気持ち悪さの対処法

質問

僕は高校生なんですけど
学校の集会や電車や外食の時に気持ち悪くなります。

精神的な不安からきます気持ち悪くなると息を飲み込むと気持ち悪くなりそうな気がしてしまったりして唾を溜め込んでしまいます。
精神的な気持ち悪さだと思うんですけど、治る方法やなってしまった時の対処法を教えてほしいです。
お願いします。

回答No.1

noname#156504 · ベストアンサー

通りすがりのうつ病＆パニック障害持ちのおばさんです。
あなたの症状は私のパニック障害の症状とよく似ています。
質問文を読む限り、あなたの方がはるかに軽症ですが。

私の場合ですと、まず背中に嫌な汗（冷や汗か脂汗）をかき、
やがて軽いめまい、吐き気に襲われます。
電車に乗ったときなどは約5分でこの症状です。更に5分我慢
しますと、もう立っていられず座り込んでしまいます。
何度駅員室で休ませてもらった事か（苦笑）
街中で症状が出てしまい、失神してしまった事も何度か。
ふと気が付いたら救急車の中、という事もあります。

あなたはここまで酷くはないようですね（私がひどいんです）。
一度具合が悪くなってしまうと、「また具合が悪くなったら」と
考えてしまい、不安が渦を巻き「負のスパイラル」にハマって
しまうんですよね。
無理をせずに、学校の集会なら保健室、電車なら途中下車してでも
一休み、外食中なら店外に出て新鮮な空気で深呼吸。
これだけでもかなり違うと思います。

あなたの場合は「パニック障害」というよりも「人いきれ（集団の
中で熱気やにおいでむんむんする事）に弱い体質ではないかと思います。
私も10代の頃はそうでした。

いきなり精神科や心療内科では抵抗があるかと思います。
かかりつけの病院で構いませんので相談してみてください。
「うちではちょっと無理」と判断されたら紹介状をもらって、
どの病院がいいか尋ねてください。

「病気」と決め付けず、「そういう体質なんだ」と割り切って、「無理を
しないでしないで一休み」を心がけている内に治ってしまう事もありますよ。

お礼

ありがとうございます。

僕は9月に一回心療内科を予約したので受診します。
やっぱり集会の時は行くのに抵抗があるもので我慢をしてしまいます。
あとやっぱり集会の時は担任に相談して後ろの列に並んだほうがいいですよね？
近くにトイレがあるだけで安心感が生まれますから。

回答No.4

たろう（@kokoron_h1）

No.2、No.3の回答者ですが、お礼のコメントを拝見いたしました。

森田療法の費用とのことですが、森田療法を病院で受ける場合は健康保険が利かないことが多いため費用もかなり高くなると思います。
入院森田療法の場合、１日１万円かかり、最低でも２ヶ月は必要ですから、６０万円以上かかってしまうようです。

しかし、症状に悩み辛い思いをしながらも学校へ行ったりして日常生活を送ることが出来ているのであれば、病院で森田療法を受けなくても、メールカウンセリングを利用するなどして森田療法の学習をしていけば、症状は改善してくると思います。

そして、メールカウンセリングの場合であれば、私の調べた範囲では、３ヶ月で５万円のところと、６ヶ月で１０万円のところがありました。
また、１回単位で３千円という所もありましたが、森田療法の場合、ある程度、継続する必要がありますので、１回単位のところは本当に森田療法を行っているか疑問だと思います。

簡単ですが、以上で追加の回答とさせていただきます。

回答No.3

たろう（@kokoron_h1）

No.2の回答者ですが、お礼のコメントを拝見いたしました。

森田療法で症状が改善されるかどうかとのことですが、あなたの悩みが神経症から来ているものであれば、森田療法によって充分、症状は改善してくると思います。

簡単ですが、追加の回答とさせていただきます。

お礼

ありがとうございます。

森田療法とは費用はどのくらいかかるものですか？

回答No.2

たろう（@kokoron_h1）

神経症に悩んだ経験者として感じたことを書かせていただきます。

学校の集会や電車や外食の時に気持ち悪くとのことですが、これは不安神経症から来ている可能性が高いのではないかと思います。

外出恐怖や電車恐怖症、外食恐怖と言われている症状は、不安神経症に良く見られるものなのです。

ですから、もし、あなたが心配性や完璧主義、負けず嫌いといった神経質性格の特長を持っているようであれば、一度、森田療法の学習をしてみると良いと思います。

森田療法の学習をしていく中で「死の恐怖」に対する「とらわれ」が薄れてくると、この結果として、気持ち悪さなどの症状は改善してくると思います。

お礼

森田療法はあまりわからないんですが症状が改善されるものですか？