排便困難です。

質問

私は排便困難で悩んでいます。便意というのでしょうか、『排便したい』と思う感じはあるのですが、いざトイレに行って力んでも出なくて、やむおえず喫煙で出している現状です。
そんな悩みで胃腸科を受診し、腸内洗浄しました。
以前よりは喫煙なしでも出るのですが、残便感がなくなるには喫煙なしではいられません。また、喫煙なしにはすごく時間がかってしまいます。
整腸剤、ビール酵母、食物繊維、食生活でヨーグルトや野菜を中心にしてますし、寝る前にエアー縄跳びというのをやっています。
生活に支障を感じているので改善したいです。

よいアドバイスをお願いします。

回答No.1

himari-pindora · ベストアンサー

初めまして。
私も7年ほど便秘症で、先日ついに便秘外来を受診しました。

そこで漢方、うんちを柔らかくするマグネシウムを処方してもらいました。
それを飲むようになってから、少しずつではありますが、下剤を大量に飲まなくともうんちが少しずつでるようになってきました。

生活に支障をきたすほどの便秘でしたら、便秘外来を受診されるのもひとつの手ではないかなと思います。
グーグル等で検索すると、自分のお住まいから近い便秘外来が出てくると思います。

日常生活で出来ることで、私が先生にこれをやるといいよと言われた事は、肛門筋を鍛えたほうがいいとのことでした。
おしりの穴をきゅっとしめて緩めてを30回くらいするといいそうです。
これなら座ってでも立ったままでも出来るので、仕事の合間などにも簡単に出来ちゃいますよ♪

それから腹筋をつけると排便するのも楽になるといわれたので、腹筋も毎日無理のない範囲でしています。
歩くこともいいそうですよ。運動も便秘解消へ繋がるそうです。
なので通勤は駅まで徒歩にしてみたり、時間のあるお休みの日はウインドウショッピングをしたりするようにしています。

主治医の先生は「本人の努力次第で便秘は必ず治る」といっていました。
お互い辛いと思いますが、頑張りましょう！

お礼

肛門筋を鍛える、をやってみようと思います！
ゆるめる方がいいと思ってました。
腹筋もないほうかと思うので、鍛えるべきですね！

とてもいいアドバイスです。ありがとうございました！

回答No.2

dondoko4

食生活変えたら？
そんな苦労しなくて済みます。

玄米菜食。ときにはたんぱく質も。自分に合わせて工夫すればよい。
玄米は、農薬が多いと言われますが野菜果物のほうがずっと多い。今は放射能かも。

マクロビオテック。
もしやるなら指導を受けたほうがよいです。病人ではないんだから完全でなくてもよいが、我流だと元に戻ります。
それと、薬ではないんだから、すぐに効果は出ませんが。

食は命なり、食は薬でもある（漢方）。今一度見直しませんか。

ちなみに玄米食と出会いは、頑固な便秘だった。それでまずファスティングをやってふりだしから始めた。食養に玄米が出た。うまかったな。その体験から玄米食に取りつかれた。半年後に確信に変わった。副産物があった。年中だるかった体が治っているじゃない。体が軽くなった。朝起きができるようになった。いいことずくめ。こんなこと信じられないだろうな。

お礼

解答ありがとうございます！
すみません、マクロビオテックってどんなものでしょうか？