彼氏の禁煙

質問

彼氏が禁煙中です。
今まで15年間ほどヘビースモーカー、本当に依存していたと思われる彼が、禁煙したいといいました。
しかし、もともとせっかちなので「やめなければ」と思いすぎて何度も軽く失敗しています。
極端なので、何の助けも借りず心の準備も出来ずただ我慢するので、見ているこっちが辛くなるほど辛そうです。
「禁煙セラピー」を読みたいというのでプレゼントしたら、最後まで読まなきゃという指示を破って「もう行ける」と禁煙し、見事失敗しました。なので結局最後まで読んでいません。
私としては禁煙を強く望んではいますが、彼が仕事で辛そうなのも見ていられないです。
かといって彼のようにせっかちでは禁煙することは出来ないんじゃ・・・とも思います。

彼にどんな声かけをしたら、彼の気持ちが楽になり、楽な気持ちで禁煙に挑戦できるのでしょうか？

喫煙者の方からもアドバイスいただきたいです。

回答No.10

hirorin_abc · ベストアンサー

彼氏がせっかちなのは関係ないと思います。どんな人だって禁煙を一発で成功させるのなんて難しいと思いますよ。もちろん一発で禁煙出来る人もいるでしょうが普通は試行錯誤しながら成功していくもんだと思います。また「何度も軽く失敗している」事をrowgさんは嘆いていますが決して悪い事でもないんですよ。だって簡単に一発で禁煙出来たらいつでも辞められると変な自信がついてしまってすぐに喫煙者に逆戻りだと思いますから。

個人的には禁煙って辛い状態ではじめてもまず失敗してしまうと思います。どちらかというと楽しみながらしたほうがうまくいくと思います。「こんなに身体に悪いのに」とか「こんなにタバコ代がかかってしまう」と考えても辛いだけですよね。禁煙セラピーにも書いていると思いますが「禁煙する事でニコチンからの奴隷化から解放される」「自由になれる」とかそういう感じのほうが禁煙は長続きするような気がします。

rowgさんもあまり焦らず気長な気持ちで彼氏を応援してあげたほうが気持ちも楽なんじゃないでしょうか？？また彼氏も禁煙セラピーを読んだみたいですがおそらく文字をなぞって読んだ程度だと思います。禁煙したい気持ちがあれば禁煙セラピーを何回も読んで」自分自身洗脳する位の感じになればもう少し楽に禁煙出来るような気がしました。もちろんニコチンパッチ等禁煙補助グッズもいろいろ試すのもいいと思いますよ。

お礼

ありがとうございます。
一度で禁煙成功する人はいない・・・や
気長に・・・というお言葉に励まされました。
頑張ります。

回答No.12

tratra60

約一ヶ月遅れの回答です。当然質問締め切ってないし…。
私も今までの回答者さんが仰られるように御相手さんに禁煙外来や禁煙セラピーをお勧めしてみればよいかと思います。
そして貴女様は気長に御相手さんの事を見守って上げて下さい。(^^)

それにしても他の回答者さんの御意見も読んでみて感じた事ですが、なぜこんなに女性喫煙者が多いのか、と思いました。(今は完全に卒煙してるみたいだから良いものの)

生まれて以来40年以上煙草なんか吸った事が無い男性の私から言わせて頂きますが、そもそも女性(勿論、質問者さんの事では有りません。当質問の女性回答者さんの事です)が煙草だなんてとんでもない話ですよね!! どういう心理で煙草に手を出したがるのでしょうね？そもそも大昔から今まで煙草は男性の専売特許だと決まっとるのに…。これは女性に対する偏見では有りません。
現在の女子大生(特に喫煙する女子大生)は煙草吸えない男性は彼氏にしないと言われてるみたいだし…。
今の世の中はでたらめですね(>_<)
平和も安全も安心感も有りはしない。(>_<)

