鬱病になっていないか心配です（長文です）

質問

私は、数年前（中学２年くらい）から、何をするにも気がなく、なんとなく気分も沈んでいる気がしました。中学３年の時は、受験があったからかも知れませんがストレスを結構溜めていました。時には、自殺しようかと考えた事がなんどもありました。
※中学１年から症状は自分できずかないだけであったのかもしれませんが。今でも、（高校１年）中学２年くらいからの症状はあり、自殺しようかと考えています。これらは、鬱病の初期症状だと考えられますよね？もし、鬱病の初期症状だとしたらどのようにしていけば、鬱病の初期症状で抑えられますか？やっぱり、カウンセリングを受けに行った方が良いのでしょうか？
ストレスを溜め込むタイプなので親に言うことは、まず不可能ですし、友達に言っても良いとは思いますが友達と言う友達はいませんだったら、先生にメールで相談するか、高校の先生に言えば？と思う方もいると思いますが、中学の先生とは仲が悪く、メールすることが出来ない状態で、高校の先生とは、めったに話しないので、いつも１人ぼっちです。
どうしたら鬱病になったとしても、初期の鬱病で抑えることが出来ますか？

回答No.4

pokemame

私は二つの病院に行きました。一度目の病院は、先生が合わず、話す気にならず、二度目の先生には、自分の症状をすべて話しました。いつから…どんな時に…どんな気持ちになる…きっかけはあるか…など。
自分の状態を医学的に説明してもらい、薬をもらいました。

一番の解決は自分の思考の癖をうまく変えていくことだと思いますが。悩み続けていても何も変わらないので、改善のために気になったことを試してみてほしいです。病院でもらった薬が効いていたのか半信半疑でしたが、病院に通ったことは、不安でどうしようもなくなっていた当時、頼れる一つの要素になりました。

自分の精神状態がおかしいかもしれないと、最初は認めたくなくて、明るく振舞う努力をして、毎日が苦痛だったけど、自分の状態をきちんと認めてあげて、何か少しずつでも改善したいと思い、本屋でいろんな本を読んでみたり、占いに行ってみたり、病院に行ったりしました。その中で、自分の考え方の悪い癖や、気持ちの切り替え方がわかったり、今の自分でもいいんだな、人より時間はかかるかもしれないけど、自分のペースでひとつひとつ変えていこうと思えて気持ちにゆとりがでたり、と色んなところで影響をうけました。頑張って人付合いしようとか、頑張って笑おうとか、決して無理をせずに、心が安らげる時間を大切にして、今の自分にできることから少しずつ変えていければいいんだって思えるようになりました。

ayukrさん、自分が鬱かな？と見つめたり、改善したいという気持ちがあるから、大丈夫だと思います。直接話すのが苦手なら本を読んだり先生日記や、このサイトでもよいし、できることから試してみてほしいです。

お礼

ありがとうございます。前向きになること、焦らないことが何よりも大切なんですね。夕方から鬱病の症状が出てなにもしたくない状態が出ます。なのでゆっくり先生日記、この質問を通して少しでも前向きに考えることが大事ですね。
鬱病の初期症状(？)が5月終わりあたりから出てきたので、ストレスも溜め込んでいたこともあるのかも知れませんね。それに家族であった、最愛な人が他界したことも相当ストレスとなったのかもしれないです。
この質問でお世話になると思いますので、今後ともよろしくお願いします。

回答No.3

noname#141408

まず最初に、鬱病に関してですが、
精神医療・心理療法（カウンセリング）に過剰な期待は禁物です。
精神医療は投薬を受ける機関であり、
心理療法は数年単位で時間と費用が必要な療法だとの認識は欠かせません。
私は時間がなく薬物も健康に悪いと考えているので、
自分の鬱に対しては主として「エコノミスト」や「哲学者・文学者」の人生訓で対応しています。
最近読んでいるコンサルタントの小宮一慶氏の自己コンロトール方法は理に適い素晴らしいと思います。

一時期、臨床心理学の書籍も読んでいましたが、「深層心理」等は確認のしようがなく、
科学的とは程遠い眉つばです。文学書として読むべきでしょう。

親戚で鬱治療をしていた者に私の意見を話すと、大抵同感だと言われます。
しかし、彼が言うには、
普通の人間は言われても判らない、まず自分で失敗しないうちは、
精神科や心理療法に近づいてみたいのだ、やってみないと納得しないのだ、ということです。
私も現在の社会的状況と照らし合わせて考えると、なるほどなと感じます。

通院患者の多くが、心理治療に疑問を持ち自ら決別しているという状況があります。

回答No.2

ninoue

10代後半の若い時など、勉強の事、家族の事、自分の性格の事、世の中の事など色々と気になる事が多く、多くの人が考え込んだり不安になったりする事もあります。
此処でマイナス思考にはまり込んだら中々抜け出す事が出来なくなったりしますので、プラス思考に変えたり、なるようになるさと余り考え込まないようにして過すようにされたら良いのではと思われます。

散歩や運動をしたり、音楽を聴いたり本を読んだりするようにされたらいかがですか。
自分で対処出来ると思われますので、次に挙げたサイト等を参考にして過してください。

http://www.aozora.gr.jp/
青空文庫
若草物語等の世界の名作や日本文学作品等が多く集められています。

http://info0660.web.fc2.com/#link
神経症克服へ　あしたのために

http://www.mind-artist.com/index/kotodama/index.html
岩波の言葉・講演集

"プラス思考"　でサーチしてみて下さい。

回答No.1

pokemame

カウンセリングを思い切って受けてみるのもよいと思います。今の自分にプラスになる要素は試してみるとよいと思います。私は精神科の病院に行ったことがありますが、その時は「薬を飲んでいるからもう大丈夫」という安心感と、先生が他人なので、自分の症状をすべて伝えれて少しほっとしました。

「ストレスを溜め込むタイプなので親に言うことは、まず不可能」
ストレスをため込むタイプというのは親のことですか？親思いなんですね。
何も話してくれずに自殺なんてしたら、親が悲しみますよ。

中学~高校くらいの時は一番不安定な時期で、今は想像できないと思うけど生きていたら、今辛い分、今度は、すごく幸せって思うとき、必ずきます！！それに、社会人になったら環境も大きく変わるから、今友達が少なくても以外に知り合いができたりします。

無理に周りに合わせようとか、気分をあげて頑張ろうとか、自分に言い聞かせたりせず、今は自分の状態をよく理解して、ストレスにならないよう休ませてあげようって気持ちをもってはどうかな！

補足

親思いであれば良いのですが、全く逆で親なんかいないほうがいい。と思っています。（中学の先生は片思いですが。）
カウンセリングをしたとするとどのようなことを聞かれるのでしょうか？実は人見知りがあり、知らない人とは話すことができませんストレス発散効果があるのかわかりませんが、去年12月20日に先生日記を書き始め、今でもやっています。

鬱病になる寸前だと自分では思っていますが、既に鬱病になっているんでしょうか？