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メンタルヘルス、家族が共倒れ
- 最近の主治医の指示に従い、メンタルヘルスの改善に取り組んでいるが、家族との関係が悪化している。
- 家族の理解が得られず、父の行動や母のため息によって情緒不安定になってしまう。
- 自分自身の性格や感情に左右されやすく、自己嫌悪や親不孝の感情に苦しんでいる。
- ryuga1987
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- d194456
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これから書く方法は何ヶ月かの練習が必要なものです。 あなたが今の年齢になるまでの時間を掛けて作り上げた習慣ですから、治すには時間が必要です。 どの行動に就いても共通して「自分は変わらずに、周りの人間が変われば問題は起きなくなる。」と言う考え方が見えます。この考え方は間違いで、自分を苦しめるだけの考え方です。 「我が身に起こったことは、少なくとも自分に原因がある。」と考えることで、問題の解決が始まります。 ・過呼吸は、吐く息を長くして、吸う息は身体に任せて、あなたが力を入れないことです。 ・【気学が薦める呼吸法】（気の人間学 より） ・あくびをするときのようにノドを開いてハーと息を吐きます。 息が止まったら、ろうそくを吹き消すときのように唇をすぼめてフーと吐きます。止まったら最後に三回フッフッフーと吐きます。 そして自然に大きく吸います。これを楽に何回でも出来るペースで行うのが楽々深呼吸です。 ・唇をすぼめてフーと吐くと、気道内が少し陽圧となり、呼吸生理学で言う機能的残気量という普通の呼吸では交換されにくい肺の奥の方の空気が出て行くことになり、最後にフッフッフーと吐くことにより、自然に腹がへこんで腹式呼吸となります。 ・この呼吸法をマスターすれば、種々のストレス状況下で感情が乱れそうになったとき、この楽々呼吸をすれば、直ぐにクリアーな意識の状態を取り戻すことが出来るでしょう。 ・呼吸だけが通常の状態で、不髄意神経と随意神経の二重支配を受けています。これが、随意に呼吸をコントロールすることにより不随意の部分をコントロール出来る様になる理由の一つです。 上に記したメルマガに書かれた方法を身に付ければ、常に平常心でいられます。 簡単に短くすれば、(1) 肩の力を抜き (2) 「臍下の一点」と呟く の二点を同時に行うことです。 それと呼吸法を覚えるだけでかなり変化すると思いますよ。
お礼
試してみます。ありがとうございます！
- yasuto07
- ベストアンサー率12% (1344/10625)
この質問を医師に見せて、内面に効く薬を出してもらいましょう、 あと、不安時やイライラジノ頓用もね。 シュウソウカンガ強いなら、入院も必要かもね、 次の診察時に医師にパンチ、間違いなく入院できますよ。 よくお考えの上、判断してください。
お礼
ありがとうございます！
お礼
ありがとうございます！