少々感情的な回答になってしまった事を御詫び致します。m(__)m

お礼

ありがとうございました。
おっしゃるとおりですね。
彼のことは気長に見守りたいです。

回答No.11

hamakkotarou

依存的な習慣を止めるには、依存的な習慣を引き起こしている
理由を見つけその理由に従わないようにすることで止めることが
出来ます。

依存的な習慣をする理由はあります。
その理由はほとんどの人にほぼ共通していると思います。
その理由は安心を得ることです。

タバコを吸うことで何らかの安心感あるいは物事からの回避
をしようとしているのです。
他の依存的な習慣、アルコール、自傷、薬物なども同じ理由だと思います。

依存する理由は安心を得ること、そして依存していることを
するたびにそれがなければ安心感を得ることが出来ないと
より依存性を強めることになり、より止められなくなるのです。

元々何もしなくても安心感は得られます。
ただその安心感を得るまでに時間がかかります。
早く安心感を得たいと何か頼ってしまうと，次に安心感を得たい時には
それをしなければ落ち着けなくなることで依存が始まる訳です。

習慣を止めるには今までと違う考え方を始める必要があります。
それは今の考え方から新しい考え方に育てることになります。
その考え方は何かをして安心感を得る必要はないという考え方です。

今まではイライラした気持ちを押さえ込まなければいけないとか
こんな時持ちのままではいたくないという思いによって
気分を変えるためにタバコを吸っていたと思います。
これからは、イライラした気持ちのままでいい，こんな気持ちもままで
いいと，今の気持ちを受け入れることでいままで気持ちを変えるために
していた行動はしなくてよくなるのです。
そしてイライラした気持ち、こんな気分が何もしなくても時間とともに
薄らいでいくことを繰り返し体験することで習慣を止められるのです。

今のままの考え方で習慣を止めることは難しいと思います。
習慣を止めるには自分自身で考え方を育てる必要があると思います。
別の言葉で言うのなら未熟な考え方のままでは問題を解決できないということです。
自らの考え方を成長させて問題を解決していくのです。

誰かを助けたいのなら、まず自分を助けられるようになりましょう。
その身に付けた能力は役に立つはずです。

お礼

ありがとうございます。
彼をかえる・・・のはとても難しいことですね。
彼はいばりんぼうなところがあるので、うまく考え方を変えてくれたらとおもいます。

回答No.9

ID10T5

10年前に卒煙しました。
ボクからのアドバイスですが、あまり思いつめずに軽い気持ちでタバコをやめてみてはどうか、と思います。

ボクの場合は、このひと箱吸ったら、とか明日から、ではなく、たった今やめてみよう、と思うだけでした。
それまでは一日ひと箱きっちり吸ってました。やめたときもまだ手持ちのタバコには半分以上残っていたと思います。それもそのままです。

1週間くらいたった頃に、一本だけ吸ってみました。「ううっ不味い」と思いました。タバコって不味い物なんだなと確認してすぐに火を消して捨てました。

タバコやめたら頭痛がなくなったのはとてもうれしかったです。今では頭痛なんて年に一、二回くらいしかありません。体調も快調そのものです。

も、一つ禁煙の秘訣を。タバコが吸いたくなる人って、生活のリズムの中にタバコを吸うという行為がプログラムされているんです。あれをしたら一服、これをしたら一服、という具合で。
これを見直しましょう。生活のリズム全般を見直して、タバコを吸うタイミングをなくしてしまえば意外と吸いたくならないものですよ。

最後にどうしても口寂しいときは、水や清涼菓子(フリスクやミンティアの類)に頼ってもいいです。ただ一つだけ覚えておいてほしいのは、口寂しいと言う感覚はスモーカーだけのものではなく、元々タバコを吸わない人も持っているということ。だから口寂しいという感覚は一生消えてなくなりませんし、別に気にすることもないということですね。

ということで、彼氏の禁煙成功、心よりお祈り致します。

お礼

ありがとうございました。御礼が遅くなり申し訳ありません。
おっしゃるとおり、口寂しいようなことは言っていました。
習慣を、うまく変えてくれればよいのですが。
頑張ってみます。

