常に緊張している感じで・・・

質問

東北地震が起きてから
数日経ったのですが

私は東京在住ですが、怖くて溜まりません。

一応、毎日睡眠はとれているのですが
数時間おきに起きてしまいます。

今は、高校を卒業して、大学入学まで
学校もないので、毎日家にいます。

数時間おきに起きてしまうせいか、
目覚めてから5時間ほどしか経っていないのに

眠くなってしまい、
目も疲れているのか、普通に目を開けて
生活しているのが辛く、

横になり、目を閉じていないと
気持ち悪かったり、常に緊張している感じでリラックスできません。
（3時間程度で起きてしまうのですが、累計的には1日12時間は寝ているのですが

寝過ぎもよくないのは分かるのですが
眠くて・・・

起きていても、
常に緊張している感じで
脈拍は特に早くなってる感じはないのですが
（軽く数えてみましたが、1分で６０～７０ぐらいかと。1秒で1回もしくは１．２回ぐらいです）

今、一番に思うことは
少しでもリラックスしたいんです。

この状況では難しいのかもしれないのですが
何か対処法などありましたら教えてください。

回答No.2

blazin · ベストアンサー

その感覚はね。
貴方なりに同じ国で、同じ足元を共有している国民として。同胞として。
貴方の出来る範囲で大地震というカタストロフを、しんどさを
受け止めているからなんだよ。受け止めようとしているからなんだよ。
ただ怖いという気持ちだけではない。
貴方は特に意識していないのかもしれない。
でも、テレビの報道や情報を目の当たりにすると。
貴方は単に足元が揺れる不安だけではなくて。
実際に渦中の人たちがどれだけしんどい思いをして。
今制約のある状態で暮しているんだろうと。
そのしんどさは如何ばかりなんだろうと。
貴方なりに間接的であれ心を届けるんだよ。共有しようとしてる。
その中には恐怖もあるんだよね、やっぱり。
それも共有の一つの感覚。
大切なのは貴方は貴方の場所で、貴方の生活を大切にする事。
そして毎日家にいるという内向的な状態があっても。
貴方は身近な人とコミュニケーションを大切にする。
意見を気持ちをシェアし合う事、スルーし合う事。
それが友達でも構わない。メールでも電話でも。
もちろん一つ屋根の下の家族でも良い。
自分の中だけに溜め込まない事。
別に地震の話をするから良い訳ではなくて。
話をする事。コミュニケーションをとる事。
流れを創る事。それが大切。
感受性の強い人は。
それ故に自分で自分を一杯一杯にしてしまいやすい。
そうなると抱えきれない部分が負荷となって。
不眠やイライラ、ソワソワにも繋がってくる。
深呼吸して。
無理にリラックスリラックスと方に力を入れ過ぎないで。
一日一日を丁寧に過ごしていく事。
その日の中で、貴方なりに出来る事、やりたい事を柔軟に考えていく事。
今は新生活までのゆとり期間。
慌てる必要は何もないんだからね☆

お礼

回答ありがとうございます。

そうですね、メールでも何でも誰かとコミュニケーションとれたら、また違うんだろうとも思うのですが
それも一過性のものにすぎないし、そういう相手もいないしで…

回答No.1

shaikencenter

大学入学おめでとう
　入学が決まるまでは、キチンと睡眠時間が取れていたのでしょうか？
　緊張しているような感じはいつからなのでしょうか？

　それによって対処方法は異なるのではないでしょうか？

　勝手に想像しますが、入学試験のために、睡眠時間を削っていたのではないでしょうか？
　おそらく4時間や5時間の睡眠が数ヶ月続いていませんか？
　人間の睡眠時間は8時間必要とされています。少なくとも7時間以上眠らないといけないのですが、
　足りない分をいま補っているのではないでしょうか？

　だとしたら、しばらくは睡眠時間が長くても心配しなくても良いのでは？

　もし続けて睡眠を取るのなら、朝早くに太陽の光をいっぱいに浴びると少しは寝られるようになりますよ

補足

大学入学に関しては特に今から緊張とかいうことは全く無く。

11日の東日本大震災に対して緊張が止まらなくて。
常に揺れてる感じはするしで…