- ベストアンサー
短時間睡眠に伴う頭の回転速度の低下と解決策
- 短時間睡眠に挑戦していることで、頭の回転速度が低下している。
- 短時間睡眠を行っても頭の働きが悪くならない人も存在するが、その人々は日中の運動や食事の改善など、睡眠の質を向上させる努力をしている可能性がある。
- 短時間睡眠を継続して行えば頭の働きが改善される可能性がある。
- hayami222
- お礼率100% (16/16)
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 回答数2
- ありがとう数3
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
こんにちは。 私も、勉強のために短時間睡眠を行っています。 私の睡眠は、4時間半です。（ノンレム睡眠。レム睡眠の睡眠サイクルを参考にしています）。 私は、もともと、貧血症状があるため、体調が優れない時は、日中、頭がボーッとしたり、めまいがする時もあります。 でも、そんな時は、気力で乗り越えています。 参考までに。私が短時間睡眠をするために心がけている事は↓。 (1)就寝時間と、起床時間を決める。 (2)就寝する前に、ストレッチをしてから休む。 (3)就寝の4時間前ぐらいには、何も食べない。 (4)就寝前に、明日、朝起きてから行う（勉強）を決めてから休む。 (5)日中、疲れて、頭の回転や、集中力が低下している時は、15分だけ、仮眠する。 お酢ドリンクを飲む。 (6)朝、なかなか起きれない時は、部屋の明かりをつける。濃いお酢ドリンクを飲む。 辛いと思ったら、バテてしまいます。だから、私は、どんな状況であっても、強い意志で乗り越えてます。 頭の回転や、集中力を高めるために、どんなに辛くても、その状況をどう感じるかによって、気力で乗り越えています。あと、私は、時間サイクルを重点に心がけています。
その他の回答 (1)
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
１時間半は、私より３０分短い睡眠時間です。 私は、ボクサーから勧められたトレーニング方法を採用して ４時間くらいになったのですが、更に、ヨガを採用してから ２～３時間に減り、 超聴き（＝速聴き＝速聴）を採用して、２時間になりました。 医学博士 斉藤○治さんの 『右脳と左脳が同○に目覚める 超聴きトレーニング』 ＣＤ付き という文庫本をお勧めします。 元々は外国語の勉強に採用した超聴きなのですが いつの間にか、断酒・断煙にもなっていて驚きでした。 私は現在、ヴォイスレコーダーの６倍速で、 モナコなどの仏語放送を聴いていますが、 質問者さまが図書館などで文庫本を借りるなどして 超聴き（＝速聴き＝速聴）を採用してみたい場合で、 斉藤先生のＣＤで、２倍速が速過ぎると感じた場合は、 フリーソフトの倍速化ツールなどを活用して、 1.5～1.7倍速で聴いてみましょう。少し慣れてきて、 ３倍速が速過ぎると感じた際には、2.4～2.6倍速など 聴きやすい速度で進めてみることをお勧めします。 睡眠時間などには２倍速ほどでも効果がありますが アメリカの研究では１９種ほどの能力が開発されたそうで、 効果が得られ始めるのは、2.7倍速以上であることを 記憶に入れて、３倍速くらいまでは容易に聴けるように なることをお勧めしたいです。お試しあれ！ 超聴きはＩＱやＥＱも向上させる効果がありますので、 何かしら、比較できることをメモしておくといいでしょう。 いまいま、 数独（＝ナンプレ）の難問を２分以内、 クロスワードパズルを数分でクリアできていますか。 ここまで読んだら Einstein's Riddle で検索してクリアしてみませんか。
お礼
回答ありがとうございます。 速聴を行うことで、睡眠時間が2時間くらいでも、健康面や頭の回転速度に影響が出なくなった、ということですね。 参考にします。
補足
どうでもよいことですが、質問文の修正です。 > ×これでは、睡眠時間を増やす 意味がありません。 ○ これでは、睡眠時間を減らす意味がありません。
お礼
回答ありがとうございます。 頭の回転が悪いときは、気力で高められるのですね。また、酢を飲むことで改善されるのですね。仮眠の方は既に実践してますが、如何せん寝付きが悪いので、直ぐに仮眠できる方法を調査中です。 その他、教えて頂いた短時間睡眠のコツについては参考にします。