたします。

回答No.6

gakushaneko · ベストアンサー

まず，ストレスには，肉体的ストレスと精神的ストレスがあることを理解してください。
その上で，入浴とストレスは，大きく関わっていると考えています。
また，肉体的ストレス（疲労）を解消するのは，睡眠なのですが，この準備としても入浴は大きく関わっていると考えています。

まず，本題に入る前に，精神的ストレスを受けますと，体の中で何が起きているかを説明します。

精神的ストレスを受けますと，体中の血管が収縮してしまいます。
もちろん，細くなった血管ですから，血液の流れは悪くなります。
しかも，体の部位によっては，「毛細血管」と呼ばれるものが精神的ストレスのために潰れてしまい，血液の流れが全くなくなってしまうこともあるのです。
こうなってしまいますと，血液によって運ばれている栄養やエネルギーが届かない場所が出てきてしまいます。
この現象が，皮膚で起こりますと肌荒れの原因に，髪の毛のもう込んでおきますと薄毛や脱毛の原因に，また，栄養などを吸収している小腸で於きますと吸収が充分でなくなってしまうために，栄養失調まではいかなくても栄養不足になってしまいます。
つまり，精神的ストレスを受けますと，栄養などが吸収されにくくなってしまう上に，体の各部位に栄養などが運ばれなくなってしまうと言うことが起きてしまうのです。
しかも，栄養などは，均等に体の各部位に運ばれるのではなく，順位が存在しており，生命活動にとって必要な場所から届くようになっているため，その順位が低い髪の毛などには，栄養などがまったく届かなくなってしまうと言うことも充分考えられるのです。

入浴しますと，軽い肉体的ストレスを覚えると思いますが，このとき，精神的ストレスがこの肉体的ストレスに変換されるのです。
そのため，精神的ストレスが解消され，リラックス出来るわけです。

で，まず，このことが一つ。

睡眠によって肉体的ストレスは解消されますが，このとき，充分な栄養とエネルギーが必要です。
精神的ストレスが解消されることによって，血管は拡張されるのですが，入浴によって体が温まりますと，血管はさらに拡張しますので，より栄養などが体の各部位に運ばれやすくなります。
もちろん，毛細血管も充分に開きますので，睡眠中の体の回復（疲労回復と考えてください）なども十分出来るわけです。

以上の2点から，睡眠前に入浴する方が良いと考えています。

もう一つ，朝，体や頭（髪の毛）を洗っている時間はあるかと言うことです。
ちなみに，頭を洗うのに必要な時間は10～15分，体を洗うのに必要な時間は同じくらいだと考えています。
この時間が取れるようでしたら，問題はありませんが，もし，取れないようでしたら，絶対にやめた方が良いと考えています。

体を洗うのも頭を洗うのも，1番重要なのは，すすぎです。
石鹸やシャンプー，ボディシャンプーもそうですが，これらの中には，必ず，洗浄成分である「界面活性剤」が含まれています。
この界面活性剤が何日間，数週間，数ヶ月と長い期間残っていますと，まず，その部分に炎症を起こしてしまいます。
炎症が起きても痒いだけですので，汚れが落ちていないと勘違いしてしまい，一生懸命洗うようになるのですが，すすぎは今までどおりなんてことがあるため，炎症はさらに進みます。
皮膚であれば，目に見えるため，毛穴の周りが赤くなるなどするので比較的早期に発見出来るのですが，頭皮の場合，目で確認しづらいためか，炎症がさらに進んでしまうことも珍しくないと思われます。
で，そのまま炎症を放っておきますと，その部分をガードしようとして皮脂の分泌が活発になり，それも度を超すようになりますと，脂漏性皮膚炎や脂漏性脱毛症などになってしまうと断言しても良いと言えるくらい酷くなってしまうと考えています。
もちろん，数回程度すすぎが不足していたからといってなるものではありませんが，朝ですと，時間がないためか，それとも，泡が消えたらすすぎは充分と思ってしまうためか，または，その両方なのか，とにかく，上のようなことが起きやすいと考えられるのです。

お風呂につかることで体の方は，これを回避出来ますが，頭皮については潜ってまですすぐことはないと思いますので，このことを回避するには充分な時間をかける以外にないように感じます。
と言うことで，充分な時間が取れるのであれば，朝でも良いのですが，やはり，余裕のある夜がベストではないかと思います。

生活する上で1番良いのは，夜入浴して，朝起きたらシャワー（もちろん，お湯です）などで体をすすぎ洗いすることだと思います。
夜入浴したとき，石鹸などで体などを洗っておけば，朝はお湯のシャワーだけで充分皮脂や汚れが落ちます。
しかし，どちらか片方というのであれば，絶対と言って良いほど，夜入浴することをお勧めしたいです。

お礼

丁寧に書いて下さり、
ありがとうございました。
本当に、参考になりました。

みなさんの意見を総合した結果、
夜にお風呂にしました。
今週から、始めたのですが、
大変快適です。
もっと早く、夜風呂（シャワー）にすればよかったと
後悔してます。

