睡眠時間、短いとダメですか？

質問

私は、寝ている途中によく目を覚ますので、
睡眠時間は、3時間×2セット=6時間、というようにかなりこま切れです。

体自身の不調は感じないのですが、これは避けたほうがいいのでしょうか？

睡眠に関して詳しい方教えてください。

回答No.2

pu2pu2 · ベストアンサー

人間の理想的な睡眠時間は９０分単位だそうです。
９０分単位だとノンレムのバランスも良く、熟睡した上に更に目覚めも良いそうです。

で、年代に応じて（９０分単位のまま）短くなっていくそうです。

なので、６時間と言うのは調度良いのではないでしょうか？

因みに私は、若い頃から通常３時間、多い時で４時間半を基本にしています。
（その時間が来たら起きると自分で決めている）
理想的な睡眠時間の単位等は知らずに、自分の身体に合った、一番体調の良い時間にしたら偶然にもそうなりました。

お礼

なるほど、90分というサイクルが重要なのですね。

自分に合った時間数を見つけてみます！

回答No.1

風車の 弥七（@t87300）

私はずっと24時間勤務の仕事でした。
仮眠時間はどこへ行っても4時間でした。

人間は4時間眠ると死ぬことはないそうです。

また眠るのは15分、30分、90分、3時間と区切れば脳も休めるそうです。
ちょうど良いのではないでしょうか。

お礼

仮眠だけで、4時間ですか。
相当ハードだったんですね。
そんなあなたがしっかり生きているとは！
私も安心しました（笑）