回答No.8

obrigadissimo

私は別の目的で採用した
超聴き（＝速聴き・速聴）の波及効果で
いつの間にか、断酒・断煙になっていました。

個人差があるかとおもわれますし
彼が喫煙と縁を断てるかどうかは確約できませんが
超聴き（＝速聴き・速聴）を試してみることをお勧めします。
フリーソフトの
再生速度変更機能付きソフトウェア「聞々ハヤえもん２」などで
お試しください。毎朝１５分間、２倍速くらいから聴いてみてください。
速過ぎるようでしたら1.5～1.7倍速で聴いてみてください。
３倍速～４倍速が聴けるようになれば、喫煙と縁を断てている
かもしれませんよ。
私はいまＩＣレコーダーの５～６倍速で外国の仏語放送などを聴いていますが
初め２倍速で聴いたとき、雑念が消えて脳髄がクリアになり、疲労感が
消滅するなどの効果がありました。アメリカの研究では
超聴き（＝速聴き・速聴）で１９種の能力が開発されることが確認されていますので、
喫煙との縁を断てなくても、潜在能力が顕在化したり、いままでなかった能力が
発現されたりすれば、それはそれでよろしいのではないでしょうか。

（私の喫煙数は日に６０～７０本、飲酒量は３日でウィスキー２本くらいでした。
現在は、どちらも全くのゼロです。実に不思議です）

進めてみてください。

お礼

ありがとうございます。
別の視点から、とても興味深いご回答でした。

回答No.7

sipisipi

私は１０年間１日１箱程度吸っていました。
去年のお正月から禁煙して、もう１年以上経ちます。

誘惑が多いほど、禁煙は辛いです。私も何度も失敗しました。
例えば、自分が禁煙しても、友人や職場の同僚が吸っていると、
つい貰いタバコしてしまったり、誘惑に負けて買ってしまったり・・・。
また、何気なく見ているテレビドラマでタバコを吸うシーンなんてあった日にはもうっ。。
吸いたくて吸いたくて、「あー、タバコって本当に中毒なんだなー。」って思いました。

最終的にやめられた方法としては、
１、周囲に禁煙を宣言しました。
２、ライターと灰皿を全て彼氏（今の夫）に処分してもらいました。
３、彼氏も一緒に禁煙し、褒め合いました。

一緒に頑張ってくれる人がいると、「こりゃあ裏切れないな。。」っと思いました。
なので質問者様も、禁煙３日、１週間、２週間、３週間・・・っと、
区切りで禁煙できていることを褒めてあげてはいかがでしょうか？☆

私は彼氏と、「もう３日も禁煙できたね、すごいね！」とか、
「もう１ヶ月吸ってないよ！？すごいね！最初の１週間が一番辛かったね。今また吸ったら、
どうせまた禁煙するだろうから、またあの苦しみを味わうんだね。この調子で頑張らないとねっ☆」とか、
「もう３ヶ月吸ってないよ！ここで吸ったらもったいないよね。」とか、
「もう１年吸ってないね。なんか最近タバコのニオイ嫌い。何があんなに美味しかったんだろうね？」
のような会話をしていたと思います。

世の中には禁煙グッズが色々あったりもしますが、
結局は自分がなぜ禁煙したいのかが明確じゃないと失敗する気がします。
（私の場合は、結婚が決まり、妊娠のことを考えて、そろそろ本気で禁煙しないとなーっと思ったのがきっかけです。）
そして、失敗ほど辛いものはないっ！！彼氏さん、禁煙に成功すると良いですね♪

お礼

ありがとうございます。
最後の、失敗ほど辛いものはないというお言葉忘れずに居たいです
彼の気持ちを分かりたいので・・・

回答No.6

noname#140269

私は43年生きてきて、今までタバコを吸った事も無ければ、くわえた事もありません。受動喫煙の被害はありますけども。ですから愛煙家の心理ってよく分からないのですが、私のかつての友人にもヘビースモーカーがいましてね。やめたら？と言った事があったんですが、こればかりは止められないと言ってましたが。でも計画を立ててちゃんとやれば禁できると思うんですよ。

