どうにも体がこって……

質問

仕事中はずっとパソコンと向き合いっぱなしで、
肩や腰がよくこってしまいます。

家に帰ってから自分なりにストレッチをしてみてはいるのですが、
その効果がいまいち実感できません。

何か、簡単にできておすすめのストレッチ法やマッサージの方法ってないものでしょうか？

どうしてもダメなら、
http://www.msg-navigator.com/
で紹介されているようなところを利用したほうがいいのでしょうか？

回答No.3

yuyuyunn · ベストアンサー

こんばんは

簡単なことなんですけど
1時間ごとに5分でも歩き回ると良いようです
あとは肩を上げてストンと落としてみたりしてみてください
こまめにやる方がいいと思います

お礼

肩を軽く回すっていうのはやってたのですが、
それは家でしかやっていませんでしたね。

なるほど、１時間おきですか。

しばらくそれを意識して、
適当に肩をこまめに動かしてみることにします。

回答していただき、ありがとうございました。

回答No.2

blazin

コリを溜める「前」に解さないとね。
一日分を溜めて溜めて。
帰ってきてからのストレッチで１日分を綺麗にオフにすると。
そういう融通は中々利きにくい。
溜まった時点でダメージになっているから。
仕事柄もある。
どうしてもこまめな休憩は取れない。
でも、
１、２時間に１回でも肩の上下運動やストレッチをする
時間を設ける。
ちょっとトイレに行くような時間を見計らってでも。
その行き帰りを利用して身体を解す。
出来れば階段を利用したり、足裏を刺激して血流を
促すと。
それだけでも全然違うよ？
後は食事も含めたサポートだよね。
鳥の胸肉に含まれるイミダペプチドや梅干しに含まれるクエン酸、
リンゴなどの抗酸化作用のあるポリフェノールを取り入れる事で。
疲れにくい、疲れが溜まりにくい身体を創っていくと。
もちろんマッサージ等を利用しても問題無いけど、
酷いコリがあると揉んだ後の揉み返しもきついからね？
週の半ばでそれをやってしまうと怠くなる。
やった後の方が体がきつくなる。
マッサージを利用するのだとしても。
次の日に影響しない、あっても大丈夫なタイミングを考えて。
貴方なりに動いてみればいいんだと思う☆

お礼

こんなに細かいアドバイスを(＠_＠;)

わざわざありがとうございます。

こうやって考えてみると、
職場にいるときでもできることってたくさんあるんですね。

食事のことまでは、
正直全然気が回っていませんでした……orz

ひとり暮らしなので少しは自炊もするのですが、
こうした栄養素にはもっと気を配らないといけないっていうことですね。

勉強になりました。

本当にありがとうございます。

回答No.1

kurousagi1

直接的な回答ではないかもしれませんが・・・
パソコンやキーボード、椅子の位置を調整してみてはいかがですか？
キーボードを打つ時の腕の角度や机と椅子の高さの関係、机の大きさなどで
随分体への負担が違うようですよ。
ご参考までに

お礼

案外、そういうところでも違うものなんですね。

それなら、自分にしっくりくる位置を探してみることにします。

回答ありがとうございました。