あがり症で困っています。

質問

自分は仕事を始めてからあがり症が酷くなりました。

余り慣れていない人、仕事先の相手、場合によっては友人・家族との会話ですら
話して初めて数秒でぐーーんと頭に血が上っていくような感覚があり、
すぐに頭が真っ白になってしまいます。

結果、沈黙するか
もしくは空回った話をがむしゃらに続けるしかできなくなってしまうんです。

あがり症の克服で、おすすめの方法があれば是非教えて下さい。
おすすめの書籍やサイトの紹介でも構いません。
よろしくお願いします。

回答No.2

dondoko4 · ベストアンサー

座禅会とか、腹式呼吸法を修得すればよい。最初はインストラクタに指導を受けたほうがよいでしょう。それだけでは治りませんが、やらないよりはマシ。病気ではありませんから。

地域が分かれば教えてあげられますが。

お礼

回答ありがとうございます。

自分はあがり症で人見知りも激しいので
いきなり座禅会はハードルが高すぎて卒倒しそうです・・・

ひとまず昔齧った事のある腹式呼吸法を
もう一度調べなおしてみようと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

10en-10en

慣れない相手と話をするのって、誰でも緊張することですよ。
あなただけじゃないですから。
相手も緊張するこてがある普通の人ですよ。
頭に血が上がっていきそうになったら、深呼吸してください。
そして、例えばだけど、相手をジャガイモだと思います。
頭の中で、ジャガイモがしゃべった！！
と、思い浮かべたりすれば緊張もほくれますよ。
キンチョウは…蚊取り線香だけでオッケーだから。 ふざけたコメントみたいだけど、そのくらいの余裕を持つのもありかな？
いろいろな人と話して、会話に慣れるのもいいですよ。

お礼

回答ありがとうございます。

会話する機会を増やして慣れるのも大事ですよね。
手っ取り早いところで職場の人との会話を増やしたいところですが
自分以外は年配の人しかおらず、噛み合わない会話が多いので
話していて疲れてしまうんですよね。

でも結局は緊張してるせいですもんね。
深呼吸してジャガイモ戦法も頑張ってみますね。