彼氏さんは、どうも「せっかち」らしいので無計画な暴走タイプだと思うのです。15年もヘビースモーカーでいた彼がいきなりタバコを止めるなんて行為は無謀に等しい事です。だから計画を立てさせなきゃ駄目ですよ。1日何本吸ってるか知りませんが、毎日1本か2本づつ減らしていくとか、焦らないで徐々に減らせば無理なく禁煙できるとは思うんですけども。私の亡くなった父もそのやり方で成功しています。

でもねぇ、会社の同僚とか周りもきっと「吸ってる」んだと思うんです。その中に入っちゃって煙を吸わされたらば、これは辛いでしょう。そこに彼がタバコを止められない原因の一つがあるかも知れないですね。でも禁煙すると決めたら、そうゆう誘惑にも負けない強い意志が必要です。でも一気に止める事は無理。だから少しづつ減らしていきましょう。

お礼

ありがとうございます。
計画を立てて。これが苦手な彼なので、まずはそこからですね。

回答No.5

ShowMeHow

本当にやめたいなら、

医療機関で禁煙外来をやっているところを見つけ、
薬を使ってやめてみると、以外に簡単だという人もいます。

本当にやめたくないなら、無理ですけど。

お礼

やっぱり医療機関ですかね。
ありがとうございます。

回答No.4

yoshi20a

止める理由、目的がなくては無理です。しかも期限付きです。
単に、「結婚のため」「タバコ代が値上げしたから」では続きませんよー。。。

何か明確な期限付きの理由があればいいんですけどね。。。

お礼

期限付きの理由。。今のところないです。
むずかしいですね。
ありがとうございます。

回答No.3

522923

喫煙者→禁煙者です。

１０年越で吸っていた煙草を止めました。
自分の気持ちだけで禁煙することも確かに出来ます。しかし、中毒である以上は簡単ではありません。禁煙したのにストレス増では意味がありませんので・・・。

私は禁煙外来へ行きました。禁煙外来は限度はありますが今では保険適用されます。しかも２週間に１回の通院でいいので、時間的制限もかなり少ないです。薬を併用しながらタバコを止めるという方法です。最初はタバコを吸いながら薬を飲み、徐々に止めて行き、最後は決別という流れです。

気持ちだけでは簡単に止められないから中毒なのです。気持ちだけで簡単に止められるなら禁煙に苦労はしませんし、これほど多くの喫煙者はいません。
しかし、禁煙外来でも結局は喫煙者の気持ち１つです。いくら禁煙外来を使ってもタバコが吸いたい時に薬を飲むのをやめてしまったらタバコが美味しく吸えてしまします。薬はタバコを不味く感じるようにする為です。結局は本当に禁煙をしたくても止められない、気持ちはあっても身体が欲しがるといった方にしか効果はないと感じました。本当に止める気があるなら、気持ちだけでなく、治療としての対応が堅い方法だとおもいますよ。

お礼

そうなんですね。
禁煙外来も、気持ちしだいですね。
彼が今平日休みなので、禁煙外来へ行こうか・・・と思いました。
本当に止める気だ、とは言いますが、本心は本人にしか分からないのが辛いところです。まずく感じる薬はいいですね。

回答No.2

naanmam1969

当方２５年間１日２０本以上頂く...所謂ヘビーでしたが（＾＾；）

「１月１日に辞める！！」と年末に心に決め....
早４年♪
キッチリ辞めました（＾＾）ｖ

ようゎ！！
気持ちです！！
方法じゃないんです。
どれだけの思いで禁煙するのかが、禁煙成功者か失敗者の決定的な違いだと思います。

質問者達２人で長生きし、楽しい時間をたくさんもてますよぉに（＾人＾）

お礼

ありがとうございます。
なんだか夢をみさせてくださいました。
「一月一日作戦」、年末になったら使わせていただくかもしれません＾＾