回答No.5

unos1201

職場や仕事にもよりますが、就寝前のシャワーや風呂の方が汚れを落とすのには重要だと思います。

昼間汚れたものはそこに埃や脂、臭いの元をためて皮膚の表面に付着します。これを洗い落とさずに就寝すると、寝具にその汚れの大部分を吸い取ってもらうことになり、カバーだけでなく寝具を早くだめにします。酸性度も高くなるので、場合によっては枕カバーも穴が開くかも知れません。

ある程度その汚れを落とせば、寝ている間も皮膚の呼吸ができるのでよりリラックスできるのと寝具を清潔に保てると思います。毎日シーツを取り替え、パジャマも洗濯しているし、仕事も汗をかかない環境で外回りも無い、タバコを吸わないし、人ごみに関係無い人では影響が少ないでしょうが、汚れを落とさないと寝床が不衛生になりがちです。シーツを毎日洗う人はいないかもしれません。

朝、寝癖を直すのに軽くぬるま湯を使用すれば、少量でも汗の汚れは落ちると思います。臭いを気にするのであれば、着るものを完全に取り替えないと、臭いの元はかなり上着にも染みています。消臭スプレーを大量に使用するより、下着を洗濯する回数を増やした方が効果的です。寝る前に着替え、朝起きたら取り替えれば洗濯の量は増えますが、臭いの元を取る意味では効果が期待できます。

値段の比較では、ガス水道代は風呂が一番かかりますが、次にシャワー、洗濯は最も安いでしょう。夜シャワーで汚れを落とし、下着を２回取り替えるのが経済的で効果が期待できると思います。週に１から２回、外で銭湯に行き湯船につかり、通常はシャワーだけが満足できる妥協案かも知れません。

お礼

寝具の件、参考になりました。
大変ありがとうございました！

回答No.4

noname#13376

補足の補足です(^_^;)。

「夜寝る前３時間くらいにはいるのが、寝つきの点からいいようです」の根拠です。参照ＵＲＬをご覧ください。

参考URL：

http://www.mainichi.co.jp/news/selection/archive/200308/04/20030804k0000m040091000c.html

お礼

いろいろと、書いてくださり、
大変ありがとうございました。
参考になりました！！

回答No.3

noname#13376

＃１です、補足します。

今回計算の前提としたのは、マンションなどにある、「脚を伸ばして入れる」サイズの浴槽です。
質問者は「湯船が狭い」と書いていらっしゃるので、おそらくこれよりも水の量が少ないでしょう。

よって、シャワーとの水の消費量の差は、もっと大きいと言えますね。

あと、健康面からいうと、夜寝る前３時間くらいにはいるのが、寝つきの点からいいようです。また、清潔という点では、確かに汗だくの状態で寝るのはどうかと思いますから、寝る前は下着を取り替えるだけにして、朝風呂に入ることにするといいでしょう。洗濯物は増えますけどね(^_^;)。

においについては、最近の日本人は気にしすぎだと、個人的には思っているんですがねぇ。
気になるなら「ディオドラントスプレー」っていうのをつかえばいいでしょう。

回答No.2

CODE-GX

夜おフロ派です。やっぱり一日の疲れを取るのは夜のおフロじゃないですか？
朝は忙しいし、それに睡眠時の汗は蒸発しても匂いがしないと思います（体臭にもよりますけど）、臭い汗の原因は色々ありますけど（すいません忘れました）普通汗はそんなに臭いません。
お風呂の節水ですけどシャワーは節約には向いてません、シャワーは瞬間的に湯を沸かしますのでガスを無駄に使います、
その点の風呂は一度水を張りそれを徐々に沸かしていきますので節約に向いてます、残り湯は洗濯、洗顔、朝シャンに十分使えます、
それにお風呂は大体4人入れば汚れます（実験済み）ので2人入ったら残り湯として使えますけど、4人入ったら残り湯は捨てましょう。

お礼

回答してくださってありがとうございました。
大変、参考になりました。

回答No.1

noname#13376

水とガスを節約したい、ということなら、ずばり
「朝フロを沸かす」
「その浴槽のお湯だけですべてをすませる」
ですね。

シャワーというのは信じられないくらい水を消費します。また、その間ずっとガスはついています。

浴槽のサイズがいくつくらいかは分かりませんが、仮にマンションにあるいわゆる「1620」というサイズだと、浴槽は約90cm×約40cm×約50cm＝約180リットル、の水を使うことになります。

一方シャワーだと、毎分12リットルのお湯を使うといわれています（参照URL)。15分シャワーを使うと浴槽一杯分、ということになりますね。

実際、頭とからだを洗うのに、浴槽一杯分の水を必要とはしませんから、浴槽の残り湯は、次回もう一度使う、洗濯に使う、などできます。

風呂は夏場なら10分～15分、冬でも30分ガスをつければ沸きます。

風呂が単にカラダを洗う場所、と考えずに、リラックス効果も考えると、浴槽につかるほうがいいでしょう。

まとめると
・毎日のシャワーが10分以内ならシャワーでもいいといえる（浴槽のお湯は使い回しがきくので、その分を考慮して、15分ではなくて10分）
・風呂の持つリラックス効果は、たとえ浴槽が狭くても、シャワーより浴槽につかるほうが期待できる
といえます。
以上から冒頭の結論に結びつくわけです。

参考URL：

http://www.seikatu-cb.com/suidou/ofuro.html