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眠れません
25歳女です。 夜の仕事を始めてもうすぐ10年になります。 ここ3年ほど毎日3時間ほどで起きてしまいます。 お酒を飲むのでお酒も抜けず、気分も悪いし辛いです。 そこから時間はあるのですが二度寝は出来ず、昼寝も出来なくて、眠たいのに寝れないまま仕事に行きます。 眠たいなぁと思いながら朝方まで寝れなかったりします。 また、私は毎日夢を見ます。夢とゆうか現実と夢をさ迷ってる感じです… 寝た感じが全然しません。。。 少ない時間でもぐっすり眠れる方法はあるでしょうか？？ 睡眠薬をのむべきでしょうか？ 睡眠誘導剤？を試したのですがなにも変化がありませんでした。 睡眠薬しか方法がないのなら飲もうと思ってるのですが、癖になるのは嫌だなぁと思っています。 夜の仕事に限界が来てるのでしょうか。 毎日かなりの量を飲むので体が辛く、ストレスもたまっています。 弱気な発言ごめんなさい。 アドバイスいただけると嬉しいです。
- chacha-tk
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こんにちは。 「同業者」です(*^^*)。 きっと、御存知とは思いますが…。 乾杯グラス＝濃い目の麦茶などが入った、ホステス用のグラス。 お席に付くと、出ますよね？ 「お酒」を飲むフリして口に含み…、次に「乾杯グラス」を飲むフリして「お酒を吐き出す」方法。 やってますか…？ 「飲まざるを得ない時」って、どうしてもあるから、私は「普段のお酒」は全て「乾杯グラスに戻して」ます。 お客や周りに「常に同調」なんかしてたら、自分が「犠牲」になってしまうのが「水商売」。 「自分第一」です。 ◎質問者様の「肝臓」も心配ですが、「メンタル面」も心配です。 なかなか「弱音や本心」を言いにくい「環境」なのは、私も理解出来ます。 こういう場で「弱音」吐いたって、全然いいじゃないですか？(*^^*) たまに「心無いコメント」も来るかも知れませんが、ほとんどの「解答者様」が「心配」してくださってますし…ね。 ◎「御結婚」を控えてるのなら、なおさら「御自身の全てを最優先」なさってくださいね!(b^ー°)。
- Oaktreefield（@Oaktree-field）
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うつ病治療中の者です。 ＞3時間ほどで起きてしまい…二度寝は出来ず、…寝れないまま仕事に…。 うつ病による睡眠障害と、症状がそっくりだと思いました。 悪化すると、その３時間さえも眠れなくなり、一睡もしないで仕事に行く羽目になります。 そうなると、体を壊すのも時間の問題です。 ＞ストレスもたまっています。 一度、心療内科を受診する事をお勧めします。
- pajyarusuta-12
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ウオーキング１時間ＯＲランニングで体を動かし疲れる事が睡眠を促します。
- bobo08
- ベストアンサー率22% (2/9)
一言。。。 薬を飲むべきか飲まないべきか、素人判断はいけません。 もしかしたら、体だけでなく心も病気になりかけてしまっている可能性もあるかもしれません。 しっかりと、専門医に見てもらってください。 ひどくなってからでは、治るのにも時間がかかってしまいますよ。
- advanced7
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お粥は、どうでしょうか？ 抹茶とか有りますよね。
こんにちは、読ませていただきました。 肝臓が悲鳴をあげていそうです。 お酒が体内に入り、有毒性のある物質に変化したのち、 肝臓で時間をかけて解毒されます。 これが不全になりますと、全身状態が悪くなって、 解消されない疲労になります。 常温のお水（塩素の入っていないもの）を沢山飲んで、 下腹部を温めながら寝られるといいですよ。 温めるだけで、肝臓の働きを助けるそうです。 あと、ウコン・ドリンクなども飲んでみて下さい。 お薬を飲むのとは違う、セルフ・ケアしているという 気持ちからも、入眠しやすくなると思います。 「ながら美容」的なものをいくつか取り入れられるのも 意識には効いてきますよ。 アロマと空気清浄、加湿と美顔、足に履くもの（疲れを取る） 抱き枕、などなど。 お店で飲むもの以外は、温かい飲み物にするのもいいです。 ショウガの入ったわかめスープとか、家でも作れますし。 どうか、ご自愛下さいね。病気になると、働けないですよー。
こんにちは。 夜の仕事ならお酒を薄めたり カクテルっぽいノンアルコールとかにしたらいかがですか？ 夜の仕事が無理というよりアルコールの弊害だと思います。 女性なのでホストのヘルプみたいに一気とかは無いですよね？ うまくアルコール摂取を控えてみてください。 25歳ならまだまだ若いですよ！ 軽い運動などを取り入れて 体を疲れさせてからならば意外と眠れたりしますよ。 寝なくちゃというふうに考えるよりも 体が勝手に寝ちゃったくらいな体になれると良いですね。 睡眠薬はできるだけ使用しない方が良いと思います。 みんながそうだとは言いませんが 睡眠薬は癖になるみたいだし 起きている時もなんだか変な感じです。 身内に常用者がいますが起きている時もなんだか変です。
お礼
ありがとうございます。 でも私の仕事はホストみたいに一気もよくあるんです…(笑) しなければいいだけなのですが、お店の方針がお酒を飲むことなので飲んでいます。私はお酒は強い方ですし、ママにはお世話になってるのでできるだけ働いてるからには飲もうと思っています。 ただ体が辛いのもあるし、来年に結婚も考えているので、来年には仕事を上がる話をしているのでそれまでは頑張って働きたい…と思っています。 夜の仕事(お酒)が原因なら来年まで頑張って、それからお酒を抜きたいと思います。 お酒を飲むのも少し考えてのみ、睡眠薬は控えます。 ありがとうございました。