休憩時間中に足の疲れを取る方法とは？

2012/03/29 00:10

このQ&Aのポイント

診療所勤務での休憩時間中に足の疲れを取りたいけれど、頭が緊張して仮眠ができないことが悩みです。足の浮腫や腰のダルさが辛く、午後の仕事に持ち越してしまっています。午前と午後の立ち仕事で、紙のカルテ作業や常に歩き回ることが原因です。休憩中に完全にリセットできる方法を教えてください。
診療所での立ち仕事に携わっている方へのアドバイスがほしいです。休憩時間が長いけれど、仮眠はうまくできないため、疲れが取れずに出勤してしまいます。足の浮腫や腰のダルさが辛くて午後の仕事にも影響してしまっています。同じような立ち仕事をしている方の過ごし方やアドバイスがあれば教えてください。
立ち仕事で休憩時間が長い方へのアドバイスを求めます。焦っているため仮眠がなかなか取れず、足の浮腫や腰のダルさがつらいです。診療所での立ち仕事はカルテの作業や歩き回ることが多く、休憩時間に疲れを癒す方法が知りたいです。皆さんの過ごし方やアドバイスをお聞かせください。

a-ya-no
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その他（健康・病気・怪我）
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310f
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2012/03/29 01:17 回答No.2

こんばんわ。おすすめは洗面器や大きめのバケツで『足湯』です。イスやソファーに座った状態で、足首から下がちゃんとお湯につかる様にします。少し熱めがおすすめです＾＾（だんだん冷めてくるので。）２０分間程ずぅ～っと浸けてると、その後、しばらく足がぽかぽかして、とっても軽くなりますよ～♪ お湯の冷え対策としては、足湯中、足～洗面器までをタオルでフタをするように覆うのがおすすめです＾u＾ TVみながらとか、昼食とりながら実行したら、時間も有効に使えます！その後、他の方が言ってらっしゃるように、ゴルフボールなどで足裏をごろごろ…。わたしは、足を少し高い所に乗せてやるようにしています。貧血のときと同じ対応ですが、足に下がった血液を上に戻すという理由でwww 腰に関しては、勤務中から、冷やさない様に、骨盤あたりにカイロを貼るとか、温めるのが一番かと。あと、ラジオ体操などで体を動かすのも結構効きますよ～＾u＾少しでもご参考になれば幸いです。

質問者

お礼 2012/03/29 08:44

回答ありがとうございました！ほんと、今まで逆のことしてました。とにかく体を動かさず横になろうとしていたり… それで起き上がると足腰が硬直したみたいにヒドくなってたり… 足湯なんて思い付きもしませんでした。丁寧に教えてくださりありがとうございます！カイロも使わずにいたし(むしろ湿布してました) お二方の貴重なアドバイス通り、もうちょっと体を動かして足を温めて足あげてコロコロしてみます♪ 夜遅くに回答いただき感謝しています！

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weal
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2012/03/29 09:20 回答No.3

勤務中もインソールのようなものがあると足の疲れもかなり変わってくると思いますよ。私も立ち仕事をしているのですが、いつも翌日も疲れが残っている状況でした。インソール（中敷き）を使い始めてからは、本当に快適です。しかし、診療所となるとナースサンダルなどで難しいですかね。。とにかく、足裏の刺激は私も効果的だと思います＾＾

質問者

お礼 2012/03/29 10:02

回答いただきありがとうございます！ナースサンダルをはいております。しかもかかとはぺったんこです。仰るとおり、足の疲れは靴からも来てる気がします… 同じ色や透明のインソールが検索したら販売されていたので目立たないか、考えて付けてみようと思います。あと私ストッキングを使用しているのですが他の方は着圧黒ハイソックスを使ってるいてインソールが無理だったら着圧で少し変わるなら変えてみようかな、と今思いました。