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うつ病を克服するための気持ちの持ち上げ方
- うつ病を患っている人が気持ちを持ち上げる方法についてまとめました。
- うつ病の影響でやる気が出ないという悩みを抱えている場合、好きなことを見つけて取り組むことが大切です。
- 薬の効果に頼るだけでなく、心の状態を整えるために日常生活に工夫を取り入れることも重要です。
- blue-555
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- 心の病気・メンタルヘルス
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その他の回答 (6)
皆様へのお礼読んで あなたはどんなマイナス思考をしちゃうんだろう？ ポジに変えてあげようか♪
お礼
マイナス思考。 自殺願望。死にたい願望。 でも死んじゃうと迷惑かかるという思考。 結局何もやらないまま時が過ぎ去っていくことへのいら立ち、悔しさ。 このまま年老いて終わることへの危惧。危惧を抱く癖になりもできない。 思考だけで日々が過ぎていき、実行に移せない。 そんな生活が数年以上続いてます。
気持ちを持ち上げたいと考えられるようになったのだから かなりうつは治ったように見えますけどね 病気になる前仕事以外の時は何してたんですか またその頃と同じように生活したら如何？ マイナス思考になっちゃうことがあればプラス思考に変える手伝いしますよ
お礼
たぶん以前はうつ病ではなく「軽い」うつでした。 だから、以前も色々とやったりもしてたけど、結局趣味というものが無いことに気がつきました。 あるんだけど時間をすべて潰せるほどの物ではないという感じです。
- date_mania
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自分よりももっと不幸な人の話を見ると、自分の幸福さが実感できますよ。トム・クルーズの「7月4日に生まれて」を見たときは、涙がポロポロでました。 そして、自分には動かせる足があるということ、解り合える家族がいるということに感謝しました。
お礼
いや、それはもっと落ちると思います。 私より不幸な人でさえこんなに頑張ってるのに、、、私は、、、というマイナスの循環に陥ります。
＞休みの日を寝て過ごすなどありえない人間でした。 こんな生き方疲れるだけ。 何でも目的持って動いてる人なんてそうはいないよ。 明るい未来なんって持ってる人のほうが珍しいんだよ。 人生暇つぶし、低空飛行でもいいから、 休みは、人生や仕事の成果や目的なんか棚に上げてボケ～と 続かなくってもいいから、気ままに何かしてたらいいんです。 目的も意味もなく出かけるなんてのがいいですね。
お礼
再びありがとうございます。 問題はマイナス思考の渦に巻き込まれることです。 家の中でも外でもいいんですが、このマイナス思考の連鎖は苦痛ですらあります。 そのボケーとした感じが、ただのボケーではなくマイナス思考なんです。 これが重い。
- omoshirojinsei
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私もあなたと全く同じ状況・病状の時があったので非常によくわかります。 まるで当時の自分を見るようです。 外に出る気にならない、太陽の下がまぶしい、人の目が煩わしい、とにかくなんだかしんどくダルい、「あ～あ」のため息ばかり・・・。 底にいる時に無理をしてもいいことはありません。 ほんの少し気が向いた時でいいので、何をするわけではなく、あまり人がいない公園にでもフラフラ行ってみましょうか。 携帯ラジオを持って行って、真っ昼間やってるどうでもいいようなＡＭ放送でのやりとりを公園のベンチでボケーっと聞いてると、なんだか少しいいですよ、そういう時って。
お礼
遅くなりました。 対人恐怖症もややあるので、公園で1人でいると変質者に思われないかとドキドキして無理なんです。 外を散歩もなかなか難しいですね。視線が怖いです。 でもこの悪戯に時間が過ぎて行くのに虚しさを覚えます。
考えを根本から変える事です。 寝てたって良いのです、 休みまで几帳面に何かすることはない。 無駄ではありません。 いつか寝疲れて起きます。
お礼
早速ありがとうございます。 いや寝ててもいいのはわかるんですが、 寝てる（布団をかぶってる）時の精神状態は最悪です。 とにかくマイナス思考の嵐、マイナス思考だらけ。死にたい、もうだめだ、何をやっても堂々巡り、明るい未来が想像できない。暗い未来しか思考できないなど。 パッと起きて何かをしようとするのですが、面倒臭くてまた寝込む。 ちょっと思考を明るい、楽しい事を意識できれば全く違う休日が過ごせると思うのですが・・・。 外はあんなに明るく太陽が燦々としているのに、暗い部屋で鬱々と寝る。
お礼
たびたびありがとうございました。