短距離走 練習

質問

高校1年生です陸上で短距離やっています

質問なんですけど短距離のスピード練習はどういう練習すればいいんですか

先生が長距離専門なので「これでいいのかな」と少し疑ってしまいます

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回答No.2

Ｋａｍｅ Ｓｈｏ-（@running-man） · ベストアンサー

そうですね～・・・。
（僕の場合の話ばかりで申し訳ないんですが）寝る前には必ずＶ字腹筋×30・腕立て×30は筋肉を意識しながらやってます。

そういった道具があるなら、
　・腹筋で少し体をあげた状態でメデシィンを持ちながら、左右に動かす。
　・重りを持ちながら腕振り。
とかいかがでしょう？？？

※実際、道具を使わなくても腹筋背筋などを鍛える事はできます・・・。

補足

しつこいですけどもう1個質問します

速筋＝短距離
遅筋＝長距離といいますがそれぞれの筋トレがあると聞きましたけど速筋の筋トレはどのようなトレーニングがあるんですかできれば家でもできる方法お願いします

しつこくて本当にすみません
回答お願いします

回答No.1

Ｋａｍｅ Ｓｈｏ-（@running-man）

僕も高校で陸上をやってます。種目は400mHです。

僕の顧問も長距離専門ですから、たまに「えっ？これやんの？」って時があります。
僕の場合、そういう時は自分なりに考えたメニューを提示すると承諾されることが多々あります(笑)

それでメニューですが「短い距離を多く走る」または「１本ずつをフォーム等を意識して走る」といったのはどうでしょうか。
僕はスタブロを使って200を5本、フォームを意識しながら走ったりしています。
あとは何割と決めて走るのもいいかも・・・。

僕も中学からやってますが、まだまだ未熟者です(笑)
もしかしたら、いくつか上記と違う点があるかもしれないですm(--)m
一応ウＷＥＢで調べてみてください。

補足

回答ありがとうございます

質問なんですけど家でもできる短距離の筋トレを教えてください

ちなみに家にはメディシンボール３キロと腹筋台と重り２キロ２個あります

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