陸上の大会での食事・飲み物

質問

陸上部(長距離)に所属してる高校生です。

今度、大会があるのですが朝食は何を食べたらいいのでしょうか？
それと、「エネルゲン」や「バーム」などの飲み物は効果ありますか？

ちなみに９時３０分から１５００ｍを走ります！

回答No.1

・・・・ リナ（@engelrina） · ベストアンサー

レースと食事時間の間隔が短いと、レース中に腹痛を起こすことが予想されます。
食べた物が完全に消化される為に３時間～４時間前に食事をします。
炭水化物を多く含むご飯類や、ストレス対策として野菜ジュースやグレープフルーツなどを一緒に摂ると良いでしょう。参考URLをご参照ください。

参考URL
コニカ陸上部情報
http://www.konica.jp/corporate/culture/athlete/satotips/06.html

「ヴァーム」は高橋尚子選手も愛用していて効果があると思います。
ただし、食事と併用するのは良くありません。
効果が現れるのに時間がかかるので、レース前３０分～1時間位に飲むと良いです。

VAAM
http://www.vaam.jp/whats/index.html

参考URL：

http://www.konica.jp/corporate/culture/athlete/satotips/06.html

お礼

高橋尚子が愛用しているとなれば使わずにはいられません。
ありがとうございました

回答No.3

noname#5180

陸上部の顧問をさせていただいています。

９時３０分からの１５００ｍですね。普段朝練をしている人ならいつも通りの食事でよいと思います。
駅伝とかマラソンだと、腹の張りやすい繊維質のものは朝食に食べないとかでてくると思いますが・・・。

１５００ｍなんてあっという間に終わってしまいますから、脂肪の燃焼を助けるドリンクについては、Ｂｏｎｇさん同様、私も効果があるとは思いません。

ただし、自己暗示という点では効果があるかもしれませんし、ウォーミングアップ時の給水用にスポーツドリンクを用意しておくのは無駄ではないと思います。

私の後輩で５０００ｍに出場する前日、グリコを１７個食べる人（一粒３００ｍだから）がいましたが、これは効果がありませんでした。

お礼

グリコ(キャラメルですよね？)を１７個も食べて出場するなんて一般人にはできません。是非、尊敬の眼差しでみてあげてください。
ありがとうございました。

回答No.2

Bong

趣味で自転車競技(ロードレース)をやっている者です。

1500なら、競技中に消費するエネルギーは200kcalくらいのものなんで、それについては心配は皆無ですね。ですので、バームはまったく意味がありません。これは脂肪の分解してエネルギーに変換するのを助けるものですが、1500なら肝臓に蓄えられているエネルギー(グリコーゲン)だけで十分走りきれるので、脂肪からのエネルギー供給はまったく必要ありません。
特にいろいろと意識せず、普通にご飯と味噌汁とか、いつも通りの朝食を摂ればいいと思いますよ。スタート時に腹が減っていてはいけませんが、あまり食べ過ぎると胃が重くて走れません。
普段の練習や試合で足がつることが多いなら、ミネラル分を多く含むグレープフルーツやバナナなどを朝食後のデザートに食べておくのもいいですね。

食事よりもアップを十分やることの方が大切です。
もっとも良い状態に体を持っていくには、60分くらいかけてゆっくりアップしないといけないんですよ。

お礼

アップですね。しっかりとやってみます。
ありがとうございました。