背筋の鍛え方

質問

病院で筋筋膜性腰痛症といわれました。

特に、腹筋と背筋を鍛えるといいといわれましたが、

背筋ってどうやって鍛えられるんですか？

教えて下さい！

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

あまり無理をしないで
息を止めないでするようにしてください
http://nabewata.sakura.ne.jp/hypo16.html
腹筋ですが
膝をまげて、足の裏とこしをしっかり床につけて
息を吐きながら自分のおへそを見るように起き上がってきます

背筋ですが無理にすると腰を痛めますので
http://www.iino-hospital.jp/you01.htm
うつ伏せ背筋運動などからはじめたほうがいいと思います

お礼

ありがとうございます☆

回答No.1

カルキノス（@Karkinos）

いろいろ方法はあるみたいですね。↓
http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/haikin.html

お礼

ありがとうございます！
がんばってみます。