バレーの基礎練習

質問

小学５年の娘は、去年の11月からバレーをしています。

身長は154cmとチームの中では背が高い方です。体重も50キロと体格はチーム一です。

が、よく風邪をひいたりして入部した時には休んでばかり。同じ時期に入った同学年の子に
どんどん追い越され、現在は６年生がまだ試合には主に出てますが、その子も準レギュラー
のような感じで、試合に出てどんどん経験を重ねているにもかかわらず、娘はまだマネジャー
で試合に参加したりベンチ入り。

口では、監督はあの子のことばかり出してどうして私は出してもらえないのかと愚痴るばかり。

親の私が言うのもなんですが、肩の力はあると思います。が、技術が伴ってない状態です。
日頃、何もしないで、練習の時だけ動いてる現在です。

自宅でどんな基礎練習、体力づくりをすればいいですが？
私が、バレーとかに関して無知なもので…お恥ずかしいですが（汗）

来年はチームを引っ張っていく側になるので、この半年でなんとか形にしたいと思っています。

長文になりましたが、良きアドバイスをお願いします。

回答No.1

shellingyuta

僕は高校生から始めた立場ですので、ご期待に添えるかどうかはわかりませんが・・・。
僕は、高校生からですので、ある程度筋力や体力がついている状態で始めましたが、身長はその時から１６０センチでしたので、いまの娘さんとほとんど変わりません。男子のプレーヤーとしては戦力にならない身長でしたが、なんとかレギュラーが取りたくて必死にレシーブを磨きました。

娘さんは小学生で、しかも女の子ですから、自宅での無理な筋力トレーニングは避けた方がいいと思います。基礎体力作りとしては単純にランニングがいいと思いますよ。
走るだけで体力もつきますし、足腰も強くなると思います。レギュラーを取って、チームを引っ張ったり支えたりしていくというのが娘さんの望みでもあるなら、練習以外の時間にも自主練習は必要になると思いますよ。

ランニング以外にも直上パスや、部屋の天井に向かってジャンプをするだけでも自宅での練習になると思います。

元全日本女子の高橋みゆき選手は、「１万円ジャンプ」という、天井の１万円をゲットするために毎日天井に向かってジャンプを繰り返していたともＴＶでおっしゃられていました。

１万円というお小遣い付きにするという方法がいいのかはわかりませんが、楽しみなモチベーションにはなるんじゃないかと思います。

長文で失礼しましたが、僕がアドバイスできるのはこれくらいです。お役にたてていただけたら嬉しいです＾＾